Особенности использования специальных бросковых упражнений у метателей копья в подготовительном периоде на этапе совершенствования спортивного мастерства
ВВЕДЕНИЕ
Одним из главных вопросов проблем в современной легкой атлетике остается вопрос повышения эффективности спортивной тренировки. Данный вопрос особенно актуален в нынешних реалиях. Общий упадок результативности на мировой арене, а также интереса к легкой атлетике в России, как виду спорта, вызван большим количеством факторов, такие как несовершенная система подготовки спортивного резерва, что связано с недостатком научно-методических знаний о построении тренировочного процесса. Тем самым отсутствие роста спортивных результатов, приводящее к потере мотивации у спортсменов. Все это непосредственно касается такого вида легкой атлетики, как метание копья. Метание копья является одним из сложнейших в техническом исполнении видом легкоатлетических упражнений. Конструкция и относительно небольшой вес снаряда, в отличие от других метательских снарядов, требует от спортсмена особое «чувство снаряда» и владения большой быстротой движения «взрывного» характера, в сочетании с высокой подвижностью суставов верхнеплечевого пояса. На этапе совершенствования спортивного мастерства стремление к высоким спортивным результатам диктует спортсмену важность поиска наиболее эффективной методики подготовки к соревновательной деятельности. Поэтому достижение спортивного мастерства у метателей копья не является возможным без целенаправленной специальной физической и технической подготовки, что особенно важно в подготовительном периоде.
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА МЕТАТЕЛЕЙ КОПЬЯ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД 7
1.1 Физические качества метателей копья 7
1.2 Средства и методы подготовки копьеметателей 11
1.3 Периодизация тренировочного процесса метателя копья 22
1.4 Применение снарядов разной массы в подготовке метателей копья 34
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 45
2.1 Методы исследования 45
2.2 Организация исследования 49
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА И ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ КОМПЛЕКСА СПЕЦИАЛЬНЫХ БРОСКОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ У МЕТАТЕЛЕЙ КОПЬЯ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА 51
3.1 Результаты педагогического наблюдения и анкетирования 51
3.2 Разработка комплекса специально-бросковых упражнений для метателей копья в подготовительном периоде на этапе совершенствования спортивного мастерства 56
3.3 Экспериментальное обоснование эффективности разработанного комплекса упражнений у метателей копья в подготовительном периоде спортивной тренировки на этапе совершенствования спортивного мастерства 62
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 68
Не найдено
Одним из основных упражнений для копьеметателей является метание различных отягощений одной рукой из-за головы. При этом надо выбрать такой вес отягощения, который бы соответствовал техническим параметрам образцовой техники метания копья, ее кинематическим и динамическим характеристикам.
Броски вспомогательных снарядов двумя руками являются эффективным средством тренировки метателей копья различной квалификации. Основные упражнения этой группы тренировочных средств — броски с места, с одного—пяти шагов и с подбега. Обычно в такой же последовательности они используются и в тренировочном занятии, куда может входить 3—5 упражнений. Вес вспомогательных снарядов у мужчин составляет от 3 до 5 кг. Чаще всего метание выполняется сериями по 16—20 бросков. Общий объем работы с этими снарядами может доходить до 120—140 повторений в одном тренировочном занятии (Н.Г.Озолин).
Броски ядра одной рукой являются наиболее эффективным средством развития специальной силы мышц метающей руки, туловища и ног, совершенствования техники метания копья и повышением уровня бросковой выносливости. Основной объем упражнения выполняется в декабре—январе. В подготовительном периоде метатели копья используют весь арсенал упражнений с этим снарядом — от бросков с места до бросков с небольшого разбега.