Методические аспекты развития силовых и скоростно-силовых качеств хоккеистов 14-15 лет на этапе углубленной спортивной специализации
Введение
Актуальность. Хоккей один из наиболее любимых народом олимпийских видов спорта, широко культивируемый во многих странах мира. Его популярность и привлекательность связаны с большой зрелищностью, с динамизмом борьбы противоборствующих команд, быстрой сменой эмоционально насыщенных игровых эпизодов и ситуаций, обилием и жесткостью контактных силовых единоборств, с демонстрацией хоккеистами большого арсенала сложных технико-тактических действий в атаке и обороне, в том числе в экстремальных условиях [41].Характерной тенденцией развития современного хоккея, по мнению многих специалистов, является дальнейшее повышение интенсивности и жесткости игры, увеличение количества неожиданных и сложных игровых ситуаций (Воробьев М.И.,1985; Савин В.П., 2003).
Содержание
Стр.
Введение …………………………………………………………………….. ..3
ГЛАВА 1. СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДЫ СИЛОВОЙ И СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ХОККЕИСТОВ 14-16 ЛЕТ НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ …………………… ..7
1.1. Характеристика основных методов развития силовых и скоростно-силовых способностей в учебно-тренировочном процессе хоккеистов 14-15 лет …………………................................................................................... ..8
1.2. Пути повышения эффективности направленного развития силовых и скоростно-силовых способностей юных хоккеистов ……………………... 18
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ..... 28
2.1. Задачи исследования …………………………………………………... 28
2.2. Характеристика методов исследования ……………………………… 28
ГЛАВА 3. ПРИМЕНЕНИЕ ДИФФЕРЕНЦИРОВАННОЙ ПРОГРАММЫ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ХОККЕИСТОВ 14-15 ЛЕТ НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ …………………………….. 32
3.1. Исследование морфофункциональных показателей и уровня физической подготовленности хоккеистов 14-15 лет в динамике тренировочного процесса ……………………………………………………... 32
3.2. Основные направления отбора содержания учебно-тренировочного процесса юных хоккеистов 14-15 лет ………………………………………… 40
3.3. Дифференцированная программа силовой и скоростно-силовой подготовки хоккеистов 14-15 лет на этапе углубленной спортивной специализации …………………………………………………………………. 55
3.4. Динамика силовой и скоростно-силовой подготовленности юных хоккеистов 14-15 лет, использующих в тренировочном процессе различные режимы подготовки ………………………………………………. 59
Выводы …………………………………………………………………………. 70
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ……………………………………………………... 72
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.Алабин, В.Г., Алабин А.В., Бизин В.П. Многолетняя тренировка юных спортсменов. - Харьков: Основа, 1993.- 24 4 с.
2.Ахмедзянов, М.Г. Сравнительный анализ динамики подготовленности и тренировочных на грузок ка к предпосылка управления спортивного совершенствования юных хоккеистов 15-16-летнего возраста в соревновательном периоде: Автореф. канд. пед. наук. – Омск, 1984. - 25 с.
3.Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания. – М.: Просвещение, 1990. - 28 6 с.
4.Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека. - М., 2000. - С.84-99.
5.Бриль, М.С. Отбор юных хоккеистов: Метод, рекомендации, М., 1978.- 62 с.
6.Бриль, М.С, Самойлов С.А. Критерии модельности характеристик хоккеистов высокой квалификации // Хоккей: Ежегодник. -М., 1984.-С.48-50.
7.Бринза, В.В., Моисеев Ю.И., Агеев В.И. Комплексная оценка действий хоккеиста // Хоккей: Ежегодник. - М., 1984. - С.33-38.
8.Букатин, А.Ю. По строение эффективной программы подготовки хоккеистов // Сборник научных трудов по зимним видам спорта. — М., 2006. С. 19-23.
9.Быстров, В.А. Основы обучения и тренировки юных хоккеистов. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 64 с.
10.Верхошанский, Ю.В. Ос новы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1988.-331 с.
11.Верхошанский, Ю.В., Савин В.П. Ударный метод развития взрывной силы мышц в тренировке хоккеистов // Научно-спортивный вестник. – 1976. - №1. -С. 31-35.
12.Воробьев, М.И. Структура и диагностика специальной скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов: Автореф. дисс. канд. пед. наук. – Ки ев: КГИФК, 19 85 - 24 с.
13.Воробьев, М.И. Направленность скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов как важнейший фактор оптимизации тренировочного процесса // Управление подготовкой спортсменов высокой квалификации в спортивных играх: Сб. науч. трудов. – Ки ев: КГИФК, 1989. – С. 1204-138.
Упражнения с преодолением собственного веса широко применяются во всех формах занятий по физическому воспитанию (подготовке). Данные упражнения делят: на легкоатлетические упражнения – «короткие» и однократные прыжки; на гимнастические упражнения – отжимание на брусьях и в упоре лежа, подтягивание ног к перекладине и т.п.; на упражнения с преодолением препятствий [2, 8, 29].Упражнения с преодолением собственного веса – эффективное средство базовой подготовки юных хоккеистов.Изометрическая тренировка – или изменение напряжения мышцы без изменения ее длины, угол между биокинематическими звеньями ос¬тается постоянным [15]. Осуществление статических напряжений происходит за счет изометрического режима работы мышц, в котором при неизменной длине мышц изменяется только их напряжение. Отсутствие фазы расслабления делает изометрическую тренировку весьма утомительной.Статические напряжения могут быть локальными и глобальными. При локальных напряжениях в статические напряжение вовлекается небольшое число групп мышц, однако локальные напряжения могут различаться по степени мышечного напряжения. Глобальные статиче¬ские напряжения связаны с вовлечением большого количества мышеч¬ных групп и могут применяться только для тренированных лиц и для отдельных возрастных групп [15].Статические напряжения в отличие от динамических упражнений не вызывают предельных изменений в показателях вегетативных функций. Более того, частота дыхания, вентиляция легких, поглощение кислорода в процессе значительных статических напряжений бывают меньше, чем в состоянии покоя. Показательно, что мощное статическое напряжение небольшой группы мышц вызывает большие изменения в различных системах организма, чем напряжение крупных мышечных структур. Зачастую после статических упражнений наблюдают резкое снижение ЧСС по сравнению с покоем.