Современные тенденции подготовки лыжников-гонщиков в классических лыжных дисциплинах
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность темы. Обучение спортивной технике в лыжном спорте - очень важная часть подготовки спортсмена - лыжника, особенно в подростковом возрасте. В этом возрасте необходимо уделять особое внимание правильной технической подготовке юных лыжников в соревновательных условиях, так как юные спортсмены не способны контролировать свои двигательные действия, они сконцентрированы только на борьбе между собой от старта до финиша.
Очень важно добиться эффективного и устойчивого технического мастерства в процессе прохождения всей дистанции, а также экономичности движений, что очень важно в период всей гонки.Техническая подготовка - это та часть процесса подготовки спортсмена, которая преимущественно направлена на овладение техникой избранного вида спорта и совершенствование в ней.Овладение техникой - обязательное условие на пути к повышению спортивных достижений.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………..……..3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В КЛАССИЧЕСКИХ СПОСОБАХ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ……………………………………………...…..5
1.1 Содержание технической подготовки лыжников-гонщиков…………..……5
1.2 Средства и методы технической подготовки юных лыжников-гонщиков в классических способах передвижения на лыжах…………………………….…13
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…….22
2.1 Задачи исследования………………………………………………………….22
2.2 Методы исследования…………………………………………………..…….22
2.3 Организация исследования……………………………………………..…….28
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ………..33
3.1 Изучение мнения тренеров о технической подготовке юных лыжников....33
3.2 Изменение показателей физической подготовленности юных лыжников в педагогическом эксперименте ………………………………………...…………37
3.3 Изменение показателей технической подготовленности юных лыжников в педагогическом эксперименте………………………………………..…………..42
3.3.1 Изменение коэффициента скольжения……….…………………………....42
3.3.2 Изменение коэффициента координации……….……………………….....44
3.3.3 Изменение пульсовой стоимости……………………….……………….....45
3.3.4 Изменение запаса скорости………………………………….…………..…47
ВЫВОДЫ……………………………………………………………………..…...51
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………………..…….53
ПРИЛОЖЕНИЕ 1…………………………………………………………..……..56
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ
1.Аграновский М.А. Гонки на лыжах (совершенствование техники) М.: Физкультура и спорт, 1988г. 236 с.
2.Бакланов Л.Н., Левочкина О.Е. Лыжные гонки. Программа. М.: Советский спорт, 2009. 68 с.
3.Байков В.М., Монжосов В.Н., Огольцов Н.Б., Рыжов Е.Е. Лыжные гонки в ВУЗе Минск: Минск.ГИФК, 2014. 216 c.
4.Бергман Б.Н. Лыжный спорт . М.: Физкультура и спорт, 1995г. 308 с.
5.Бондаревский Е.Я. Оценка физической подготовленности. Краткий справочник по надежности, объективности тестов М.: Физкультура и спорт, 1986. 196 c.
6.Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. М.: Физкультура и спорт, 1991. 288 c.
7.Бутин И,М. Лыжный спорт: учеб. пособие для студ. высш. пед учеб. заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2000. 368 c.
8.Веденин В.П. С чего начинается лыжня. М.: Физкультура и спорт, 2014. 56 c.
9.Вильчковский Э.С. Развитие двигательных функций. М.: Просвещение, 2013. 2-ое изд. перераб. и доп. 205 c.
10.Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. Киев: Здоровья, 3-е изд. 2014. 92 c.
11.Григорян В.Ф., Сергеев Б.И. Лыжный спорт. Вып. 1 М.: Физкультура и спорт, 1982. 18 c.
12.Гужаловский А.А. Физическая подготовка школьника: учебное пособие Челябинск: ЧИФКиС, 2014. 205 с.
13.Донской Д.Д. Специальные упражнения гонщика М.: Физкультура и спорт, 2-ое изд. 2015. 76 c.
14.Донской Д.Д., Гросс Х.Х.. Техника лыжника гонщика. М.: Физкультура и спорт, 2-ое изд. 2014. 82 c.
15.Жарков К.П. Волевая подготовка спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 2006. 84 c.
16.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 2010. 3-е изд., перераб. и дополн. 287с.
17.Зимкин М.В. Физическая характеристика силы, быстроты, выносливости. М.: Физкультура и спорт, 3-е изд. доп. 2013. 56 c.
18.Ермоленко Е.К. Возрастная морфология. 3-е изд. Ростов н/Д: Феникс, 2012. 29 c.
19.Евстратов В.С., Чукардин Г.Б., Сергеев Б.И. Лыжный спорт. М.: Физкультура и спорт, 2015. 74 с.
Теоретическая подготовка является составной частью всей системы подготовки лыжника и осуществляется в ходе учебно-тренировочного процесса. Она проводится в виде специально организованных лекций, бесед и теоретических занятий. Кроме того, часть теоретических знаний может сообщатся лыжникам в ходе тренировочных занятий. Необходимо также предусмотреть самостоятельное изучение специальной литературы по различным вопросам лыжного спорта и другим разделам теоретической подготовки. Содержание теоретической подготовки значительно меняется в зависимости от подготовленности общего кругозора и возраста. Необходимо предусмотреть изучение следующих тем и вопросов: отечественная система физического воспитания, патриотическое воспитание спортсменов, воспитание морально-волевых качеств, методика обучения и тренировки, техника и тактика избранного вида лыжного спорта, гигиена занятий физическими упражнениями и лыжным спортом, врачебный контроль и самоконтроль при занятиях лыжным спортом, режим спортсмена (режим дня, гигиена питания и сна, закаливание), самомассаж и массаж, предупреждение травматизма и т.д. [5,8].Особое значение придается изучению теории избранного вида лыжного спорта. Необходимо, чтобы лыжники хорошо знали правила соревнований, умели вести дневник тренировки и проводить анализ занятий и тренировочного процесса.