Разработка программы специальной физической подготовки спортсменов 15-16 лет в самбо
ВВЕДЕНИЕСпорт присутствует в жизни каждого человека на протяжении всей его жизни. Спортивный стиль жизни, занятия физической культурой и спортом представляют безусловную ценность и в современном обществе. Основным фактором, влияющим на поддержание тела в тонусе, являются физические нагрузки. Максимальное задействование всех групп мышц можно добиться в различных видах борьбы, наиболее популярным из которых на данный момент является самбо. Самбо значительно влияет на поддержание и развитие уровня специальной физической подготовки.
Специальная физическая подготовка — укрепление органов и систем (дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной), повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств строго применительно к требованиям избранного вида спорта. Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических способностей, отвечающих особенности избранного вида спорта и на максимально возможную степень их развития.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ 8
1.1 Общее понятие выносливости 8
1.2 Физиологические основы выносливости 16
1.3 Средства развития выносливости борцов 21
1.4 Методы развития выносливости борцов 23
1.5 Возрастные особенности развития юношей 28
1.6 Значение выносливости в других видах спорта 36
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 41
2.1 Методы исследования 41
2.2 Организация исследования 42
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 44
3.1 Разработка методики развития специальной выносливости 44
3. 2 Эффективность методики и результаты исследования 52
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 65
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 67
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ1. Абраменко, В. А. Методика специальной силовой подготовки квалифицированных борцов греко-римского стиля: дис. … канд. Пед. Наук : 13.00.04 : защищена 04.02.2013 / Абраменко Владимир Александрович ; Моск. гос. акад. физ. культуры. – Малаховка., 2013. – 171 с.
2. Абраменко, В. А. Повышение надежности атакующих действий у борцов греко-римского стиля 13-15 лет на основе использования тренажера для развития силы сдавливания туловища / В. А. Абраменко // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. : сб. ст. / сост. В.А. Абраменко – М. : [б. и.], 2011. – с. 30-32.
3. Александров, А.А. Методика выносливости 12 лет. // ВПО Кемеровский » (Кемерово). – – № 6.
4. Агеевец, В.У. управления в культуры и / В.У. , Ю.М. Михневич // и физической : журнал / сост. В.У. Агеевец. - № 4. – М., – С. 5-6.
5. Бернштейн, Н. А. О ловкости и ее развитии / Н.А. Бернштейн — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 288 с. с ил. — ISBN 5—278—00339—1
6. Богун, П. Н. Игра как основа национальных видов спорта: Пособие для учителей физического воспитания, воспитателей школ-интернатов. / П.Н. Богун. – СПб. : филиал изд-ва «Просвещение», 2004.— 95 с: ил. ISBN 5-09-009036-Х.
7. Бойко В.Ф. Физическая подготовка в спортивной борьбе : монография / В.Ф Бойко, Г.Т. Данько ; Здоровье. – Киев. : [б. и.], 2004. – 287 с. : ил.
8. Бойко, В. Ф. Физическая подготовка борцов : учеб. пособие для студентов вузов физ. воспитания и спорта / В. Ф. Бойко, Г. В. Данько. ; Олимп. лит. – Киев. : 2004. – 224 с. : ил.
9. Чумаков, Е.М. Борьба самбо: Справочник / Е. М. Чумаков – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 197 с. : ил.
10. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов : учебное пособие для тренеров / Ю. В. Верхошанский. — М. : Физкультура и спорт, 1988. — 331 с.
11. Галковский, Н.М. Спортивная борьба : учебник / Н.М. Галковский, А.З. Катулин. – М. : Физкультура и спорт, 1998. – 266.
Отдых, таким образом, заключается в снижении темпа и нагрузки. Но паузы в чистом виде нет.
Переменный метод тренировки является более специфичным для самого процесса борьбы. Он оказывает разностороннее воздействие на спортсмена, так как вынуждает их выполнять часть работы в анаэробных условиях мышечной деятельности, и оказывает влияние на формирование способностей резко увеличивать интенсивность выполняемой работы. В качестве упражнений – бег с периодическим изменением скорости, спортивные игры, борьба с заданием (спурты в определенные периоды схваток). Переменный метод применяют в конце подготовительного периода, как средство воспитания общей выносливости, а соревновательном периоде, как средство воспитания специальной выносливости.