Методика развития силовых способностей у юниоров на занятиях по пауэрлифтингу
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования обусловлена проблемой выбора эффективной методики тренировок в пауэрлифтинге. Популярность троеборья приводит к росту спортивных результатов, также увеличивает количество занимающихся этим видом спорта. Пауэрлифтинг способствует развитию основных физических качеств, занятия сказываются на повышении физической работоспособности в целом.На сегодняшний день, пауэрлифтинг является одним из наиболее молодых и популярных видов спорта среди молодежи в России. Данный факт побуждает специалистов к созданию и научно методическому обоснованию теории методики подготовки спортсменов разного возраста с разным уровнем подготовленности. Согласно исследованиям, особенно важен подготовительный период, в связи с тем, что в этот период происходит быстрое развитие силовых способностей, формирование и процессов адаптации к специфическим условиям тренировки по пауэрлифтингу.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ2
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНИОРОВ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ6
1.1 Основные понятия и виды силовых способностей, методы их развития6
1.2 Принципы построения тренировки, направленной на развитие силовых способностей9
1.3 Методы развития специальных физических способностей17
1.4 Методика подготовки юниоров, занимающихся пауэрлифтинго23
Заключение по первой главе.29
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ31
2.1 Методы исследования31
2.2 Организация исследования33
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНИОРОВ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ПАУЭРЛИФТИНГ36
3.1 Результат педагогического эксперимента36
3.2 Обсуждение результатов42
ЗАКЛЮЧЕНИЕ44
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ46
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ47
ПРИЛОЖЕНИЯ47
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Аксенов, Н. А. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе современных информационных технологий: автореф. дис. ... канд. пед. наук: спец. 13.00.04 / Н. А. Аксенов; Бурятский государственный университет. - Улан -Удэ, 2006. - 24 с.
Аносов, И.П. Возрастная физиология с основами школьной гигиены: учебник / И. П. Аносов. - Мелитополь ООО «Издательский дом ММД», 2008. - 433 с.
Безруких, М.М. Возрастная физиология (физиология развития ребенка ) / М. М. Безруких. - М .: Академия, 2002. - 416 с.
Бельский, И. В. Модель специальной силовой подготовленности пауэрлифтеров / И. В. Бельский // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 1. - С. 33 - 35.
Бельский, И. В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг.
Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг / И. В. Бельский. - Мн. : ВидН, 2003. - 351 с.
6. Вейдер, Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера / Д. Вейдер. М.: ФиС, 1992. - 112 с.
Волков, Н. И. Биохимия мышечной деятельности / Н. И. Волков, Э. Н. Несен, А. А. Осипенко, С. Н. Корсун. - М.: Олимп. лит., 2013. - 504 с.
Воронов, И. А. Информационные технологии в физической культуре и спорте: [электрон. учебник ] / И. А. Воронов. - СПб. : Изд-во СПбГУФК им. П. Ф. Лесгафта, 2005. - 80 с.
Гавердовский, Ю.К. Обучение спортивным движениям.
Биомеханика. Методология. Дидактика / Ю. К. Гавердовский. - М.: ФиС, 2007. - 912 с.
Грузенкин, В. И. Структура тренировочных нагрузок десятиборцев высокой квалификации в подготовительном периоде / Грузенкин В. И.: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1990. - 24 с.
11. Гузеев, П. Пауэрлифтинг / П Гузеев. - М.: Терра-Спорт, 2003. - 55 с.
Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология. / Ермолаев Ю.А. - М .:
СпортАкадемПресс, 2001. - 444 с.
Жичкин А.Е. Атлетически подготовка в тренажерном зале.
Харьков: Изд-воХГПУ, 2006. - 73 с.
Силовые способности представляют собой комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». В теории и методике физической культуры силовые способности принято подразделять главным образом на собственно силовые, скоростно-силовые и силовую выносливость. Причем некоторые проявления скоростно-силовых способностей называют «взрывной силой» (Марчук С.А. Теория и методика физической культуры. Екатеринбург, 2017-35 с). Мышечная сила - одно из самых важных физических качеств. Это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечного напряжения. Без достаточной мышечной силы невозможно овладеть спортивной техникой. Это связано с тем, что скорость, выносливость и ловкость во многом зависят от степени их развития.Уровень мышечной силы в значительной степени определяется возрастом человека. Постепенно увеличивающаяся способность к мышечному напряжению зависит от степени развития костно-мышечной системы, функционального состояния нервных центров, регулирующих частоту, степень и объем мышечных сокращений. Мышцы составляют 1/3 веса тела ребенка, и поэтому их деятельность вызывает соответствующие изменения во всем организме. Врачи считают развитие скелетной мускулатуры обязательным условием правильного функционирования сердечнососудистой системы, механизмов терморегуляции, дыхания, вегетативных функций. (Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М, 2008).