Развитие силовых способностей у спортсменов 16-18 лет, занимающихся пауэрлифтингом
ВВЕДЕНИЕ
Пауэрлифтинг–силовой вид спорта, заключающийся в преодолении спортсменами сопротивления самых тяжелых весов. Этот вид спорта также обычно называют «троеборье». Потому что в соревновательной деятельности он представлен в виде трех показательных упражнений: присед со штангой на спине, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги. [10].Правильная система, методика и подход силовой подготовки в пауэрлифтинге является главенствующим фактором для совершенствования спортивных достижений. Силовые качества определяют способность спортсмена воспроизводить движения максимальной интенсивности в минимальный отрезок времени.В качестве средств пауэрлифтинга для развития силовых качеств у юношей в основном используют силовые упражнения, которые классифицируют на группы по воздействию на мышечную систему: общего, регионального и локального. Если в работе участвуют мышцы 2/3 или более всего объема мышц, то такие упражнения классифицируют общим воздействием.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ
1. Характеристика пауэрлифтинга как вида спорта
2. Особенности физической подготовки спортсменов по пауэрлифтингу в возрасте от 16 до 18 лет
3. Значение развития силовых способностей спортсменов по пауэрлифтингу
4. Анализ нормативных правовых актов и федеральных стандартов по подготовке спортсменов по пауэрлифтингу
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ
1. Организация исследования
2. Методы исследования
3. Статистическая обработка результатов исследования
ГЛАВА 3. РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У СПОРТСМЕНОВ 16-18 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПАУЭРЛИФТИНГОМ
1. Характеристика этапа опытно-экспериментальной работы
2. Применение методики повышения показателей силовых качеств с целью улучшения результативности пауэрлифтеров
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Приказ Минспорта России от 24.12.2021 n 1037 «Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «пауэрлифтинг» (зарегистрировано в Минюсте России 08.02.2022 n 67191).Аверьянова, Н.А. Развитие силовой выносливости / Н.А. Аверьянова, Е.С. Саблина // Традиции и инновации в строительстве и архитектуре. Социально-гуманитарные и экономические науки: сборник статей. - Самара: СГАСУ, 2019. -С. 134-136.
Балько П. А. Система, алгоритмы анализа и управления тренировочным процессом в пауэрлифтинге // Ученые записки университета Лесгафта. 2017. №10. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sistema-algoritmy-analiza-i-upravleniya-trenirovochnym-protsessom-v-pauerliftinge (дата обращения: 08.07.2022).
Балько, П.А. Информация и оптимизация параметров управления тренировочным процессом в пауэрлифтинге / П.А. Балько, Я.О. Зиссер // Современные проблемы физической культуры и спорта / ДВГАФК. - Хабаровск : [б.и.], 2017. - С. 2022.
Бегидова Т. П. Теория и организация адаптивной физической культуры./Т.П.Бегидова.- М.: Юрайт, 2019. -192 с.
Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура./ М.Я. Виленский, А.Г.Горшков. - Учебник. М.: КноРус, 2020. 216 с.
Виноградов Г.П., Солодков А.С., Яшина Т.А. Адаптация сердечно-сосудистой системы к рекреационной силовой тренировке // Научно-методические основы физической рекреации и здорового образа жизни студенческой молодежи: сб. науч. тр. - СПб.: Изд-во СПбГТУРП, 2018. - С. 57-59.
Виноградова О.Л. Изменение показателей силы и выносливости при физической тренировке различной направленности / О.Л. Виноградова // Российский физиологический журнал им. И.М. Сеченова. - 2019. - 370 с.
Ворожейкин О. В. Силовая подготовка пауэрлифтеров различной спортивной квалификации на основе индивидуальных тренировочных программ: дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Ворожейкин Олег Владимирович; Место защиты : [Рос. гос. пед. ун-т им. А.И. Герцена].- СПб., 2019. - 150 с.
Пауэрлифтинг (англ. powerliftrng; power-«сила» + lift -«поднимать») или силовое троеборье, является силовым видом спорта, заключающимся в преодолении сопротивления самого тяжелого для спортсмена веса. Этот вид спорта также принято называть «троеборьем», так как в соревновательной деятельности он представлен в виде трех показательных упражнений: приседания со штангой на спине, жима штанги лежа на горизонтальной скамье и тяги штанги [2].Качество выполнения этого комплекса упражнений в совокупности определяет квалификацию спортсмена. Эти три упражнения в пауэрлифтинге называются «базовыми», потому что при их выполнении в работу включаются сразу несколько суставов и в той или иной степени почти все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и наращивания силы [29].Пауэрлифтинг как вид спорта возник из упражнений, которые спортсмены по тяжелой атлетике раньше использовали для увеличения результатов в основных движениях. Изначально набор и порядок упражнений отличались от современных упражнений - помимо привычных теперь приседаний, жима лежа, становой тяги, пауэрлифтинг включал в себя сгибание рук со штангой в положении стоя (подъем на бицепс), сидя, жим сзади голова и т.д. [31].