Пульсовые характеристики бегуний 1 разряда специализирующихся в беге по пересеченной местности в подготовительном периоде подготовки
ВВЕДЕНИЕ
Бег по пересеченной местности весьма популярен во всем мире, ежегодно проводятся большое количество соревнований по кроссовому бегу для спортсменов разных квалификаций. Вайцеховский С.М [2000], С А. Вакуров [2008]. Бег по пересеченной местности достаточно популярен и доступен для основной массы. Постоянно во всех регионах России проводятся соревнования на различных дистанциях. В них участвует большое количество спортсменов, как узко специализирующихся в беге на пересеченной местности, так и бегунов на средние и длинные дистанции М.Я Набатникова [2006].Бег по пересеченной местности, особенно на длинные дистанции, является наиболее изученным спортивным упражнением с позиций физиологии и биохимии спорта. Однако, большая часть базовых исследований, было выполнено в стандартных условиях стадиона и тредбана. Бег по пересеченной местности с его изменяющимся темпом, зависит от рельефа местности и покрытия поверхностей остается пока малоизученным Ф.П Суслов, Л.С [2002].
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………...………………….…..4
Глава 1. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОДГОТОВКИ В БЕГЕ ПО ПЕРЕСЕЧЁННОЙ МЕСТНОСТИ……………..………………..….………6
Бег по пересеченной местности, особенности трасс, организации и проведения соревновани………………………………………………………...6
Особенности подготовки спортсменов к бегу по пересеченной местности……………………………………………………..……………...…10
Особенности техники бега в естественных условиях по пересеченной местности……………………………………………………………...…….….13
Особенности технической подготовки при подготовке к бегу по пересеченной местности……………………………………...………………..16
Методика воспитания выносливости бегунов-кроссменов ………18
РЕЗЮМЕ………..…………………….………………………………………….....27
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………….28
2.1. Методы исследования…………………………………………………………28
2.1.1. Анализ научно-методической литературы…………28
2.1.2. Педагогический эксперимент ………………………………………………28
2.1.3. Педагогическое наблюдение……………………29
2.1.4. Пульсометрия……………………………….…..29
2.1.5. Методы математической обработки результатов исследования……..30
2.2. Организация исследования……………………………………………………30
Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ……….32
3.1 Анализ результатов исследования пульсовых характеристик бегуний 1 разряда специализирующихся беге по пересечённой в подготовительном периоде подготовки………………..….…………………32
3.1. Сравнение показателей частоты сердечных сокращений………32
Выводы…..…………………………...…………………………………………38
Рекомендации…………………………………………………………………...39
Список использованной литературы………………………..……………...…40
Приложения……………………………………………………………………..44
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
Богачёв Е.А. Периодизация подготовки универсальных атлетов [Текст]: Учебник / Е.А. Богачёв. - М.: Москва, 2010. - 20-24 с.
Верхошанский Ю.В. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость [Текст]:Автореф. дис. к.п.н./ Ю.В. Верхошанский. -М.: Москва: Советский спорт, 2014. - 80 c.
Верхошанский Ю.В. Залеев Е.Н. Система тренировки в беге на средние дистанции в годичном цикле [Текст]: Научно-спортивный вестник/ Ю.В. Верхошанский., Е.Н. Залеев. -2008. N6. -С.3-8.
Верхошанский Ю.В., Сиренко В.А. Силовая подготовка бегунов на средние дистанции [Текст]: Научно-спортивный вестник/ Ю.В. Верхошанский., В.А. Сиренко. -2015. N 12. -С.9-10.
Власов В.В. Методика развития выносливости у бегунов на средние и длинные дистанции на начальном этапе спортивной подготовки / В. В. Власов, А. М. Кениг А.А. Рочев // Наука и инновации-современные концепции; материалы сборника научных статей по итогам работы Международного научного форума. - 2020.- 40-47с.
Гареев Д.Р. Оценка специальной физической подготовки спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции на этапе спортивного совершенствования / Д.Р. Гареев // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2014. – № 3 (109). – С. 59-64.
Германов Г. Н. Классификационный подход и теоретические представления специального и общего в проявлениях выносливости / Г. Н. Германов, И. А. Сабирова, Е.Г. Цуканова // научно-теоретический журнал «Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта». – 2014. - №2(108).- 49-57с.
Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры / А.А. Гужаловский. - М.: Физическая культура и спорт, 2018. - 186с.
Гетманец B.C. Специальная силовая подготовка бегунов на длинные дистанции в годичном цикле: Автореф. дис. к.п.н./ В.С. Гетманец -М.,2015.-25 с.
Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок/ М.А. Годик. – М.: Физкультура и спорт, 2010.-136 с.
Основной период — это период интенсивной подготовки к соревнованиям и участия в них. Он приходится на конец апреля, май и на октябрь.Количество тренировочных дней недельного цикла основного периода можно увеличить на один день и проводить занятия. Постепенно исключаются все дополнительные средства тренировки: упражнения со штангой, на гимнастических снарядах и др. Вместо них выполняются специализированные упражнения, необходимые бегуну.В этом периоде следует постепенно перейти от больших по объему нагрузок средней интенсивности к большим по объему нагрузкам повышенной интенсивности. Необходимо больше внимания уделить дальнейшему развитию выносливости – важнейшему качеству кроссмена.День перед соревнованием следует отдохнуть. Перед ответственными соревнованиями можно отдохнуть два-три дня, но не больше [12].