Особенности физической подготовки у женщин специализирующихся в плавании спортивным способом баттерфляй
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Плавание относится к числу важнейших видов спорта. Оно имеет большое гигиеническое и прикладное значение. Занятия плаванием гармонично развивают все мышцы тела, укрепляют опорно-двигательный аппарат, повышают функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В спортивном плавании основной целью, которую должен достигнуть спортсмен, является преодоление определенной дистанции избранным способом с максимально лучшим результатом [4, 5].
Подготовка высококвалифицированных пловчих на сегодняшний момент это многогранный и сложный педагогический процесс, цель которого обеспечить развитие и совершенствование знаний, умений, двигательных навыков и качеств, необходимых для достижения наивысших спортивных результатов.
Известно, что тренировочные программы женщин значительно не отличаются от мужских, однако, есть некоторые физиологические и анатомические отличия, влияющие на достижения высокой спортивной результативности [6, 9, 10, 36].
Достижение высоких результатов в плавании у женщин зависит от ряда факторов, к которым, прежде всего, относятся двигательные и морально-волевые качества, степень их тренированности, техника, гидродинамические качества, индивидуальные особенности организма спортсменок [30, 32, 44, 45].
На этапе высшего спортивного мастерства как никогда ранее следует организовывать учебно-тренировочный процесс, используя индивидуально-ориентированный подход, применяя все новые, ранее не использовавшиеся методики построения тренировочного процесса и разнообразные комплексы упражнений, потому что спортсменки на данном этапе хорошо адаптированы к самым разнообразным средствам тренировочного воздействия [2, 7, 36, 44].
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ .....3
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 6
1.1 Система многолетней подготовки пловцов и факторы, влияющие на её результативность ..6
1.2 Общая структура многолетней подготовки пловцов, специализирующихся в способе плавания баттерфляй и на различных дистанциях 12
1.3 Значение и развитие физических качеств, используемых в процессе подготовки спортсменов, специализирующихся в плавании способом баттерфляй 18
1.4 Особенности энергообеспечения мышечной деятельности в плавании способом баттерфляй 25
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 32
2.1 Задачи исследования 32
2.2 Методы исследования 32
2.3 Организация исследования 32
ГЛАВА 3. Особенности физической подготовки у женщин специализирующихся в плавании баттерфляй
3.1 Учет физиологических особенностей женщин в спортивной тренировке 34
3.2 Содержание физической подготовки на суше 36
3.3 Содержание физической подготовки в воде 42
ВЫВОДЫ 54
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 58
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………….....62
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Бомпа Т. Подготовка юных чемпионов. – М.: АСТ, 2013. – 260 с.
2. Бомпа Т., Буццичелли К. Б Периодизация спортивной тренировки. - М.: Спорт, 2016. - 384 с., ил.
3. Булгакова Н.Ж Познакомьтесь – плавание – М.: Физкультура и спорт, 2002.- 160 с.
4. Булгакова Н.Ж. Плавание: учебник / Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов, О.И. Попов [и др] ; под общ. ред. Проф. Н.Ж. Булгаковой. – М. : ИНФА-М, 2016.– 290 с.
5. Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений – М.: Изд. ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. - 367 с.
6. Вайцеховский С. М. Система спортивной подготовки пловцов к Олимпийским играм: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / С. М. Вайцеховский. — М., 1985. — 52 с
7. Верхошанский Ю.В. Закономерности функциональной специализации организма в ходе становления спортивного мастерства // Теория и практика физической культуры. 2009. № 6. С. 10-13.
8. Воронов А.В. Скоростно-силовые свойства мышц человека при спортивных локомоциях: Автореф. дис. докт. биол. наук. М., 2004. - 51 с.
9. Голубев Г.Ю. Рационально организация построения годичного цикла тренировки квалифицированных пловцов. // Вестник спортивной науки. 2015. № 2. С.26-31.
10. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов / В. Н. Платонов. – К.: Олимп. лит., 2017. – 656 с.: ил.
11. Евтух А.В., Квашук П.В., Шустин Б.Н. Научно-методические основы многолоетней подготовки спортсменов. // Теория и методика спорта высших достижений. 2015. № 4. С.16-19.
12. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. – М.: Советский спорт, 2009. – 200 с.
13. Зенов Б.Д. Специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде. - М.: Физкультура и спорт, 2012. – 215 с.
14. Исупова Е.В., Кононова О.В. Плавание: основы техники и методика обучения способу баттерфляй: учебно-методическое пособие. - Ижевск: Удмуртский университет, 2013. – 24 c.
15. Каунсилмен Джеймс Е. Спортивное плавание: Пер. с англ. — М.: Физкуль¬тура и спорт, 1982. — 208 с, ил.
16. Квашук П.В. Дифференцированный подход к построению тренировочного процесса юных спортсменов на этапах многолетней подготовки // Вестник спортивной науки. 2013. № 1. С. 32-35.
17. Кузовенков В.В., Макарычев В.А. - В сб. «Плавание»: Методы повышения результативности пловцов на дистанциях 50 и 100 м вольным стилем. - М.: Физкультура и Спорт. 2008. – 156 с.
18. Коц Я. М. Спортивная физиология / Я. М. Коц // Спортивная физиология. — М.: Физкультура и спорт, 1998. -240 с.
19. Латышева Е.В. Программа спортивной подготовки в области физической культуры и спорта по виду спорта «Плавание». – М., 2016. – 63 с.
20. Лафлин Т. Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому // Манн, Иванов и Фербер. 2012. – 232 с.
21. Лафлин Т. Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче. Второе издание // Манн, Иванов и Фербер. 2011. – 208 с.
22. Макаренко, Л. П. Соревновательная деятельность пловца-спринтера/ Учебное пособие для вузов. – М.: РИО РГАФК, 2010. – 42 с
23. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л. П. Матвеев. — К.: Олимп. лит., 1999. — 320 с
24. Матвеев Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л. П. Матвеев. — М.: Известия, 2001. — 333 с.
25. Набатникова М.Я. О содержании тренировки юных спортсменов // Научно-спортивный вестник. 2007. - 88 с.
26. Никитушкин В.Г., Квашук П.В., Бауэр В.Г. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва. // Теория и методика спорта высших достижений. 2013. № 1. С.22-29.
27. Парфенов В.А., Платонов В.Н. Тренировка квалифицированных пловцов. - М.: Физкультура и Спорт, 2009. – 132 с.
28. Плавание. /[перевод с англ. Конова Е.]. - М.: Эксмо , 2014. -416 с.: ил.
29. Плавание: Под ред. Платонова В.Н. – К.: Олимпийская литература, 2000. – 496 с.
30. Платонов В.Н. Специальная физическая подготовка пловцов высших разрядов. - Киев, «Здоровье», 2009. – 157с.
31. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. – К.: Олимпийска литература, 2004. – 808с.
32. Сало Д., Риуолд С. Совершенная подготовка для плавания/ Сало Д., Риуолд С.[перевод с англ. И.Ю. Марченко]. - М.: Евро-Менеджмент, 2015. - 268 с.
33. Смирнов, В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. - М.: Владос-Пресс, 2002. – 605 с.
34. Современная система спортивной подготовки. / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. – М.: «СААМ», 2005. – 448 с.
35. Солодков А.С. Физиология человека: Общая, спортивная, возрастная: учебник для высших учебных заведений физической культуры. – М.: Спорт, 2017. – 619 с.
36. Спортивное плавание: Путь к успеху: в 2 кн. / под общ. ред. В.Н. Платонова. - М.: Советский спорт, 2012 - 480 с. : ил.
37. Тимакова Т.С. Критерии управления многолетней подготовкой квалифицированных спортсменов (циклические виды спорта): – М., 1998. – 76 с.
38. Уилмор Дж. Х. Физиология спорта / Дж. Х. Уилмор, Д. Л. Костилл: пер. с англ. — К.: Олимп. лит., 2001. — 502 с.
39. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 2004. – 232 с.
40. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 255 с.
41. Фомин Н. А. На пути к спортивному мастерству / Н. А. Фомин, В. П. Филин. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 158 с.
42. Чертов Н.В. Теория и методика плавания: – Ростов-на-Дону.: Издательство ЮФУ, 2011. – 452 с.
43. Янсен П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость : Пер. с англ. – Мурманск: Издательство «Тулома», 2006. – 160 с.
44. Maglischo E.W. Swimming Fastest / E.W. Maglischo. — 3rd ed. — Champain, Illinois: Human Kinetics Publishers, 2003. — 800 p.
45. Montgomery J. Mastering swimming / Jim Montgomery, Mo Chambres. — Human Kinetics, 2009. — 224 p.
Мышечная функция основана на балансе силы и гибкости. При плавании баттерфляем гибкость, например, обеспечивает должную амплитуду плечевого сустава и гибкость голеностопного сустава для эффективной работы рук и ног. Специальные тренировки для развития гибкости необходимо сделать неотъемлемой частью общей тренировочной программы [30, 32, 36]. Гибкостью надо заниматься ежедневно. Если ставиться задача развития гибкости, то продолжительность специальные тренировки 30-40 минут. Для поддержания гибкости достаточно 3-4 занятий по 15-30 минут. Достаточная гибкость не только улучшит результат, но и предотвратит получение травм любой части тела. Для плавания баттерфляем важны два вида гибкости: статическая и динамическая. Используются пассивные, активно-пассивные и активные упражнения. Пловцам-дельфинистам характерна высокая подвижность в плечевых, тазобедренных, голеностопных суставах и хорошая подвижность в грудном и поясничном отделах позвоночника. В процессе тренировок используют специальные комплексы упражнений на суше (см. приложение 2). В настоящее время помимо традиционных методов развития гибкости стали широко использовать пилатес, стретчинг и йога. Преимущество данных направлений состоит в том, что помимо развития гибкости, развивается сила и сбалансированность мышц туловища совместно с координацией мышц всего тела.