Разработка индивидуального плана тренировочных занятий гиревиков на этапе начальной подготовки
ВВЕДЕНИЕ
Глубоко в историю нашего народа уходит такой вид спорта, как гиревой. Еще с давних времен различные упражнения с использованием тяжелых предметов были эффективным средством физического развития нашего народа. На Руси любили и уважали сильных людей, ведь они всегда были хорошими работниками и надежными защитниками. О многих из них даже слагались легенды.Если обратить внимание на внешние, антропометрические данные древних русичей, то все свидетельства древних авторов говорят о значительно мощном телосложении, что может быть следствием работы на силовую выносливость. Так, например, римский император Маврикий писал о славянах, как о народе храбром, способном выдерживать любые трудности, легко переносящем жар и холод, обладающем величайшим в то время искусством преодолевать водные препятствия.Но времена меняются, вместе с этим меняются традиции и ценности народа, меняется в целом отношение к физической силе – важному достоинству мужчин. Стоит признать, данные изменения происходят не в лучшую сторону. Если обратиться к статистике сферы медицины, то можно заметить, что растет процент учащихся, имеющих нарушения осанки в основном из-за слабости мышц спины, растет процент призывников, которые непригодны к службе в армии по состоянию здоровья и физической подготовленности. Помимо этого, большое количество молодых людей и взрослых мужчин получают травмы позвоночника при неправильном обращении с тяжестями в быту.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ ГИРЕВИКОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 7
1.1. История становления и развития гиревого спорта 7
1.2. Особенности подготовки спортсменов в гиревом спорте 10
1.3. Характеристика этапа начальной подготовки гиревиков 13
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ ПОСТРОЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПЛАНА ТРЕНИРОВОК ГИРЕВИКОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 16
2.1. Анализ современных методов тренировок в гиревом спорте 16
2.2. Разработка индивидуального плана тренировок гиревиков на этапе начальной подготовки 24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 26
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 28
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 30
ПРИЛОЖЕНИЯ 34
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Балакшин, В.Н. Физическое воспитание: Учеб. пособие по атлетической гимнастике и гиревому спорту для студентов всех специальностей / В. Н. Балакшин, С. В. Моренченко – Саратов.: Изд-во Саратовск. гос. техн. ун-та, 2001. – 66 с.
Веселов В.И., Воронович А.С. Основы методики тренировки в гиревомспорте // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2017. – Т. 3. – С. 194–200.
Виноградов, Г.П. Гиревой спорт как средство атлетической подготовки подростков и юношей: методические рекомендации / Г.П. Виноградов – Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1988. – 24 с.
Воротынцев, А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых. – М.: Советский спорт, 2002. – 272 с.
Гиревой спорт – 2004: справочник. – Рыбинск: Всероссийская федерация гиревого спорта, 2004. – 88 с.
Гиревой спорт в России, пути развития и современные технологии в подготовке спортсменов высокого класса: Всероссийская научно-практическая конференция / сост. И.В. Морозов. – Ростов н/Д: Рост. гос. строительный ун-т, 2003. – 108 с.
Гиревой спорт: педагогические основы тренировки гиревиков. [Сост.: И.И. Сероклинов]. – М.: Изд-во Моск. с.-х. акад. им. К.А. Тимирязева, 1996. – 32 с.
Гиревой спорт: Правила соревнований. – Рыбинск: Президиум ВФГС, 2007. – 12 с.
Гиревой спорт: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва – сост.: И.П. Солодов, В.Б. Шванев, О.А. Маркиянов, Г.П. Виноградов, В.С. Соловьев, Б.Н. Глинкин, А.Л. Атласкин, В.Ф. Тихонов. – М.: Советский спорт, 2009. – 105 с.
Гиревой спорт: учебное пособие / Н.Н. Кадиров, Н.Г. Энгельс, Э.Т. Ахмадуллина. – Уфа: Башкирский ГАУ, 2011. – 142 с.
Гузь, С.М. Влияние занятий атлетической гимнастикой на скоростно – силовые, силовые способности и функциональные показатели школьников 12-17 лет / С.М. Гузь, Ш.З. Хуббиев. – СПб, 2009. – 119 с.
Тактическая подготовка спортсмена предполагает усвоение теоретических основ спортивной тактики, изучение данных о спортивных соперниках, практическое освоение тактических приемов, их комбинаций и вариантов (вплоть до приобретения совершенных тактических умений и навыков), воспитание тактического мышления и других способностей, определяющих тактическое мастерство. В спортивной тренировке тактическая подготовка представлена главным образом ее практическим содержанием.Подобно всем другим сторонам подготовки спортсмена, тактическая подготовка подразделяется на: общую и специальную. Специальная тактическая подготовка направлена на освоение и совершенствование тактики избранного вида спорта. Этому может способствовать перенос тактических умений и навыков, приобретаемых в результате освоения тактики смежных видов спорта, в чем и состоит основной прикладной смысл общей тактической подготовки спортсмена. Одновременно общая тактическая подготовка содействует воспитанию тактического мышления, координационных и других важных в спорте способностей.Основным содержанием специальной психической подготовки спортсмена является: воспитание способности преодолевать специфические психические трудности, возникающие в процессе подготовки и участия в состязаниях, формирование соответствующих актуальных мотивов и установок, регулирование психических состояний (типа предстартовых), обусловленных ожиданием ответственного состязания или трудного тренировочного занятия, а также оперативное регулирование эмоционально-волевых проявлений в ходе состязаний или напряженной тренировки. Эта весьма важная сторона подготовки спортсмена осуществляется в значительной мере в процессе тренировки путем системного преодоления постепенно возрастающих трудностей, связанных с выполнением специально-подготовительных и модельно-соревновательных упражнений.