изменение морфофункциональных показателей у женщин при выполнении разных фитнес-программ
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Понятие фитнеса в физической культуре представляет собой совокупность самых новых видов физкультурно-оздоровительной деятельности, их передовых технологий, средств, методов, форм и современного оборудования, разработанных на основе традиционных отечественных и зарубежных видах физической культуры. Его базовой основой являются систематические, добровольные занятия физическими упражнениями, согласованные с индивидуальным состоянием психофизической сферы человека с целью оздоровления, повышения и сохранения физической дееспособности, способствующие улучшению качества жизни и эффективности профессиональной деятельности [34].
Большое распространение фитнеса — это следствие изменившихся потребностей человека в социуме, в двигательной активности, стремлении к благополучию и высокому уровню здоровья. Помимо этого, со стороны общества повысились требования к уровню развития как физических, так и психологических качеств.
ОГЛАВЛЕНИЕ
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ 3
ВВЕДЕНИЕ 5
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 9
Фитнес-услуги и их место на рынке оздоровительных услуг 9
Факторы, определяющие мотивацию к занятиям фитнеса 11
Основные морфофункциональные особенности организма 13
женщин
Основные методы спортивной тренировки и 25
фитнес-программы, используемые в фитнесе
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 37
2.1. Организация исследования 37
2.2. Задачи исследования 38
2.3. Методы исследования 38
2.3.1. Определение состава массы тела 39
2.3.2. Измерение функциональных показателей женщин 40
2.4. Методы математической статистики 43
ГЛАВА 3. АНАЛИЗ ПОЛУЧЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ 44
3.1. Анализ результатов биомпеданса 44
3.2. Анализ результатов пульсометрии 48
3.3. Анализ результатов физической работоспособности 50
3.4. Проверка на достоверность с помощью U-критерия 52
Манна-Уитни
ВЫВОД 54
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 55
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 56
ПРИЛОЖЕНИЯ 64
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Башкиров П.Н., Лутовинова Н.Ю., Уткина М.И. и др. Строение тела и спорт. М.: Изд-во Моск. ун-та, 1968. 236с.
Бодюков Е. В. Содержание и методика занятий атлетической гимнастикой оздоровительной направленности с женщинами 39–49 лет: автореф. дис. канд. пед. наук. Барнаул, 2003. С. 23.
Борилкевич В. Е. Об идентификации понятия «фитнес» // Теория и практика физической культуры. 2003. № 2.
Вестник Югорского Государственного Университета //научный журнал. – Ханты-Мансийск, 2016. - №1(40) – С.204-208
Григорьев В. И. Стратегия формирования индустрии рекреации / В. И. Григорьев, В. С. Симонов. СПб., 2006.
Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств / И.А. Гуревич. – Минск: Образование, 2005. -236 с.
Дарданова Н.А. Характеристика весоростовых показателей женщин 20-25 лет в зависимости от соматотипа, занимающихся различными видами фитнеса / Н.А. Дарданова // Дети, спорт, здоровье: межрегион. сб. науч. тр. по проблемам интегративной и спортивной антропологии / Смолен. академия физ. культ. спорта и туризма. – Смоленск, 2007. – Вып. 3. – 77-82.
Жигалова Я.В. Проектирование комплексных оздоровительных фитнес-программ для женщин 30-50-летнего возраста: автореф. дис. канд. пед. наук / Я.В. Жигалова. – М., 2002. – 24 с.
Зайдуллина Д.Р. Основные тенденции развития рынка фитнес–услуг и их управленческая специфика // Ученые записки Российской академии предпринимательства. – 2022. -21(2) – C.31-38.
Иваненко О.А. Влияние занятий фитнесом на физическое состояние и мотивацию женщин / О.А. Иваненко // Теория и практика физической культуры. – 2010. – № 1. – С. 32-34.
Ильин, Е.П. Психология физического воспитания. – СПб., 2002.
Если рассматривать с точки зрения морфологии, то у женщин отмечаются более короткие конечности, чем у мужчин, что в конечном счете оказывает влияние на их длину шага при ходьбе и беге. Позвоночник характеризуется относительно длинными шейным и поясничным отделами, но более коротким грудным. Размеры последнего объясняет более высокое расположение диафрагмы. Это в совокупности с повышенной эластичностью связочного аппарата предоставляет более высокую мобильность и подвижность всего тела. Ширина и глубина таза у женщин больше, чем у мужчин, что вызывает прежде всего меньшую эффективность бега, связанную с большими вращательными движениями таза. Ширина плечевого пояса у женщин отмечается меньше, чем у мужчин. Таким образом, центр тяжести у женщин располагается ниже и в целом женский скелет отличается меньшим весом, прочностными показателями, большей эластичностью и подвижностью [4].
Что касается общего состава тела, то в среднем масса тела женщины на 10 кг меньше, чем у мужчины. Если рассматривать его отдельные компоненты, то жировой составляет у женщин в среднем 30%, что примерно на 15-20% выше, чем у мужчин. Таким образом общее количество жира у женщин преобладает в среднем от 4 до 8 кг. Если сравнивать с мужчинами, то жир у женщин откладывается преимущественно в нижней части тела в области бёдер и живота, а также в меньшей степени в области задней поверхности плеч. При регулярных занятиях физической культурой и спортом процентное содержание жира в теле снижается, но стоит отметить, что даже у профессиональных спортсменок он соответствует только уровню у нетренированных мужчин.
Относительно скелетной мускулатуры для женщин характерно в среднем соотношение к общей массе тела около 30–35 %, что соответствует примерно 18-20 кг и меньше на 10-12 кг, чем у мужской половины населения. Соответственно это обуславливает факт более слабых мышцы плечевого пояса, верхних конечностей и туловища, что составляет где-то от 40 до 70% от максимальная произвольная этих мышц у мужчин. Но в тоже самое время, сила нижних конечностей у женщин ниже только примерно на 30 %, чем у мужчин. Также стоит отметить в превосходстве у женщин показателей в таких качествах как гибкость, координация, пластика и точность.