Методика развития скоростной силы девочек 5 классов на уроках легкой атлетики
Введение
Школьный возраст - хорошее время для активного формирования физических качеств, закладывания основы различных двигательных навыков, улучшения функциональных возможностей организма. С помощью регулярных физических упражнений вы можете целенаправленно влиять на естественные изменения этих показателей и способствовать их эффективному росту.
Двигательные способности детей и подростков определяют морфофункциональные и психологические особенности, характерные для каждого возраста. При постоянном развитии организма происходит неравномерное улучшение функций различных органов и систем. В некоторые периоды интенсивное развитие некоторых жизненно важных органов и систем сопровождается явной задержкой в развитии других органов и функций. Негативные явления неравномерного развития организма в целом можно нейтрализовать с помощью регулярных и разнообразных физических упражнений. Такие упражнения, как бег, прыжки, силовые, в силу их естественности и доступности, должны органично входи
Содержание
Введение 3
Глава 1. Теоретические основы исследования развития скоростно-силовых способностей 5
1.1 Особенности возрастного развития детей среднего школьного возраста … 5
1.2. Изучение скоростной силы подростков 11
Выводы по 1 главе 17
Глава 2. Практические основы исследования развития скоростно-силовых качеств посредством метода сопряженного воздействия 18
2.1 Исследование развития скоростно-силовых качеств 18
2.2 Рекомендации для развития скоростной силы девочек 5 классов на уроках легкой атлетики 20
Выводы по главе 2 26
Заключение 27
Список использованных источников 29
Список использованных источников
1. Башай В.М. Физкультура в школе и дома. – Ростов-на-Дону.: Феникс. 2001. – 246 с.
2. Дихтярёв В.Я. Разминка в движении // Физкультура в школе. – 2003. – №4. С. 23-24.
3. Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М.: Владос, 1999. – 487 с.
4. Лазарев И.В., Кузнецов B.C., Орлов Г.А. Практикум по лёгкой атлетике. – М.: АС ADEMA, 1999. – 158 с.
5. Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. Под общ. Ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 599 с.
6. Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. Под общ. Ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 520 с.
7. Лях В.П., Виленский М.Я. Мой друг – физкультура. Учебник для учащихся 1-4 классов. – М.: Просвещение, 2002. – 126 с.
8. Лях В.П., Виленский М.Я. Физическая культура. Учебник для учащихся 5-7 классов. – М.: Просвещение, 2002. – 138 с.
9. Макаров А.Н., Сирис П.З., Теннов В.П. Лёгкая атлетика. – М: Просвещение, 1977. – 279 с.
10. Макаров А.Н., Сирис П.З., Теннов В.П. Лёгкая атлетика. – М : Просвещение, 1990. – 205 с.
11. Матвеев А.П., Мельников С.
Для того, чтобы усовершенствовать нервно-мышечную координацию в движениях, требующих большой силы, применяют упражнения с переменной величиной усилий. Чтобы развить умение проявлять значительную мышечную силу, нужно использовать методы больших и максимальных усилий.
Мышечную массу увеличивают непрерывно выполняемыми упражнениями до тех пор, пока усталость мышц приведет к нарушению правильности движений. Такой метод ?до отказа? используется также для укрепления мышц и связок суставно-связочного аппарата. Сила, которая проявляется строго применительно к требованиям избранного вида легкой атлетики, называется специальной. Сила, которая проявляется в разнообразных движениях, называется общей и входит органической частью в ОФП [21, с. 46].
Сами силовые способности проявляются главным образом в условиях изометрического напряжения мышц и обеспечивают удержание тела и его звеньев в пространстве, сохраняют по