Особенности силовой подготовки самбистов в возрасте 7-11 лет
ВВЕДЕНИЕ
Самбо один из самых известных видов спорта. Вместе с тем, теоретические вопросы подготовки еще во многом остаются не раскрытыми. Однако конкуренция, как в стране, так и на международной арене, требует поиска новых программ и методик совершенствования подготовки спортсменов. В частности, решение проблемы требует разработки эффективной методики силовой подготовки спортсменов на начальном этапе многолетней подготовки.Специфичность соревновательной деятельности в Самбо, содержащей координационно-сложные силовые упражнения, выполняемые в зоне субмаксимальной мощности, преимущественно в скоростно-силовом, анаэробно-гликолитическом режиме, с около предельной мобилизацией функций сердечно сосудистой системы при высокой экономизации механизмов энергообеспечения. На одно из первых мест по важности выдвигается такой компонент структуры мастерства, как их функциональная и силовая подготовленность.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ5
1.1 Методы и средства развития силы5
1.2 Структурные и ведущие факторы в подготовке самбисто………………..10
1.3 Возрастные особенности развития детей12
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ12
2.1 Задачи исследования22
2.2 Методы исследования22
2.3 Организация исследования23
ЗАКЛЮЧЕНИЕ25
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ26
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Барчуков, И. С. Физическая культура : учебник / И. С. Барчуков. - М.: Академия, 2013. - 526 с.
Голиус, С.Т. Эффективность тренировочной нагрузки с ориентацией на развитие скоростно-силовых качеств / С.Т. Голиус. – М. Физкультура и спорт. 2003. - С.123.
Герасимов, К.А. Специальная физическая подготовка (самбо) : Учеб. Пособие / Герасимов К.А. - Саратов: СЮИ, 2012. – 224 с.
Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки: методическое пособие / Е.Н. Захаров. - М.: Лептос, 2014. - 368 с.
Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена : основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. - М.: Советский спорт, 2012. - 200 с.
Иванов, И.И., Греко-римская борьба : Учебник / И.И. Иванов, А.С. Кузнецов, Р.В. Самургашев, Ю.А. Шулика. – Ростов н/Д: Феникс, 2014. – 800 с.
Игуменов, В.М., Спортивная борьба : Учебн. для ст-ов и учащихся фак. физ. воспит. пед. учеб. Заведений / В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев – М.: Просвещение, 2013. – 240 с.
Клевенко, В.М. Быстрота как развитие физических качеств / В.М. Клевенко. – Москва: Физкультура и спорт, 2008. - 290 с.
Ленц А.Н. Повышение эффективности учебно-тренировочного процесса в спортивной борьбе / А.Н. Ленц. – М.: Советский спорт. 1972, – 210с.
Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 2017. – 280 с.
Озолин Н.Г. Настольная книга тренера : Наука побеждать / Н.Г. Озолин– М.: ООО Астрель, 2012. – 864 с.
Попов В. Б. Как развивать быстроту движения : учеб. пособ. / В.Б. Попов. – Краснодар, Физкультура и спорт. 2000. – 86 с.
Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. / В.П. Филин. - М., «Физкультура и спорт», 1974, - 310 с.
Суслов, Ф.П. Теория и методика спорта : учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов. - М.: Физкультура и спорт, 2017. – 89 с.
Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры : учеб. / Ю.Ф. Курамшин. - М.: Советский спорт, 2014.
Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают различные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Среди них выделяют: 1) собственно мышечные; 2) центрально-нервные; 3) личностно-психические; 4) биомеханические; 5) биохимические; 6) физиологические факторы, а также условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.К собственно мышечным факторам относятся: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых (относительно быстро сокращающихся) и красных (относительно медленно сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации. (Барчуков И. С. Физическая культура: учебник. М.: Академия, 2013. - 526 с).