Особенности построения тренировочного процесса мальчиков 11-13 лет, занимающихся самбо
ВВЕДЕНИЕ.
Актуальность- продолжающееся повышение уровня спортивных достижений и обострение конкуренции на международной арене настоятельно требуют интенсивной разработки проблемы целенаправленной подготовки спортсменов путем поиска наиболее эффективных форм, средств и методов учебно-тренировочного процесса.
В современной борьбе необходим высокий уровень развития выносливости к мышечной работе, выполняемой с большими перепадами интенсивности. Длительность работы ограничивается утомлением, а вследствие этого неспособностью спортсмена продолжать ее. Поэтому выносливость характеризуется способностью организма противостоять утомлению и восстанавливать работоспособность после перенесенных нагрузок.
Спортивные достижения в единоборствах определяются достаточно широким спектром требований, предъявляемых к спортсменам в ходе соревнований.
Вместе с тем практически все специалисты, изучавшие проблему особенностей проявления физических возможностей в борьбе самбо, считают, что физическ
Содержание
Введение…………………………………………………………………………. 3
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА САМБИСТОВ
1.1. Особенности физического развития подростков………………………...6
1.2. Специальная физическая подготовка самбистов 11-13 лет……………………. 11
1.3. Процесс тренировки самбистов…………………………………………. 13
1.4. Особенности тренировки самбистов…………………………………… .27
1.5. Средства и методы развития силовых способностей самбистов 11-13 лет…………………. 31
1.6. Критерии оценки проявления силовых способностей у самбистов 9-11 лет……………………… 47
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Организация исследования…………………………....………………… 49
2.2. Методы исследования…………………………………………………… 49
2.3. Примерная программа тренировки самбистов и методы ее проведения…………… 51
2.4 Результаты исследования и их обсуждение…………………………… 60
Выводы……………………………………………………………………..…65
Список литературы ……………………………………………….…………. 66
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Алексеев, В.А. Физкультура и спорт/ В. А. Алексеев - Москва, Просвещение, 2000.
2. Андронов, О. П. Физическая культура как средство влияния на формирование личности / О.П. Андронов - Москва, Мир, 2003.
3. Гончарова, Ю. А. Возрастная анатомия, физиология и гигиена /Ю.А. Гончаров – Москва, 2008. – 123 с.
4. Гужаловский, А. А. Физическое воспитание школьников и критические периоды развития / А. А. Гужаловский - Москва: 1977–39 с.
5. Гужаловский, А. А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста./ А. А. Гужаловский – Москва, 2005. – 23 с.
6. Донской, Д. Д. Биомеханика / Д. Д. Донской– Москва, Просвещение,1977- 238 с.
7. Дьячков, В. М. Высоте нет предела/ В. М. Дьячков — Москва, «Физкультура и спорт», 1980. — 232 с.
8. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания/ В.М. Зациорский – Москва, 2009. - 200 с.
9. Зимкин, Н.В. Физиология человека/ Н.В. Зимкин– Москва, 2003.- 496 с.
10. Игуменов, В. М. Спортивная борьба. Учебное пособие для педагогических институтов и училищ/ В. М. Игуменов, Б. А. Подливаев – Москва, Просвещение, 1993. – 240 с.
11. Ионов, С. Ф. Рекомендации по физической подготовке борцов/ С. Ф. Ионов – Москва, 2004. – 26 с.
12. Классическая борьба. Программа для детско-юношеских спортивных школ/ Москва, Комитет по ФК и спорту СССР, 1977. – 71 с.
13. Коблев, Я. К. Система многолетней подготовки спортсменов международного класса в борьбе дзюдо/ Я. К. Коблев – Москва, ГЦОЛИФК, 1990. – 328 с.
14. Коблев, Я. К.Подвижные игры как средство подготовки юных дзюдоистов/ Я. К.Коблев., К. Д. Чермит., М. Н. Рубанов - Ежегодник, 1985. – 27 с.
15. Колмановский, А. А. Пути совершенствования в спортивной борьбе/ А. А. Колмановский, – Москва, Физкультура и спорт, 1963. – 75 с.
16. Коробков, А. В. Физическое воспитание/ А. В. Коробков., В. А. Головин., В. А. Масляков - Москва, В
Специальная ловкость необходима для самостоятельного решения новых двигательных задач в процессе схватки и воспитывается за счет следующих методов: подбор разнообразных противников (по телосложению, технике, стойке, захвату, весу, физической подготовке, волевым качествам и другим особенностям); проведение схваток на различных коврах (жестком, мягком, большом, маленьком, скользким, неровном, без обкладных матов, с обкладными матами, установленными на разном уровне по от ношению к плоскости ковра, с хорошо закрепленной покрышкой и др.); решение конкретных задач (выполнить определенный прием, защитные действия, только атаковать, добиться победы в определенное время, обмануть противника и т.п.); проведение схватки в необычных условиях (яркое или недостаточное освещение, шум, музыкальное сопровождение, зрители, присутствие6 роди