Статодинамический метод усилий как способ развития силовых качеств школьников старших классов
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность работы:
Занятие по физической культуре являются неотъемлемой частью всестороннего развития ученика на любом отрезке обучения, целью физического воспитание является получение массива навыков, а также знаний и умений по физической культуре.
К окончанию 11 класса, выпускники должны овладеть рядом важных качеств, такими как:
- Достаточный объём двигательных навыков, а также действий.
-Иметь представления и уметь применять не только на практике, но и в теории основы физической культуры.
-Так же иметь высокий уровень приобретенного иммунитета, а следственно исходя из этого иметь высокий уровень здоровья. [24]
Основополагающей целью физического воспитания выступают развивающие, а так воспитательные задачи. Под данными терминами развиваются такие качества как трудолюбие, внимание, взаимовыручка, а также множество качеств, которые помогут ученику в дальнейшем его становлении личности. При этом важной целью физического развития является целостное воспитание
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ 8
1.1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ СИЛЫ И ЕЕ ВИДЫ 8
1.2.СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ СИЛЫ 14
1.3. МЕТОДОЛОГИЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ 16
1.4. ОСОБЕННОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ШКОЛЬНИКОВ СТАРШИХ КЛАССОВ 24
1.5. ХАРАКТЕРИСТИКА МЕТОДА СТАТОДИНАМИЧЕСКИХ УСИЛИЙ 31
1.6. ОБОСНОВАНИЕ СТАТОДИНАМИЧЕСКОГО МЕТОДА СО СТОРОНЫ ФИЗИОЛОГИИ. 36
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 42
2.1. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 42
2.2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 45
Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ 53
3.1. РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРОСА ТРЕНЕРОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ 53
3.2. АНАЛИЗ ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ ДВИЖЕНИЯ В СТАТОДИНАМИЧЕСКОМ РЕЖИМЕ 54
3.3. РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА 54
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 61
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 62
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 63
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.Аренд, Л. А. Воспитание силы и быстроты: учеб. метод. пособие / Л. А. Аренд, и др. / под общ.ред. Г. П. Галочкина;. - Воронеж: Воронежский государственный технический университет, 2013. - 177 с.
2. Андреева, О. В. Особенности функциональных резервов здоровья учащихся общеобразовательных школ в мегаполисе / О. В. Андреева, К. Г Гуревич, А. Д. Фесюн // Кубанский научный медицинский вестник. - 2014. - № 3. - С. 10-15.
3. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания / Б. А. Ашмарин. - Москва: Просвещение, 2010. - 143 с.
4. Бартош, О. В. Сила и основы методики ее воспитания: методические рекомендации / О. В. Бартош. - Владивосток: Морской государственный университет, 2009. - 47 с.
5. Виноградов, Г. П. Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки: учебник / Г. П. Виноградов, И. Г. Виноградов. - Москва: Спорт, 2017. - 408 с.
6. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - Москва: Советский спорт, 2013. - 216 с.: ил.
7. Гусев, А. А. Методика развития силовых способностей юношей на уроках физической культуры в общеобразовательной школе /
А. А. Гусев // Вестник Томского государственного университета. - Томск - № 316. – 2008. – С. 165-167.
8. Евсеев, Ю. И. Физическая культура / Ю. И. Евсеев. – 9-е изд., стер. – Ростов на Дону: Феникс, 2014. - 444 с.: ил. - URL: http://znanium.com/catalog/product/908476 (дата обращения 15.08.2019).
9. Жичкин, А. Е. Атлетическая подготовка в тренажерном зале / А. Е. Жичкин. - Харьков: Харьковский педагогический университет, 1996. - 73 с.__
10. Журавлев, А. А. Развитие силовых способностей с помощью применения статодин
Так же существуют изокинетические виды тренажеров, которые, к примеру имеют широкое применение у пловцов, целью данных тренажеров является развитие общефизической подготовки. Так же данные тренажеры становятся средством для развития предельной, а также «взрывной силы». Но здесь мы наблюдаем обратную тенденцию выполнение движений в данных тренажерах, происходит с высоким темпом, что идет в разрез со стандартным выполнением упражнений, где мы используем либо низкий, либо средний темп выполнения движения, данная особенность характеризуется тем, что взрывная сила имеет лучший отклик за счет высокого темпа, при этом при таком выполнении в большей степени происходит увеличение скорость-силовых качеств, а прирост мышечной массы минимален.
При выполнении двигательных действий занимающиеся в большей степени используют режим без изменения длины мышечного волокна. Такой режим работы называется изометрический или же аналогичное его название статический. То есть режим удержание, примером можно привести удержания штанги в определённой точке без движения вверх или вниз. Но при этом важно понимать, что данный вид работы является