Влияние занятий бодибилдингом на физиологические особенности женского организма
ВВЕДЕНИЕ
Эта выпуская квалификационная работа посвящена изучению влиянию занятий бодибилдингом на физиологические особенности женского организма. Неуклонно растущий интерес к данному виду спорта женщин различного телосложения и отличий развития, ставит необходимость рассмотрения вопроса изучения физиологических особенностей.
Женский бодибилдинг является довольно популярным видом спорта, и популяризация его началась не так давно, особенно если рассматривать в реалиях России. И если сам спорт стал более доступным и привлекательным для женщин, то вопрос изучения данного направления, как женский бодибилдинг ещё остаётся открытым. Ведь здесь рассматривается не только сам объект, как бодибилдинг для женщин, а конкретное изучение тренировочного процесса с его влиянием на состояние организма.
Ведь разбирая детально данный вид спорта, нельзя просто сказать, что это занятие в зале с тренажерами, где идет достижение гипертрофии мышц и на этом все или же занятие и позирование, нет, это
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………….…......… 3
ГЛАВА 1. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1. Характеристика женского бодибилдинга………………..…… 6
1.2. Особенности силовой тренировки женщин бодибилдингом……………………………...…………...….… 10
1.3. Физиологические особенности женщин при занятиях бодибилдингом………………………………..………..……... 16
1.4. Психологические особенности женщин при занятиях бодибилдингом…………………………..………………...….. 23
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Цель и задачи исследования………………………...……….…. 27
2.2. Методы исследования…………………………...…………..…...28
2.3. Организация исследования……………………………….…….. 32
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Общая характеристика педагогического эксперимента............ 35
3.2. Содержание занятий в группах с учетом физиологических особенностей женского организма………………….….…..... 37
3.3. Анализ эффективности используемых методик.………....…… 39
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………........……46
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…………………………….……... 48
ПЕРЕЧЕНЬ ИСПОЛЬЗУЕМЫХ СОКРАЩЕНИЙ………………...……... 50
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………...…... 51
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………….…..…...… 57
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.Большев, А.С. Развитие физических качеств. Силовая подготовка студентов в вузе: учебное пособие / Д.Г. Сидоров, Ю.Р. Силкин, Н.Ф. Агаев, О.М. Клюкин, Е.А. Калюжный, А.Г. Скудаев, В.М. Щукин, Т.А. Слонова, В.А. Афоньшин. Нижегор. гос. архитектур.-строит. ун-т: – Н. Новгород: ННГАСУ, 2017. - 104 с.
2.Боярская, Л.А. Теоретические основы двигательной рекреации:
учебно-методическое пособие / Л.А. Боярская; М-во науки и высшего образования РФ. Екатеринбург: Изд-во Урал. ун-та, 2021. - 152 с
3.Васин, С.Г. Особенности тренировочного процесса женщин с учетом их овариально-менструального цикла / С.Г. Васин// Международный научный журнал «Инновационная наука», 2016 - 3с. №7-8/2016 ISSN 2410-6070.
4.Вейдер, Д. Система строительства тела / Джо Вейдер - М.: Физкультура и спорт, 1992. - 112с.
5.Виноградов, Г. П. Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки: учебник / Г. П. Виноградов, И. Г. Виноградов - М .: Спорт, 2017 - 408 с.
6.Виноградов, Г.П. Двигательная рекреация: учебное пособие / Г.П. Виноградов, Е.А. Ивченко, Е.В. Ивченко. - СПб.: НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, 2016. - 125 с.
7.Виноградов, Г.П. Рекреационные занятия физическими упражнениями силового характера: методические рекомендации. - Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1990. - 26 с.
8.Виноградов, Г.П. Физическая рекреация: учебник / Г.П. Виноградов [и др.]; под ред. Г.П. Виноградова, Е.А. Ивченко. М.: Академия, 2015. - 237с.
9.Власов, А. Занятия атлетической гимнастикой женщин разных соматических типов с учётом их морфофункционального развития: тезисы докладов / А. Власов // XXIII научная конференция студентов и молодых учёных МГАФК:– Малаховка, 1999.
10.Волков, П.Б. Выявление факторов, влияющих на воспитание силовой выносливости у женщин первого зрелого возраста, методом экспертной оценки / П.Б. Волков // Современные научные исследования и разработки. 2017. № 2 (10). С. 59-66 Воробьёв, А.Н. Анатомия силы / А.Н. Воробьёв, Ю.К. Сорокин. -М.:
Механизм двухфазного изменения температуры связан с колебаниями уровней эстрогенов и гормонов жёлтого тела. Эстрогены способствуют снижению базальной температуры, в то время как прогестерон повышает её на 0,4 – 0,8 градусов. Гипертермия во второй фазе (четвертой фазе цикла) обусловлена раздражающим действием гормона желтого тела на центр теплопродукции. Температура снижается за 1 – 2 дня до наступления менструации.
В течение ОМЦ наблюдаются значительные физиологические изменения, включающие в себя изменения состава крови, силовых показателей, тонуса мышц, а также водно-электролитного баланса. Организм женщины также проявляет способность задерживать воду, что может привести к колебаниям веса тела на уровне от 0,5 до 2 кг. Следует отметить, что на 3 –6 день и на 25 – 26 день ОМЦ наблюдается увеличение массы тела, в то время как на 7 и 16 день происходит её уменьшение. Все эти изменения обусловлены гормональными флуктуациями в течение