Развитие выносливости юных конькобежцев 12 – 14 лет с использованием интервального метода тренировки
Введение
Современный уровень развития конькобежного спорта свидетельствует о скачке в результатах преодоления дистанции спортсменами. Дальнейший прогресс спортивных достижений прямо зависит от важнейших факторов, лимитирующих рост спортивных достижений, и насколько объективно выявлены приоритетные направления совершенствования методики тренировки. Следовательно, возросли требования по всем сторонам подготовки спортсменов.
Успехи в развитии скоростного бега на коньках во многом обусловлены результатами научных исследований, которые условно можно разделить на два направления. Первое опирается на фундаментальные научные дисциплины (физиологию, биохимию), имеющие своим конкретным объектом изучение спортивной мышечной деятельности. Второе — спортивные дисциплины: изучение систем спортивной тренировки, методов и средств тренировки, технико-тактической подготовки и др.
Важное значение в повышении спортивных достижений имеет внедрение научных разработок в практику. В последние годы тр
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЮНЫХ КОНЬКОБЕЖЦЕВ 12-14 ЛЕТ.
1.1. Особенности развития выносливости юных конькобежцев 12-14 лет. 6
1.2. Интервальный метод в процессе развития выносливости юных конькобежцев 12-14 лет. 14
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ ОПЫТНО ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ ПО РАЗВИТИЮ ВЫНОСЛИВОСТИ ЮНЫХ КОНЬКОБЕЖЦЕВ 12-14 ЛЕТ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИНТЕРВАЛЬНОГО МЕТОДА ТРЕНИРОВКИ.
2.1. Изучение исходного уровня развития выносливости юных конькобежцев 12-14 лет 24
2.2. Использование интервального метода для развития выносливости юных конькобежцев 12-14 лет. 29
2.3 Сравнительный анализ уровня развития выносливости юных конькобежцев 12-14 лет. 33
Заключение 37
Библиография 39
Библиография
1. Дихтярёв В.Я. Разминка в движении. // Физкультура в школе. – 2013. –– №3. – С. 29-31.
2. Конькобежный спорт. Правила соревнований. - М.: Физкультура и спорт, 2009. - 233 c.
3. Конькобежный спорт. Программа / В.П. Кубаткин и др. - Москва: Наука, 2006. - 128 c.
4. Любимов, А.А. Конькобежный спорт: что вы знаете о нем? / ред. Г.А. Тиновицкий, А.А. Любимов. - М.: Физкультура и спорт; Издание 2-е, перераб. и доп., 2008. - 368 c.
5. Петров, Н. Конькобежный спорт / Н. Петров. - М.: Физкультура и спорт, 2005 - 308 c.
6. Рассел, Джесси Конькобежный спорт на Олимпийских играх / Джесси Рассел. - М.: VSD, 2013. - 751 c.
7. Рассел, Джесси Конькобежный спорт на зимних Олимпийских играх 1980 / Джесси Рассел. - М.: VSD, 2013. - 961 c.
8. Рассел, Джесси Конькобежный спорт на зимних Олимпийских играх 1994 — 500 метров (мужчины) / Джесси Рассел. - М.: VSD, 2013. - 279 c.
9. Рассел, Джесси Конькобежный спорт на зимних Олимпийских играх 2010 / Джесси Рассел. - М.: VSD, 2013. - 620 c.
10. Рассел, Джесси Конькобежный спорт на зимних Олимпийских играх 2010 — 500 метров (мужчины) / Джесси Рассел. - М.: VSD, 2013. - 286 c.
11. Рассел, Джесси Мировые рекорды в конькобежном спорте / Джесси Рассел. - М.: VSD, 2013. - 577 c.
12. Рассел, Джесси Чемпионат мира по конькобежному спорту в классическом многоборье 2007 / Джесси Рассел. - М.: VSD, 2013. - 862 c.
13. Соколов, М.П. Конькобежный спорт / М.П. Соколов. - М.: Физкультура и спорт, 2017. - 340 c.
14. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории. – М.: Просвещение, 2001. – 191 с.
15.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 2011. – 542 с.
16.Озолин Н.Г. Развитие выносл
Интервальные тренировки пользуются популярностью среди спортсменов еще со времен зарождения фитнеса. Они сочетают в себе короткие фазы с интенсивными упражнениями на скорость и длинными фазами восстановления, повторяющихся в течение тренировки. Ранняя форма интервальных тренировок — фартлек («скоростная игра») – была некорректной; бегун просто увеличивает и уменьшает темп по своему желанию.
Сегодня спортсмены используют более структурированные интервальные тренировки и высокоинтенсивные интервальные тренировки для увеличения выносливости. Эта вариация интервальной тренировки и работой по увеличению выносливости может быть простой или сложной рутиной, но основы остаются такими же, как в оригинальной тренировке с фартлеком.
Интервальная тренировка работает как аэробной, так и анаэробной системой. Во время интенсивных усилий анаэробная система использует