Развитие физических качеств юных спортсменов в условиях зимней подготовки в велоспорте
Введение
Физическая подготовка велосипедиста представляет собой процесс воспитания физических качеств. Каждый вид велосипедного спорта предъявляет специфические требования к уровню физической подготовленности спортсмена.
Хорошая физическая подготовка велосипедиста позволяет ему успешно выдерживать тренировочные и соревновательные нагрузки, разнообразить технику и тактику. При этом, у спортсмена появляется уверенность в своих силах, возрастает уровень притязаний [1].
Зимняя подготовка — занимает особое время в календаре любого велосипедиста. Привычный тренировочный ритм меняется, выехать на велосипеде в нашем климате становится сложно — приходится искать себе другое занятие, чтобы совсем не растерять форму.
Зимние тренировки имеют решающее значение для постановки целей весной и летом. Именно в этот период закладывается фундамент на весь год. Антон Пальцер говорит, что составление плана для структурирования тренировочного процесса очень важно. Всегда помни о цели, которую х
СОДЕРЖАНИЕ
Введение……………………………………………………………...................... 6
1 Теоретико-методические основы развития физических качеств юных велосипедистов....................................................................................................... 9
1.1 История становления велоспорта в мире и Казахстане…………................ 9
1.2 Возрастные особенности детей 10-11 лет, занимющихся велоспортом……………………………………………………………………… 15
1.3 Средства и методы развития физических качеств детей 10-11 лет……..... 19
2 Методы и организация исследования……………………………………........ 30
2.1 Методы исследования……………………………………………………...... 30
2.2 Организация исследования………………………………………………….. 30
3 Опытно-экспериментальная работа по развитию физических качеств юных велосипедистов в процессе зимней подготовки ……………………...... 34
3.1 Исходные результаты диагностики физических качеств юных велосипедистов ……………………………………………………...................... 34
3.2 Развитие физических качеств юных велосипедистов в условиях зимней подготовки............................................................................................................... 43
3.3 Оценка эффективности разработанного комплекса физических упражнений для физических качеств юных велосипедистов в условиях зимней подготовки………………………………………………………………. 49
Заключение………………………………………………………………………. 61
Список использованной литературы…………………………………………… 63
Приложение……………………………………………………………………… 65
Список использованной литературы
1 Яхонтов Е.Р. Физическая подготовка спортсменов. С-ПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта - СПб., 2004 – 77 с.
2 https://www.redbull.com/kz-ru/anton-palzer-road-cycling-winter-tips-guide
3 Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта:учеб.пособие – М.: Академия, 2014. - 480 с.
4 Белинович В.В. Основы методики физической культуры. М.: ФиС, 1939 .— 221 с.
5 Ковылин М.М., Недоцук, Ю.И., Семенов С.В., Казаков А.Ю., Максимова В.М. // Основы велосипедного спорта. - 2013. - С. 4-19.
6 Миронов М.С. Велоспорт. Велосипедный спорт. История велоспорта. // - 2013. – С. 1-15.
7 Развитие велоспорта в Казахстане / В. Н. Авсиевич, В. И. Акимов, П. А. Дельвер [и др.]. — : непосредственный // Молодой ученый. — 2018. — № 15 (201). — С. 262-265.
8 История Казахстанского велоспорта 12.04.2018. – Режим доступа http://astanafans.com/istoriya-kazaxstanskogo-velosporta.html9 Теория и методика физической культуры и спорта: учебник [для вузов по направлению подготовки "Педагогическое образование"] / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - 14-е изд. – Москва.: Академия, 2017. – 494 с.
10 Фомин, Н.А., Филин В.П. Возрастные особенности физического воспитания/ Н.А. Фомин// - М.: ФиС, 2002. – 290 с.
11 Анатомия и физиология детей и подростков : учеб. пособие для студ. пед. вузов / М.Р.Сапин, З.Г.Брыксина. — 6 е изд., стер. — М. : Издательский центр «Академия», 2009 — 432 с.
12 Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. - М .: Высшая школа, 1985. – 384 с.
13 Перков А.В. Возрастные периоды интенсивного развития основных физических качеств учащихся младших классов общеобразовательных школ. // Ученые записки. — 2010. — №6 (64). — С. 55-59.
14 Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. М. :Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.
15 Подготовка юных велосипедистов / Ю. Г. Крылатых, С. М. Минаков. - Москва : Физкультура и спорт, 1982. - 192 с.
16 Теория и методика физической культуры: учебник / под. ред. проф. Курамшина Ю.Ф. – М. : Со
С приобретением двигательного навыка педалирования можно переходить на велостанок первого типа и второго варианта. Самый важный метод тренировки, который помогает быстрее увеличить частоту педалирования и улучшить технику педалирования, — это метод ускорения. Эффект от использования этого метода зависит главным образом от соблюдения следующих требований:
1. В каждом ускорении частота педалирования может возрастать до тех пор, пока сохраняется правильная техника педалирования.
2. Ускорения, выполняемые на легком велостанке, чередуются с ускорениями, выполняемыми на тяжелом.
3. Частота педалирования на легком велостанке по возможности должна поддерживаться и при педалировании на тяжелом.
Специально-подготовительные упражнения без велосипеда.
К ним относятся упражнения, которые аналогичны езде на велосипеде с точки зрения структуры движения, направления прилагаемого усилия, диапазона движения, скорости движения, величины мышечного усилия, мышечной работы и затра