Развитие специальной выносливости у легкоатлетов на тренировочные занятия посредством применения метода непрерывных упражнений
ВВЕДЕНИЕ
Выносливость – играет большую роль, а также занимает важное место в жизни каждого человека. Сохранение высокой работоспособности продолжительный период времени способствует высокой эффективности трудовой и мыслительной деятельности.
Выносливость – это умение человека выполнять продолжительную работу, любой направленности, при отсутствии особого снижения работоспособности. Уровень выносливости как правило, определяется временем, напрямую зависящим от интенсивности выполняемой нагрузки. Выносливость будет выше в том случае, если выполняемая работа будет более длительной и энергозатратной.
Специальная выносливость – это эффективное выполнение работы, и способность противостоять изнурению в условиях, определяющими конкретными видами деятельности [5, с.115].
Также выносливость имеет большое значение в той или иной степени при выполнении любой физической деятельности. В некоторых видах физических упражнений выносливость показывает именно спортивный результат (ходьба, б
СОДЕРЖАНИЕ
Введение……………………………………………………………………… 3
Глава 1. Теоретические аспекты развития специальной выносливости у легкоатлетов…………………………………………6
1.1 Характеристика специальной выносливости и ее виды……………………………………………………………………… 6
1.2 Применение метода непрерывных упражнений направленное на развития специальной выносливости у легкоатлетов……………22
Глава 2. Развитие специальной выносливости у легкоатлетов на тренировочные занятия………………………………………………...…30
2.1 Организация исследования с применением метода непрерывных упражнений ……………………………………………………………30
2.2 Анализ результатов исследования на базе МБОУ «СОШ» №7...…….. 32
Заключение ……………………………………………………………….. 38
Список использованных источников …………………………………. 40
Приложение А……………………………………………………………….. 43
Приложение Б……………………………………………………………….. 45
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Акилов, В.С Легкая атлетика. Первый чемпионат мира / В.С Акилов. – Москва : Академия, 2015. – 250 с. – ISBN 978-5-330-15225-1. –Текст : непосредственный.
2. Андриянова, Е.Ю. Спортивные технологии теории и методики спортивной тренировки в избранном виде спорта: Легкая атлетика / Е.Ю. Андриянова, А.А. Петров. – Великие Луки : ВЛГАФК, 2016. – 133 с. – ISBN 978-5-350-00289-8. –Текст : непосредственный.
3. Андриянова, Е.Ю. Спортивные технологии теории и методики спортивной тренировки в избранном виде спорта: Легкая атлетика / Е.Ю. Андриянова. – Санкт-Питербург : Эксмо, 2014. – 196 с. – ISBN 978-5-350-00289-8. –Текст : непосредственный.
4. Балахничев, В.В Легкая атлетика. Том 1 / В.В Балахничев. – Москва : Эксмо, 2012. – 246 с. – ISBN 978-5-359-10225-3. –Текст : непосредственный.
5. Балахничев, В.В. Легкая атлетика. Том 2 / В.В. Балахничев. – Москва : Эксмо, 2014. – 198 с. – ISBN 978-5-330-15225-1. –Текст : непосредственный.
6. Врублевский, Е. П. Легкая атлетика: основы знаний (в вопросах и ответах) / Е. П. Врублевский. – Москва : Спорт, 2016. – 300 с. – ISBN 978-5-280-01425-3. –Текст : непосредственный.
7. Грецов, Г.В. Теория и методика обучения базовым видам спорта: легкая атлетика: / Г.В. Грецов. – Москва : Академия, 2013. – 288 с. – ISBN 978-5-230-02563-1. –Текст : непосредственный.
8. Грецова, Г. В. Теория и методика обучения базовым видам спорта легкая атлетика / Г. В. Грецова. – Москва : Академия, 2014. – 198 с. – ISBN 978-5-352-00199-1. –Текст : непосредственный.
9. Дегтярев, И.Г Легкая атлетика-Королева спорта. Влияние занятий легкой атлетикой на функциональное и физическое состояние человека / И.Г Дегтярев, А.Е Данилочкин // Наука-2020. – 2019. – № 5. – С. 141-144. – ISBN 978-5-690-02265-1. –Текст : непосредственный.
10. Жилкин ,А.И. Легкая атлетика. / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – 6-е. – Москва : Академия, 2009. – 464 с. – ISBN 978-5-352-00199-1. –Текст : непосредственный.
11. Жилкин, А,И, Легкая атлетика: : Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений пособие / А,И, Жилкин. – Москва : – 2222 с. – ISBN 978-5-960-54652-5. –Текст : непосредственный.
12. Жилкин, А. И. Легкая атлетика / А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. – Москва : Академия, 203. – 464 с.
13. Жилкин, А.И. Легкая атлетика / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – Москва : Академа, 2003. – 464 с. –
Для развития выносливости могут применяться самые разнообразные по форме физические упражнения: циклические, ациклические, всевозможные гимнастические, легкоатлетические, игровые и другие, при условии рациональной методической организации. Дополнительными средствами развития выносливости служат дыхательные упражнения, использование факторов внешней среды (например, оздоровительный бег в горах) и другие способы.
Средствами развития выносливости являются упражнения, в процессе выполнения которых активно функционируют большинство или все крупные звенья опорно-двигательного аппарата; мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника; интенсивность работы является умеренной, большой, переменной, иногда субмаксимальной: суммарная длительность работы с помощью вышеназванных упражнений составляет от нескольких до десятков минут.
Для этого в массовой практике физического