Развитие выносливости у детей подросткового возраста на учебно-тренировочных занятиях по футболу
Введение
Футбол - это одно из самых популярных, доступных и массовых средств физического развития и укрепления здоровья, не только молодёжи, но и взрослых. Игра занимает ведущее место в общей системе физического воспитания. Коллективный характер футбольной деятельности воспитывает чувство дружбы, товарищества, взаимопомощи, развивает такие ценные моральные качества, как чувство ответственности, уважение к партнерам и соперникам, дисциплинированность и активность. Каждый футболист может проявить в игре находчивость, самостоятельность, лидерские качества, инициативу творчества и смекалку. Вместе с тем, игра требует подчинения личных стремлений интересам коллектива. В процессе игровой деятельности необходимо овладевать, и постоянно совершенствовать сложной техникой и тактикой футбола, развивать и поддерживать физические качества: выносливость, быстроту, скорость, силу, ловкость, координацию, как с мячом, так и без него. Воспитывается устойчивость к неблагоприятным условиям внешней сред
СОДЕРЖАНИЕ
Введение……………………………………………………………………….......3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ НАУЧНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ……………………………..6
1.1.Общая физиологическая характеристика футбола…………………….6
1.2.Сущность и показатели выносливости…………………………………..9
1.3.Типы выносливости………………………………………………………11
1.4.Средства и методы развития выносливости……………………………14
1.5.Сенситивный период развития выносливости…………………………21
ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………………………………….24
2.1.Организация исследования……………………………………………...24
2.2.Методы исследования……………………………………………………24
ГЛАВА III. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………………………………….28
3.1.Методика развития выносливости у футболистов 13-14 лет………...28
3.2.Результаты педагогических наблюдений……………………………....29
3.3.Результаты анкетирования………………………………………………29
3.4.Результаты педагогического эксперимента……………………………31
Заключение………………………………………………………………32
Выводы…………………………………………………………………..34
Библиографический список………………………………………….37
Приложение……………………………………………………………..40
Библиографический список
1. Акрамов А.Р. Отбор и подготовка юных футболистов. – М.: ФКиС, 2002. – 103 с.;
2. Андружейчик М.Я. О взаимоотношениях различных задач в подготовке юных футболистов. – М.: ФКиС, 2006. – 219 с.;
3. Асович И.М. Скоростно–силовые качества у юношей. 2003. – 24 с.; 4.Ашмарин Б.Л. Теория и методика физического воспитания. – М.:Просвещение, 2004. – 280 с.;
5. Безруких, Н.А. Возрастная физиология / Н.А. Безруких, В.Д. Фарбер.– М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 128 с.;
6. Бишопе К. Единоборство в футболе / К. Бишопе, X. Герардс. – М.: Терра–спорт, 2003. – 167 с.;
7. Верхошанский Ю.В. Теория и методика спорта, 2007. – 12с.;
8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовкиспортсменов. – М.: ФиС, 2006. – 310 с.;
9. Гогунов Е.Н. Психология физического воспитания и спорта, 2004. –200 с.;
10. Герасименко А.П. Функциональная подготовка юных футболистов, 1998. – 112 с.;
11. Годик М.А., Колобов В.Н. Систематизация специальных упражнений футболистов. – М.: ГЦОЛИФК, 2008. – 39 с.;
12. Годик, М.А. Физическая подготовка футболистов / М.А. Годик. – М.: Олимпия, 2006. – 221 с.;
13. Голомазов С.В. Теоретические основы и методика контроля технического мастерства / СВ. Голомазов, Б.Г. Чирва. – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 187 с.;
14. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств/ И.А. Гуревич. – Минск: Образование, 2005. – 236 с.;
15. Джармен, Д. Футбол для юных / Д. Джармен. - М.: Физкультура и спорт, 2009. –159 с.;
16. Драндров Г.Л. Развитие скоростно-силовых качеств и быстроты у футболистов 13-16 лет с учетом типологических свойств нервной системы: Автореф. дис. канд. пед. наук. – Омск, 2005. – 24 с.;
17. Ермолов Ю.В. Омский научный вестник / Ю. В. Ермолов // Влияние тренировочных микроциклов, направленных на развитие общей выносливости у юных футболистов 10-12 лет – 2011. – №6-102
18. Жуков М.А. Подвижные игры / М.А. Жуков. – М.: Физическая культура и спорт, 2010. – 247 с.;
Эффективность различных упражнений во многом зависит от таких компонентов, как продолжительность, интенсивность работы, и характер пауз, отдыха между упражнениями, общее количество повторений, серий.
Основным упражнением, чисто аэробной направленности, является кроссовый бег, продолжительность которого колеблется от 15 до 60 минут. Рельеф дистанции и интенсивность бега подбираются таким образом, чтобы ЧСС футболистов в упражнениях не превышала 150 ударов в минуту.
Наиболее эффективной, при совершенствовании аэробных возможностей, является не длительная работа умеренной интенсивности, а работа в виде кратковременных повторений с высокой, но не максимальной интенсивностью и разделённая небольшими интервалами отдыха.
Компоненты нагрузки могут быть следующими:
1. Интенсивность работы – выше критической (на уровне 75-85 % от максимальной). К концу работы ЧСС должна достигать примерно 180 ударов в минуту.
2. Интервалы отдыха под