Тхэквондо как средство физической подготовки старшеклассников
Введение
В последние годы уровень физической подготовки старшеклассников значительно ниже установленных норм. В большей степени это связано с недостаточной физической активностью, малоподвижным образом жизни и высоким уровнем приверженности к гаджетам. Меры по улучшению и активизации физической активности старшеклассников проводятся на Федеральном уровне, так. Федеральный закон от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» были изменены, и с 1 января 2023 года в спектр физической подготовки будут включены различные формы физической подготовки в школе..
Тхэквондо позволяет расширить и оптимизировать школьный курс физической подготовки, за счет включения специальных упражнений в школьные уроки.
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРИМЕНЕНИЯ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ СТАРШИХ КЛАССОВ6
1.1. Специфика физической подготовки старших подростков6
1.2 Особенности физического воспитания в процессе подготовки спортсменов в современном тхэквондо9
1.3 Характеристика физических качеств, вырабатываемых на занятиях тхэквондо11
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ВЛИЯНИЯ ТХЭКВОНДО НА ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ СТАРШЕКЛАССНИКОВ15
2.1 Организация и методы исследования15
2.2. Оценка физической подготовленности старшеклассников на этапе контроля16
2.3. Разработка методики включения занятий тхэквондо в обучения на уроках физической культуры в общеобразовательной школе18
ГЛАВА 3. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ ТРЕНИРОВКИ ТХЭКВОНДО ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ СТАРШИХ КЛАССОВ21
3.1. Результаты педагогического наблюдения за уровнем технической подготовленности21
3.2. Методы расширения средств тхэквондо, применяемых на уроках физкультуры32
ЗАКЛЮЧЕНИЕ34
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ36
Список использованной литературы
Приказ Министерства спорта РФ от 24 февраля 2022 г. N 129 «Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «тхэквондо ГТФ»
Вишняков, А.В. Тренировка и диагностика способности к реакции у юных тхэквондистов / А.В. Вишняков // Культура физическая и здоровье. - - № 3 (5). - 2016, С. 18-21.
Гришина, Ю. И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь: учебное пособие / Ю. И. Гришина. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2014. – 249 с.
Есмейкин, В.Ф. Совершенствование двигательных действий в единоборствах: метод. рекомендации [Текст] / В.Ф. Есмейкин, А.А. Новиков, Ю.А. Ипполитов. - Жигулевск: Сам Вен, 2016. - 21 с.
Есмейкин, В.Ф. Совершенствование двигательных действий в единоборствах: метод. рекомендации [Текст] / В.Ф. Есмейкин, А.А. Новиков, Ю.А. Ипполитов. - Жигулевск: Сам Вен, 2016, С. 29-36
Каинов, А.Н. Физическая культура 1-11 классы: комплексная программа физического воспитания учащихся В.И. Ляха, А.А. Зданевича. / А.Н. Каинов, Г.И. Курьерова. - М.: Советский спорт, 2018. С. 32-59
Новиков, А.А. Трехуровневая система подготовки спортсменов [Текст] /А.А. Новиков, Е.Я. Крупник, В.Г. Пашинцев // Совершенствование подготовки спортсменов. Под ред. А.А. Новикова. - М. : Восход-А, 2017. - С. 3-20.
Новиков, А.А. Трехуровневая система подготовки спортсменов [Текст] /А.А. Новиков, Е.Я. Крупник, В.Г. Пашинцев // Совершенствование подготовки спортсменов. Под ред. А.А. Новикова. - М. : Восход-А, 2017. – 67 с.
Основы физической тренировки [Электронный ресурс] / под ред. В. А. Епифанова // Спортивная медицина : учебное пособие. – М. : ГЭОТАРМедиа, 2016. – Гл. 3. – Режим доступа: http://www.studmedlib.ru/ru/doc/ISBN5970402893-0006.html.
Основными руководящими началами формирования физических качеств у обучающихся являются: оптимизация средств и методов их формирования, вариабельность подбора физических упражнений, периодичность этапов общей физической подготовки и применение в отдельных периодах комплексов типовых (шаблонных) занятий, а также беспрерывность процесса совершенствования двигательных способностей и физических качеств и, что немаловажно, выработка у обучающихся соответствующей мотивации к занятиям.
Особенность физического воспитания детей младшего школьного возраста заключается в формировании основных двигательных способностей и физических качеств, таких как сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость.
Двигательные физические качества — это характерные черты двигательных возможностей, двигательных функций.