Применение упражнений легкой атлетики в качестве средства развития быстроты обучающихся 9 классов
ВВЕДЕНИЕ
Занятия по легкой атлетике являются необходимым средством физического воспитания и спорта, данный вид спорта занимает одно из первых мест по своему характеру двигательных действий. Значительное развитие детей младшего возраста без различных активных занятий практически невозможно, так именно в этот период, дети активно познают жизнь, их интересует всё, что находится вокруг них. Обнаружено, что дефицит двигательной активности весьма значительно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы и не обеспечивает полноценное физическое развитие.
Важно знать и понимать, что подростковый возраст считается наиболее благоприятным для обучения различным двигательным умениям и навыкам, который в дальнейшем позволяет существенно быстрее приспосабливаться к выполнению изученных движений упражнений, в разнообразных условиях двигательной деятельности.
Под способностью совершения разнообразных двигательных действий, которые выполняются за небольшой отрезок вре
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 6
1.1. Понятие быстроты и скоростных способностей 8
1.2. Методы и средства развития быстроты 13
1.3. Легкая атлетика как средство развития быстроты обучающихся 21
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 24
2.1. Опытно-экспериментальная проверка методик развития быстроты движений у школьников 14-15 лет 24
2.2. Динамика развития быстроты движений у легкоатлетов 14-15 лет в течение двух недель. 27
2.3. Разработка конспектов уроков физической культуры по разделу «Легкая атлетика» (2-3), направленных на развитие быстроты 33
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 41
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 42
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Актуальные проблемы развития физической культуры / под общей ред. Козлова Н.С. – Барнаул: изд. БГПУ, 1997. – 257 с.
2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. – М, Физкультура и спорт, 1978 – с. 180-185.
3. Анатомо-физиологические особенности детей дошкольного и школьного возраста: Метод. Указания – Смоленск, Сги ФК, 1986 – с. 13-15.
4. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 192 с.
5. Верхошанский, Ю.В. Основы подготовки спортсменов/ Ю.В. Верхошанский. – М.: ФиС, 1988. – 331 с.
6. Выдрин, В.М. Спорт в современном обществе/ В.М. Выдрин. – М.: Физкультура и спорт, 2003.
7. Гальперин, С.И. Физиологические особенности детей/ С.И. Гальперин. – М.: Просвещение, 1996.
8. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физиче-ской культуры. – М, Физкультура и спорт, 1980 – 192 с.
9. Гужаловский А.А. Этапность развития физических (двигательных) ка-честв и проблема оптимизации физической подготовки детей школьно¬го возраста: Автореф. Дис..., канд. Пед. Наук. – М., 1979 – 25 с.
10. Гойхман П.Н. и Трофимов О.Н. Легкая атлетика в школе, М., «Физ¬культура и спорт», 1972.
11. Жилкин, А. И. Легкая атлетика: учебное пособие/ А.И. Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.: Издательский центр Академия, 2009. – 464 с.
12. Жордочко, Р.В. Легкая атлетика: учебное пособие/ Р.В. Жордочко, В.Д.Полищук. – К.: Вища шк., 1994. – 159 с.
13. Захаров, В.Н.; Карасев, А.В.; Сафонов, А.А. Энциклопедия физической подготовки / под общей ред. А.В. Карасева – М.: Лептос, 1994. – 368с.
14. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена/ В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 212 с.
15. Зельдович Т., Кершинас С. / Подготовка юных легкоатлетов. М., «Физкультура и спорт», 1964 – 48 с.
16. Ильин, Е.П. Психоф
Методы переменного упражнения. Эти методы характеризуются направленным изменением нагрузки в целях достижения адаптационных изменений в организме. При этом применяются упражнения с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой [11].
Упражнения с прогрессирующей нагрузкой непосредственно ведут к повышению функциональных возможностей организма. Упражнения с варьирующей нагрузкой направлены на предупреждение и устранение скоростных, координационных и других функциональных «барьеров». Упражнения с убывающей нагрузкой позволяют достигать больших объемов нагрузки, что важно при воспитании выносливости. Основными разновидностями метода переменного упражнения являются следующие методы.
Метод переменно-непрерывного упражнения. Он характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме с изменяющейся интенсивностью. Различают следую