Особенности развития специальной гибкости у пловцов в возрасте 12-13 лет
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность проблемы. К настоящему времени в плавании на мировом уровне накопилось не мало проблем: снижается количество Российских спортсменов в списках сильнейших мира, в сборной команде страны не так много новых имен; на последних Олимпийских Играх 2004 года доминировали зарубежные спортсмены. И тому есть свои причины.Молодые тренеры и тренеры с большим стажем, желая побыстрее проявить себя, забывают о разносторонней подготовке своих учеников, опускают важнейшие вещи, на которые опирается мировая практика, форсируя их тренировку. Итог этого – «одноразовое» выступление спортсмена, как вспышка, после чего угасание и уход в тень, завершение спортивной карьеры.Начиная с нуля молодым специалистам необходимо подсказать, что большую роль в дальнейшем росте и развитии начинающих спортсменов играет правильный подбор методик и формирование всего тренировочного процесса, включающего и различные дополнительные средства.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………….…………3
ГЛАВА 1. ОБЗОР НАУЧНО-ИСЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ И МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………….………………………………………...6
1.1 Общая характеристика гибкости…….……………………………….….…..6
1.2 Виды гибкости и их характеристика………………………………..….….7
1.3 Средства и методы развития подвижности в суставах. Типы упражнений на растягивание, их преимущества и недостатки.……………...………….......15
1.4 Сенситивные периоды развития гибкости и федеральный стандарт..................................................................................................................21
1.5 Влияние гибкости на специализации пловца…………...............................23
1.6 Способы оценки уровня гибкости…………………………….……………25
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………………………………………………………………28
2.1 Цели и задачи...................................................................................................28
2.2 Методы исследования…...…………………………………………….…….28
2.3 Организация исследования…………………………………………….……31
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ………33
3.1 Содержания комплекса упражнений для развития специальной гибкости пловцов12-13летэкспериментальнойгруппы…………………………………..33
3.2 Определение исходного уровня гибкости в исследуемых группах………………….………………………………………………………..35
3.3 Результаты исследования по развитию гибкости в контрольной и экспериментальной группах ……..…………………………………………......36
ВЫВОДЫ………………………………………………………………...……....40
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………….…............42
ПРИЛОЖЕНИЕ……………………………………………….………….…..….46
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ
Абсалямов Г.М., Тимкова Т.С. «Научное обеспечение подготовки пловцов» - М., Фис, 1993. – 191с.
Булатова М.М. «Теоретико-методические основы реализации функциональных резервов спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности – К., 1996. – 50с.
Булгакова Н.Ж. «Отбор и подготовка юных пловцов» - М., Фис, 1986. – 191с.
Булгакова Н.Ж. «Спортивное плавание» - учебник для институтов физической культуры - М., ФОН, 1996. – 430с.
Бэдл Б. Виды упражнений на растягивание.// Журнал в поддержку спортивных научных исследований. 1991, №5, с.150-154.
Вайцеховский С.М. «Физическая подготовка пловца» - издание 2-е, переработанное – М., Фис, 1976. – 142с, с ил.
Верхошанский Ю.В. «Основы специальной физической подготовки спортсменов» - М.: Фис, 1988. – 33с.
Викулов А.Д. Плавание: Учеб. пособие для студентов высш. Учеб. заведений. – М.Владос – Пресс, 2003.- 368с.
Гужаловский А.А. «Основы теории методики физической культуры». Учебник для техникумов физической культуры – М., ФиС, 1986. - 352с.
Джеймс Е. «Спортивное плавание». Перевод с английского – М., Фис, 1982. – 208с, с ил.
Дмитриев А.К., Столбова Н.Ф. «Плавание» - М., Фис, 1959. – 462с.
Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. «Энциклопедия физической подготовки» - М., Лептос, 1994. – 368с.
Зациорский В.М. «Физические качества спортсмена» - М., Фис, 1980. – 200с.
Зациорский В.М. «Спортивная метрология» - М., Фис, 1982. – 256с.
Зенов В.Д., Кошкин И.М., Вайцеховский С.М. «Специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде» - М., Фис, 1986. – 80с.
Каунсилмен Д. Наука о плавании./ Пер. с англ.- М.:ФИС, 1972.- 429с.
Кокконен Д. Правда о растяжке //Физические упражнения и спорт, 1998, №69,С. 411-415.
Коц Я.М. «Физиологические основы физических (двигательных) качеств» - М.: Фис, 1986. – с. 53-105.
Лейтон Дж. Р. Как увеличить мышечную силу с помощью растяжки.//Ассоциация физической и ментальной реабилитации, 1994. №18, С. 101.
Способность выполнять движение с большой амплитудой называют в спортивной практике гибкостью [16, с.37]. Предпосылкой этому является улучшение эластичности окружающих сустава связок, сухожилий и мышц [15, с.103].По мнению Л.П. Матвеева, гибкостью принято называть свойство упругой растягиваемости телесных структур (главным образом мышечных и соединительных), определяющие пределы амплитуды движений звеньев тела. Внешне она проявляется в величине амплитуды (размаха) сгибаний – разгибаний и других движений [13, с. 78].В.М. Смолевский определяет качество гибкости как меру взаимной подвижности звеньев тела. От развития гибкости зависит величина доступной амплитуды движений. Занятия только силовыми упражнениями приводят к ограничению подвижности в суставах, к закрепощенности. Поэтому силовые упражнения необходимо сочетать с упражнениями на гибкость [20, с.63].Упражнения, развивающие гибкость, одновременно укрепляют суставы, упрочняют связки и мышечные волокна, наконец, повышают эластичность мышц, способность их к растягиванию, что является весьма действенным средством предупреждения мышечных травм [16, с.144].