Совершенствование программы дополнительного образования по волейболу
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Актуальность исследования заключается в том, что сегодняшнее время показывает низкие показатели здоровья. А у молодого поколения и вовсе отсутствует мотивация к занятиям спорта. Глобально растет увеличение вредных привычек у молодежи, как у девушек, так и юношей. Поэтому программа носит актуальный характер в настоящее время. В связи с тем, что ее реализация восполняет недостаток двигательной активности, имеющийся у учащихся образовательных учреждений в связи с высокой учебной нагрузкой, имеет оздоровительный эффект, а также благотворно воздействует на все системы организма. На занятиях физической культуры обучающиеся получают определенные навыки игры в волейбол, но для этого в учебной программе отведено небольшое количество часов. Этого недостаточно, чтобы в совершенстве овладеть навыками игры. Данные занятия позволяют обучающимся, получить определённые навыки игры в волейбол.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………….. 3
ГЛАВА I. НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ…………………………………………….. 7
1.1. Особенности физического развития старших школьников……………. 7
1.2. Средства и методы развития навыков игры в волейбол у старших школьников …………………………………………………………………… 19
1.3 Программа дополнительного образования, как основное средство повышения уровня развития физических качеств, старших школьников…. 27
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ …………… 39
2.1. Организация исследования ……………………………………………... 39
2.2 Методы исследования …………………………………………………….. 40
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ….. 43
3.1 Программа дополнительного образования по волейболу старших школьников ……............................................................................................. 43
3.2 Уровень развития физических качеств учащихся старших классов в ходе эксперимента ……………………………………………………………. 49
ВЫВОДЫ……………………………………………………………………… 55
Список литературы не найден
Способ концентрации. Этот способ силовой подготовки и основан на осуществлении двигательных действий с динамическим режимом работы мышцы, с упором на преодолевающий режим работы.
Эксцентрический способ. Это способ силовой подготовки основан на уступающем режиме работы мышц. При выполнении упражнений с таким режимом работы мышц, подбирается вес отягощения от 80% до 120% от максимального значения, количество повторов варьируется от 1 до 4-6 раз [15]. Данный способ подходит для занятий на тренажерах.
Рис. 1. Примерное соотношение