Формирование знаний и навыков применения оздоровительных физических упражнений в домашних условиях
ВВЕДЕНИЕ
Физическое воспитание всегда было одним из средств подготовки человека к трудовой деятельности и приспособления к социальной среде. Игровое воспроизведение охоты, трудовых процессов в древних ритуальных состязаниях – один из способов совершенствования трудовых навыков и физического воспитания молодежи на начальных стадиях развития человеческого общества. Со временем люди перешли от простого копирования физических нагрузок и технических приемов трудовых процессов в играх к более широкой тематике игр с определенными правилами и к созданию искусственных спортивно-игровых снарядов – элементов современной физической культуры и спорта.
Оглавление.
1. Введение………………………………………………………….….3
2. Здоровый образ жизни……………………………………………...3
3. Формы построения занятий в физическом воспитании………….4
4. Значение физических упражнений для здоровья человека…………5
5. Значение утренней гимнастики……………………………………..5
6. Вечерняя зарядка и позвоночник…………………………………..6
7. Кардио тренировка в домашних условиях………………………...7
8. Занятия в домашних условиях с помощью приложений…………9
9. Заключение………………………………………………………...10
10.Список, используемых источников………………………………11
Список использованных источников.
1. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической
культуры и здорового образа жизни. Москва, 1996.
2. Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва, 1990.
3. Жолдак В.И. Социология физической культуры и спорта. Кн. I. Моск-ва.,1992.
4. Космолинский Ф. П. Физическая культура и работоспособность - М.: 1983.
5. Марьясис В.В. Берегите себя от болезней. – М., 1992.
Хороший тренировочный эффект, который дает общая физическая подготовка в период развития организма, не может быть обеспечен в такой же мере, если к такой подготовке приступают во взрослом состоянии. Значение утренней гимнастики. Каждый мечтает стать смелым, сильным, ловким. Приятно ощущать силу своих мышц, радостно чувствовать, как легки, свободны, непринужденны ваши движения. Когда вы смотрите по телевидению выступления сильнейших спортсменов, у многих из вас появляется желание стать сильным и ловким. Что же нужно сделать для того, чтобы стать стройным, подтянутым, сильным? Прежде всего необходимо начинать свой день с утренней зарядки. Она облегчает переход от сна к бодрствованию, позволяет "зарядить" организм бодростью на целый день. Утренняя гимнастика - первый шаг на пути к спорту. Зарядка состоит из общеразвивающих упражнений, которые можно выполнять без предметов, а также с гантелями, эспандерами, резиновыми бинтами, скакалками.