Развитие силовых способностей у учащихся 7 классов методом круговой тренировки
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. В современном мире в практике школьного физического воспитания центральное место занимают проблемы, связанные со снижением активности школьников в учебной деятельности, замедлением их физического и психического развития, ухудшением здоровья учащихся, а также с низким уровнем их мотивации к обучению, необходимой для упорной, систематической учебной работы. И только положительное отношение к учебе может обеспечить полноценное усвоение учебного материала [12].
На формирование заинтересованности в занятиях физической культурой направлены использование всех видов проблемно - развивающего обучения. Также поиск и применение оптимального сочетания разных его методов, форм индивидуальной, коллективной и групповой работы с учетом возрастных особенностей школьников [9].
Согласно высказыванию известного ученого А. Н. Леонтьева, «интересный учебный предмет - это учебный предмет, ставший «сферой целей» учащегося в связи с тем или иным побуждающим его мотивом». Правил
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………………………..…3
ГЛАВА 1 РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У УЧАЩИХСЯ 7 КЛАССОВ МЕТОДОМ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ (обзор литературных источников)………5
1.1 Особенности физического развития в среднем школьном возрасте……..5
1.2 Методические основы развития силовых способностей………………….7
1.3 Структура круговой тренировки……………………………………………12
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ……………….17
2.1 Организация исследования…………………………...……………………..17
2.2 Методы исследования……………………………………………………….18
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ….........22
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………….…28
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК…………………………………………30
ПРИЛОЖЕНИЕ А
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Актуальные проблемы теории и методики физической культуры и спорта учащейся молодежи. И. В. Бельский. Сборник статей. М.: Минск 2008. 218 с.
2. Артемьев В. П. Теория и методика физического воспитания. Двигательные качества: учебное пособие. Могилев: МГУ им. А.А. Кулешова, 2004. 284 с.
3. Ашмарин Б. А. Теория и методика физического воспитания. Москва: Просвещение, 2010. 287с
4. Барков В. А. Курсовая работа по специальности «Физическая культура»: метод. рек. по подготовке, оформлению и защите курсовых. Гродно: ГрГУ, 2011. 37 с
5. Бельский И. В. Теоретико-методические основы специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов в атлетических видах спорта. М: Минск 2000. 42 с.
6. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: Физкультура и спорт, 2010. 264 с.
7. Гладышев А. А. Анатомия человека: учебник. М.: Терра-Спорт, 2003. 624 с.
8. Горбачев М. С. Гимнастические упражнения в парах по методу круговой тренировки // Физическая культура в школе, 2008. №7. С. 9-11
9. Городилов С. А. Применение метода круговой тренировки по развитию силовых способностей у мальчиков средних классов на уроках гимнастики, 2019. С. 28-35
10. Гуревич И. А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. 2-е изд., испр. и доп. М.: Высш. школа, 1980. 256 с., ил
11. Димова А. Л., Чернышева Р. В. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. М.: Советский спорт, 2005. С. 112-114
12. Железняк Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. выш. учеб. заведений. М.: Издательский дом «Академия», 2002. 264 с.
13. Железняк Ю. Д Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»: учеб.пособие для студ. выш. учеб. Заведений. 2 - е изд., стер. М.: Издательский центр «Академия», 2006. 272 с.
14. Иванова Ю. А. Развитие силы у школьников, посредством круговой тренировки. Екатеринбург, 2021.
15. Кузнецова З. И. Развити
Работу с такими отягощениями рекомендуется сочетать с весом 4-6 ПМ. Интервалы отдыха – оптимальные, до полного восстановления (4-5 минут). Эта методика является одной из основных, особенно в тех видах деятельности, где большую роль играет относительная сила, то есть прирост силы идёт без увеличения мышечной массы. Однако в работе с начинающими спортсменами и детьми её применять не рекомендуется [31].
Развитие собственно силовых способностей в упражнениях, выполняемых в уступающем работе мышц, предусматривает применение в работе с начинающими спортсменами отягощение весом 70-80 % от максимума, показанного в преодолевающем режиме работы мышц. Постепенно вес доводится до 120-140 % . Целесообразно применять 2-3 упражнения с 2-5 повторениями (например, приседание со штангой на плечах) [32].
1.3 Структура круговой тренировки
Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса упражнений, подобранных в соответствии с определенной схемой и выполн