Методика развития гибкости и координации у юных тхэквондистов
Введение
Актуальность исследования. гибкость является в тхэквондо одним из решающих факторов, так как основа проведения поединков заключается не только в нанесении ударов, где необходима гибкость ног и рук, но и в умении уходить от ударов соперника. Здесь требуется высокоразвитая гибкость во всех сочленениях. Проявление гибкости во многом зависит от ряда факторов, которые должны учитываться тренерами.
Занятия тхэквондо как вид двигательной активности чрезвычайно разнообразны. В этом отношении они очень ценны как средство совершенствования самых различных физических качеств человека, в том числе гибкости.
Координационные способности имеют особое значение при подготовке тхэквондистов, так как, этот вид единоборств это сам по себе сложно координированный вид спорта: спортсмен в схватке выполняет множество разнообразных движений в различных условиях опоры и различных плоскостях (фронтальной и латеральной), требующий от спортсмена быстро и эффективно оценить ситуацию и принять ед
Содержание
Введение 5
1 СУЩНОСТЬ И ЗНАЧЕНИЕ ГИБКОСТИ И КООРДИНАЦИИ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 7
1.1. Общие принципы организации тренировочной деятельности 7
1.2. Гибкость: определение, виды и факторы воздействия 8
1.3. Применение координации в тхэквондо у юных тхэквондистов 11
1.4. Как развить координацию у юных тхэквондистов 14
2 МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ И КООРДИНАЦИИ У СПОРТСМЕНОВ 16
2.1. Принципы организации тренировок по развитию гибкости 16
2.2. Физиологический аспект организации развития гибкости 19
2.3. Общие рекомендации по подбору упражнений на гибкость 21
3 РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ МЛАДШЕГО
ВОЗРАСТА, ОПЫТНО- ЭКСПЕРЕМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА 24
3.1. Этапы развития гибкости 24
3.2. Пути формирования гибкости у спортсменов-тхэквондистов 28
3.3. Показатели выполнения тестирования развития гибкости и координации 30
Заключение 42
Список использованных источников 44
Список использованных источников
1. Агафонов Э.В., Мешалкин О.Г. Техника борьбы. - Красноярск, 2012. - 600 с.
2. Акопян А.О. Анализ-синтез спортивной деятельности как основной фактор совершенствования методики тренировки /А.О. Акопян, А.А Новиков. - М., 2010, т. 1. - С. 21-31.
3. Вайцеховский С.М. Книга тренера /С.М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 246 с.
4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. /Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 2010. - 215 с.
5. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. /Ю.В. Верхошанский.- М.: Физкультура и спорт, 2011. - 176 с.
6. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация /А.Н. Воробьев. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 272 с.
7. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств: 3-е издание, переработанное и дополненное /И.А. Гуревич.- Минск, 2011. - 255 с.
8. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов /В.М. Дьячков и др. //Педагогические проблемы управления /Под общей ред. В.М. Дьячкова. - М.: Физкультура и спорт, 2012. - 245 с.
9. Железняк Ю.Д., Петров П.К.. Основы научно-методической деятельности физической культуре и спорте: Учеб. Пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр. Академия; 2011.- 264с.
10. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафронов А.А. Энциклопедия физической подготовки. (Методические основы развития физ. качества) под общей редакцией А.В. Карасев. - М., Лептос, 2010 - 368с.
11. Методика исследования в физической культуре. Под общей редакцией Д.Д. Донского. - М., Физкультура и спорт. 2011-297с.
12. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. Учебник для студ. сред. и высш. Учебных заведений. - М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2013.- 608 с.
13. Суслов Ф.П. Теория и методика спорта /Ф.П.Суслов, Ж.К. Холодов. - М.: Воениздат, 2010. - 416 с.
14. Теория и методика физического воспитания. Учебник для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов. Под руководством Б.А. Ашмарина. - М., Просвещение. 2010. - 287с.
15. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие /Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М.: Издательский
Специальные упражнения на развитие гибкости обязательно включаются в подготовительную часть любого урока по тхэквондо, в утреннюю зарядку и другие занятия тхэквондистов.
Комплексная технико-тактическая, физическая и психологическая подготовка в непосредственной методической связи с соревнованиями на определенных этапах становится соревновательной подготовкой. Она способствует лучшему решению задач тактической и морально-волевой подготовки занимающихся.
Участие в соревнованиях является действенным средством повышения спортивного мастерства бойцов. Однако необходимо помнить, что частые старты утомляют нервную систему, у юного спортсмена пропадает желание состязаться. Поэтому соревновательная подготовка должна быть спланирована в интересах всего тренировочного процесса и нацелена на основное соревнование сезона.
При организации