Развитие силовых качеств у каратстов 13-15 лет
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Карате — это контактный вид спорта, который характеризуется высокой динамичностью боевых поединков и высоким риском получения травм. Поэтому спортсменам требуется высокий уровень физической подготовленности. Они должны обладать отличной физической формой, чтобы успешно справляться с требованиями данного вида спорта [58].
В условиях увеличивающейся конкуренции в мире спорта, тренерам и преподавателям необходимо обладать более высоким профессионализмом. Одной из наиболее важных проблем физической подготовки является недостаточный уровень их физического развития. Тренировки стали более интенсивными, поэтому появились новые методические принципы и рекомендации, которые необходимо применять для достижения заявленных результатов. Они позволяют максимально использовать потенциал каждого спортсмена и добиться высоких результатов в соревнованиях. К сожалению, не всегда существующие методы могут соответствовать требованиям современного спорта. Ключевую роль в этом процес
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1 ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА КАРАТИСТОВ 5
1.1 История возникновения карате 5
1.2 Характеристика карате как вида спорта и его особенности 7
1.3 Развитие силовых качеств у каратистов 21
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 25
2.1 Методы исследования 25
2.2 Организация исследования 27
3 РАЗРАБОТКА СРЕДСТВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У КАРАТИСТОВ 13-15 ЛЕТ 28
3.1 Предварительные результаты оценки силовых качеств у каратистов 13-15 лет 28
3.2 Разработка комплексов упражнений, направленных на развитие силовых качеств у каратистов 13-15 лет. 29
3.3 Оценка эффективности применения разработанных комплексов упражнений направленных на развитие силовых качеств у каратистов 13-15 лет 34
ВЫВОДЫ 40
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 41
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Абдалимов О. Х. О развитии физических качеств студентов на занятиях физической подготовкой / О. Х. Абдалимов, Р. Н. Холмуратов // Academic research in educational sciences. 2021. №1.
2. Аксенов Э. И. Карате: от белого пояса к черному. Традиционная техника и приемы уличной самозащиты / Э. И. Аксенов. – М: Астрель, 2007. – 376 с.
3. Барановский В. Айкидо и карате / В. Барановский, Ю. Кутырев. - М.: Молодая гвардия, 2015. - 144 c.
4. Башкин В. М. Изменение взрывной мышечной силы в зависимости от выполненной тренировочной нагрузки / В. М. Башкин. - Учёные записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2009. - № 6. - С. 16 – 19.
5. Вавилов А. Л. Актуальные проблемы физической культуры и спорта и пути их решения / А. Л. Вавилов, Н. И. Лебедев. – Киров: ВятГГУ, 2011. – 135 с.
6. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. - Москва: Советский спорт, 2013. – 216 с.
7. Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - М.: КноРус, 2013. - 240 c.
8. Виноградов П.А. Физическая культура и спорт в Российской Федерации в цифрах / П.А. Виноградов, Ю.В. Окуньков. - М.: Советский спорт, 2013. - 186 c.
9. Витун В. Г. Силовая подготовка студентов в процессе высшего образования: учеб. пособие / В. Г. Витун, М. И. Кабышева. - Оренбург: ОГУ, 2014. - 110 с.
10. Гичин Ф. Карате-до мой образ жизни. / Ф. Гичин. – Р.: Феникс, 2016. – 128 с
11. Глядя С. А. Стань сильным: книга 2: учеб. - мед. пособие / С. А. Глядя, М. А. Старов, Ю. В. Батыгин. – Москва: 2008. – 51 с.
12. Горбылев А. М. Истоки карате / А. М. Горбылев. – Ростов: Феникс, 2004. – 213 с.
13. Давиденко И. А. Исторические аспекты, перспективы и тенденции развития смешанных видов единоборств / И. А. Давиденко, М. П. Анисимов, А.А // Ученые записки университета Лесгафта. 2022. - №8 (210).
14. Дворкин Л. С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт / Л.С. Дворкин. – Ростов.: н/Д: Феникс. – 2003. – 384 с.
15. Деркач A. A. Педагогическое мастерство тренера /A. A. Деркач, A.A. Исаев. - М.: Физкультура и спорт, 1981. — 375 с.
16. Донской Д. Д. Биомеханика с основами спортивной техники / Д. Д. Донской. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 288 с.
17. Журавлёв С. И. Выручает карате / С. И. Журавлёв. - М.: Советский спорт, 1991. - 42 с.
18. Иванов-Катанский С. А. Базовая техника карате / С. А. Иванов-Катанский. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999. - 542 с.
19. Иванов-Катанский С. А. Высшая техника карате / С. А. Иванов-Катанский. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2001.- 528 с.
20. Катанский С. А. Многостилевое контактное карате / С. А. Катанский - Москва: Издательство МГТУ им. Н. Э. Баумана, 2010. - 629 с.
21. Каштанов Н. А. Каноны карате: формирование духовности средствами каратэ до / Н. А. Каштанов. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2007. - 237 с.
22. Киселев В. А. Планирование спортивной подготовки высококвалифицированных каратистов / В. А. Киселев. - М., 2002. – 31 с.
23. Кобяков Ю.П. Физическая культура. Основы здорового образа жизни / Ю.П. Кобяков. – Ростов: Феникс, 2012. - 252 c.
24. Коровин С. С. Введение в теорию
Существует множество стилей и подстилей карате, такие как: «годзю-рю», «шотокан», «вадо-рю», «киокушинкай». Каждая из которых имеет свой уникальный набор техник и правил. Одним из главных отличий между стилями карате является то, как они используют технику. Некоторые стили карате сконцентрированы на ударах руками, а другие на ударах ногами и бросках. Кроме того, различные стили карате могут различаться в своей философии. Несмотря на различия между стилями карате, все они имеют общие черты, включая использование блоков, ударов, бросков и других техник [27].
Карате отличается от других видов боевых искусств своей многообразностью техник и умений. Насчитывается более 50 видов ударов руками и ногами, а также более 20 видов стоек в разных стилях карате. Именно из-за этого разнообразия стоек и ударов делает карате сложным видам спорта.
На сегодняшний день карате является одним из самых популярных видов боевых искусств во всем мире и пользуется огромной популярностью. Оно включено в программу Олимпийских игр с 2020 года в Токио. Современное карате охватывает широкой спектр направлений и стилей, по всему миру насчитывается около 14 млн миллионов человек занимающихся карате. Кроме того, карате продолжается