Силовая подготовка борцов греко-римского стиля 16-18 лет
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Одна из центральных проблем при подготовке спортсменов во все времена был поиск рациональных путей построения тренировочного процесса. В настоящее время происходит значительные изменения в правилах соревнований во многих видах спорта, в том числе в борьбе. Изменения в правилах проведения соревнований по греко-римской борьбе привело к необходимости поиска новейших способов подготовки борцов, в том числе путем повышения эффективности тренировочного процесса спортсменов с использованием интенсивных средств и методов специальной физической подготовки [1]. Также, развитие данного физического качества наиболее важно в греко-римской борьбе. Для единоборств довольно востребованной является силовая подготовленность, которая во многом определяет успешность освоения разнообразных технико-тактических действий.
Развитие силы у спортсменов, по мнению многих специалистов, может быть успешно реализовано только в том случае, если учтены характерные особенности вида спорта.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ ……...………………………….……………………….…….. 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ ……………………………………………. 5
1.1. Сила, силовая подготовка, методы силовой подготовки и виды силовых упражнений …..……………........................................................................ 5
1.2. Физиологические основы и педагогические принципы развития силовых способностей борцов греко-римского стиля ……………..…………...… 12
1.3. Структура, средства и методы силовой подготовки борцов греко-римского стиля 16-18 лет ...……………………………...…………………..……… 16
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ................................. 20
2.1. Организация исследования ..………………………………………… 20
2.2. Методы исследования ……………………………………………….. 20
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ .................... 26
ЗАКЛЮЧЕНИЕ …….…………..…………….………….….……...…...… 46
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ……………........…… 48
ПРИЛОЖЕНИЯ .……………………..………………………………….... 50
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Акопян А.О. Скоростно-силовая подготовка в видах единоборств – М.: Советский спорт, 2013. – 48 с.
2. Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 220 с.
3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсмена – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 330 с.
4. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 84 с.
5. Грузных Г.М. Учет и планирование учебнотренировочного процесса в спортивной борьбе – Омск.: 1978. – 34 с.
6. Егиазарян А.Д. Экспериментальное обоснование путей совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности юных борцов: автореф. дис. канд. пед. наук – М.: 2011. – 19 с.
7. Дайрабаев С.Е. Сочетание учебных и тренировочных нагрузок в занятиях при подготовке студентов ИФК, специализирующихся в спортивной борьбе: автореф. дис… канд. пед. наук – М., 2010. – 21 с.
8. Закарьяев А.И. Методика развития и совершенствования скоростно - силовых качеств и выносливости у борцов. Спортивная борьба: ежегодник. — М.: Физкультура и спорт, 2012. С. 49.
9. 9.Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки – М.: Лептос, 1994. – 368 с.
10. Карелин А.А. Система интегральной подготовки высококвалифицированных борцов: автореф. дис. … д-ра пед. – СПб.: 2002. – 47 с.
11. Климов К.В. Содержание и методика технико-тактической подготовки спортсменов в комплексных единоборствах: автореф. дис. … канд. пед. наук – СПб.: 2007. – 24 с. 56
12. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств / Теория и практика физической культуры. –1996. – №7. С.2.
13. Ли-Ю П.Н. Проблемы и методика развития скоростно-силовых качеств у борцов на этапе подготовки к соревнованиям / Физическая культура и спорт в современном обществе: Матер. Всеросс. науч. конф. – Хабаровск: 2005. – С. 192-195
14. Муллер А.Б.: учебник и практикум для прикладного бакалавриата – М.: Юрайт, 2015. – 424 с.
15. Неробеев Н.Ю. Специфика техн
В ходе исследований, проведенных Ю. Н. Вавилов, В. Б. Коренберг и А. С. Солодков было сформулировано и доказано предположение, что можно развивать мышечную силу, в том числе повышать величину проявления силовых качеств всех мышц, несущих главную нагрузку [2,12,23]. Впрочем, если условием более действенного возникновения механизма межмышечной управляемости является согласование и упорядочение показателей мышечных напряжений, то при возникновении силовых качеств в многосуставном движении оптимальный результат наступает, когда напряжение обособленных мышц достигает не максимальных, а оптимальных величин.
Для решения этой проблемы можно использовать соответствующие методические подходы и технические средства.
Теоретические и экспериментальные и