Круговой метод в системе процесса подготовки лыжников-гонщиков на этапе спортивного совершенствования
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Процесс многолетней подготовки лыжников-гонщиков весьма сложен и динамичен. Он рассматривается как управляемая система, нацеленная на достижение наилучших результатов в соответствии с динамикой возрастного развития, и индивидуальными особенностями спортсменов, принципами и закономерностями становления спортивного мастерства в лыжных гонках.
Важное, значение имеют особенности физической подготовки в подготовительный период круглогодичной тренировки. Полноценная физическая подготовка включает в себя общую и специальную физическую подготовку. Правильный подбор средств по ОФП и повышает приспособляемость спортсмена к нагрузкам различного характера, существенно увеличивает диапазон функциональных возможностей организма лыжника-гонщика. Тренеры не должны забывать, что специальная физическая подготовка базируется на фундаменте общей физической подготовки и при выполнении упражнений ОФП, в отличие от упражнений СФП часто создаются условия, в которых необходимые качеств
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ ПО ДАННЫМ АНАЛИЗА ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 7
1.1. Сущность понятия «круговая тренировка» 7
1.2. Особенности применения метода круговой тренировки 12
1.3. Использование метода круговой тренировки в лыжном спорте 21
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
2.1. Методы исследования 28
2.2. Организация исследования 30
2.3. Выявление эффективности применения проекта круговой тренировки в тренировочном процессе лыжников-гонщиков 33
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 43
3.1. Проект круговой тренировки в лыжном спорте 43
3.2. Рекомендации по организации круговой тренировки 48
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 53
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 56
ПРИЛОЖЕНИЯ 61
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 356 с.
2. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 528 с.
3. Баталов, А.Г. Нормирование интенсивности тренировочных нагрузок в лыжных гонках: Метод. Разраб.-М.,2015.- 37с.
4. Вильчковский, Э.С Что есть что? Еще раз о круговой тренировке. // Физкультуры в школе 2010, №7
5. Виноградов, Г.П. Теория спортивной тренировки: Учебное пособие.СПБ.:СПБГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2011.- 105с.
6. Гилязов, Г.Я Дополнительные средства и методы тренировочных нагрузок. Лыжников- гонщиков: метод разраб..- 2013. – 32с.
7. Глазырина, Л.Д. Физическая культура - дошкольникам: Программа и программные требования. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2011. - 144 с.
8. Готовцев, Е. В. Круговая тренировка в системе физического воспитания студентов: учебно-методическое пособие для студентов и преподавателей / сост.: Е. В. Готовцев, И. А. Анохина, В. И. Козлов; ВГТУ. – Воронеж, 2017. – 95 с.
9. Гуревич, И.А., 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. - 2-ое изд. - Минск: Высшая школа, 2010. - 253 с.
10. Дербышев, А. Н. развитие силовых способностей лыжников-гонщиков на этапе спортивной специализации с применением метода круговой тренировки / А. Н. Дербышев // Актуальные проблемы теории и практики физической культуры, спорта и туризма : Материалы VII Всероссийской научно-практической конференции молодых ученых, аспирантов, магистрантов и студентов с международным участием, Казань, 26 апреля 2019 года. Том 2. – Казань: Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма, 2019. – С. 732-734.
11. Дихтярев, В.Я Круговая тренировка//Дихтярев В.Я Физическая культура в школе - 2005г. № 5
12. Захаров, П.Я. Лыжный спорт и методика преподавания: учебно-методический комплекс (для студентов, обучающихся по специальности 050720 "Физическая культура"). - Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2010.
13. Ивашкин, С. П. Особенности физкультурно-оздоровительной работы через занятия зимними видами спорта в условиях детского дома (из опыта работы педагога дополнительного образования) / С. П. Ивашкин. — Текст : непосредственный // Инновационные педагогические технологии : материалы VII Междунар. науч. конф. (г. Казань, октябрь 2017 г.). — Казань : Бук, 2017. — С. 62-65. — URL: https://moluch.ru/conf/ped/archive/271/12950/ (дата обращения: 13.02.2023).
14. Камаев, О.И. Теоретичес
Преимущественная направленность данного метода - на воспитание выносливости. Круговая тренировка по методу непрерывно-поточной работы заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, без перерывов или с небольшим интервалом отдыха и состоит из нескольких повторений прохождения круга в зависимости от количества станций. Особенность этого метода - постепенное повышение индивидуальной нагрузки за счет повышения мощности работы (до 60% максимума) и увеличения количества упражнений в одном или нескольких кругах.
Метод непрерывно-поточного способа выполнения можно применять на всех учебно-тренировочных уроках.
2. Поточно-интервальный метод
Прохождение двух-трех кругов, применяя поточно-интервальный метод в основной части урока, позволяет комплексно развивать у учащихся физические качества: преимущественно общую и силовую выносливость, скоростную силу, а также совершенствует д