Методика физической подготовки лыжников гонщиков на этапе высшего спортивного мастерства
Введение
Стремительно развивающийся научно-технический прогресс в современных условиях является важным фактором, обуславливающим преобразование во всех областях общественной деятельности, в том числе в физической культуре и спорте. В результате, только за последнее десятилетие появились новые форматы соревнований в лыжных гонках – спринт, командный спринт, «дуатлон» или новое название «скиатлон». Появление новых форматов соревнований, современный уровень спортивных результатов предъявляют высокие требования к подготовке лыжников-гонщиков. Создание правильной методики подготовки может быть решающим фактором в повышении спортивных результатов. Воспитание разных качеств, применение различных методов тренировок открывает новые перспективы в решении современных задач подготовки высококвалифицированных спортсменов. Сам же тренировочный процесс на современном этапе должен повышаться, в значительной мере, в качественном содержании. Даже самая современная техника и высокие волевые качества
Содержание
Введение 3
Глава 1. Теоретические основы физической подготовки у лыжников гонщиков. 7
1.1. Характеристика этапа высшего спортивного мастерства 7
1.2. Соотношение общей и специальной физической подготовки у лыжников-гонщиков 12
Глава 2. Методика повышения уровня физической подготовки у лыжников гонщиков на этапе высшего спортивного мастерства 19
2.1. Средства и методы специальной тренировки в годовом макроцикле 19
2.2. Распределение и динамика тренировочной нагрузки в соревновательном периоде 40
Заключение 43
Список литературы 47
Список использованной литературы:
1. Антонова О.Н. Лыжная подготовка (методика преподавания): Учебное пособие для студентов средних педагогических заведений / Антонова О.Н., Кузнецов В.С. - М.: Академия, 2019.
2. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания/ Б.А. Ашмарин. – М.: Физкультура и спорт, 1990 г. – 235с.
3. Багин, Н.А. Лыжный спорт (гонки) – Учебное пособие для студентовзаочников ИФК/ Н.А. Багин. – Великие Луки, 2018. – 84 с.
4. Байковский Ю.В. Основы спортивной тренировки в горных видах спорта (учебно-метод. пособие) / Ю.В. Байковский. - М.: Изд-во Администрации президента РФ, 2003.
5. Баранов, А.А. Физиология роста и развития детей и подростков (теоретические и клинические вопросы): руководство для врача : в 2 томах / А.А. Баранов, Л.А. Щеплягина. – М.: ГЕОТАР-Медиа, 2006. – Т. 2. – 464 с.
6. Баранова, Е.А. Функциональная адаптация сердечно-сосудистой системы у спортсменов, тренирующихся в циклических видах спорта / Е.А. Баранова, Л.В. Капилевич // Вестник Томского государственного университета. – 2014. – № 383. – С. 176-179.
7. Бутин И.М. Лыжный спорт / Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений - М: Академия, 2017.
8. Верхошанский Ю.В., Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988.
9. Власенко С. А., Носко Н. А. Возрастные аспекты морфофункционального развития организма юных лыжников-гонщиков // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. Харьков. 2021. №. 5.
10. Волков М.В., Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977.
11. Гойхман П. Пути развития спортивной тренировки // Научнометодический вестник: (Сборник статей) / Сост. Б. Е. Лосин, Е. Р. Яхонтов: Редкол.: С. Н. Елевич (и др.). - СПб. Олимп, 2011. - Вып. 10.
12. Гусева, Н. А. Контроль эффективности физической подготовки на основе педагогического тестирования пульсометрии при ступенчато возрастающей нагрузки / Н. А. Гусева, Н. М. Тарбеева
Очень важным моментом в тактической подготовке является умение правильно распределить силы по дистанции. На пересеченных трассах различной сложности невозможно добиться равномерной скорости, поэтому целесообразно стремиться к относительной равномерности, к оптимальной интенсивности с учетом рельефа трассы. Умение распределять силы приобретается в процессе тренировочных занятий, на которых контролируется время прохождения отрезков дистанций и частота сердечных сокращений на подъемах, спусках и равнине. Сопоставляя личные ощущения с этими объективными показателями, лыжник овладевает умениями контролировать свою работоспособность. Рост тактического мастерства неразрывно связан с уровнем развития физических и волевых качеств лыжника.