Развитие силовых способностей у баскетболистов 14-15 лет
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Современный баскетбол представляет собой преимущественно динамическую работу переменной интенсивности, характеризующейся высокой двигательной активностью игроков, носит преимущественно динамический характер и отличается неравномерностью физических нагрузок и аритмичным чередованием работы и отдыха [21].
Специалисты в области баскетбола отмечают, что развитие силовых способностей игроков, находит свое отражение в повышении плотности игровых действий [42], связанным со снижением времени на выполнение как отдельных фаз технических приемов, так и их целостного выполнения и сочетание нескольких приемов, а также со скоростью тактических взаимодействий в нападении и защите и в общем повышении количества индивидуальных игровых действий в единицу времени [21].Одним из важнейших физических качеств в баскетболе является «сила», поэтому ее развитию уделяют много внимания. В баскетболе спортсмены выполняют действия с собственным весом и весом мяча, т.е. используют свою силу
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 7
1.1. Понятие силы. Виды силовых способностей 7
1.2. Сенситивный период развития силовых способностей 12
1.3. Значение силовых способностей в подготовке баскетболистов 14-15 лет 14
1.4. Средства и методы развития силовых способностей у баскетболистов 14-15 лет 15
Заключение по I главе 20
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 22
2.1. Методы исследования 22
2.2. Организация исследования 24
ГЛАВА III.РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 26
3.1. Исходные показатели силовых способностей в контрольной и экспериментальной группах баскетболистов 14-15 лет 26
3.2. Комплексы упражнений для развития силовых способностей у баскетболистов 14-15 лет 27
3.3. Изменение показателей силовых способностей в контрольной и экспериментальной группах баскетболистов 14-15 лет, в конце эксперимента 30
Заключение по III главе 36
ВЫВОДЫ 38
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 40
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 42
ПРИЛОЖЕНИЕ 48
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б. А. Ашмарин. – Москва: Физкультура и спорт, 2008. – 356 с. – ISBN 5-09-000417-X – Текст: непосредственный.
2. Бондарчук, А.П. Основы силовой подготовки в спорте / А.П. Бондарчук – Москва: Спорт, 2019. – 224с. – ISBN 978-5-907225-08-4. – Текст: непосредственный.
3. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошaнский. – 2-е изд. – Москва: Физкультура и спорт, 2021. – 332с.–ISBN 978-5-00129-094-0 – Текст: непосредственный.
4. Гогунов, Е.H., Мартъенов, Б.Н. Психология физического воспитания и спорта / Е.Н. Гогунов, Е.Н. Мартьянов – Москва.: Физкультура и спорт, 2000 г. – 264 с. – Текст: непосредственный.
5. Годик, М.А. Спортивная метрология: Учебник для ин-товар физической культуры. / М.А. Годик. – Москва: Физкультуры и спорта, 1988. – 192 с. – Текст: непосредственный.
6. Гомельский, А. Я. Энциклопедия баскетбола от Гомельского / А. Я. Гомельский. – Москва: ФАИР-ПРЕСС, 2003. – 352 с. – ISBN 5-8183-0374-8. – Текст: непосредственный.
7. Дворник, Л. С. Использование отягощений на тренировках /Л. С. Дворник, А. А. Хабаров, С. Ф. Евтушенко. – Минск: Физкультура и спорт. – 2000. – 212 с. – Текст: непосредственный.
8. Дулин, А. Л. Баскетбол в школе: учеб. пособие для вузов по спец. «Физкультура и спорт» / А. Л. Дулин. – 2-е изд., доп. и перераб. – Ижевск: Изд-во Удм. ун-та, 2014. – 400 с. – ISBN 5-7029-0392-7. – Текст: непосредственный.
9. Дьячков, В. И. Физическая подготовка спортсмена: учеб. пособие/ В. И. Дьячков. – Москва: Физкультура и спорт, 2007. – 120 с. – Текст: непосредственный.
10. Жбанков, О. В. Развитие серийной прыгучести у юных баскетболистов / О. В. Жбанков. – Текст: непосредственный // Физкультура и спорт. № 3, 2001. – 34 с. – Текст: непосредственный.
11. Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учебн. з
Примером упражнения с постоянным весом, приседанием или подтягиванием вес тела занимающего. Пример меняющего отягощения – упражнение с эспандером. Для целенаправленного развития скоростно-силовых способностей следует использовать одно методическое правило: все упражнения, независимо от величины и характера нагрузки, выполнять в максимально возможном темпе [7].
К.Л. Шерри и Д.Х. Энтони заметили, что основными методами развития силовых способностей баскетболистов являются [39]:
1) метод максимальных усилий (направлен на работу с максимальным и субмаксимальным отягощением. Каждое упражнение выполняется в несколько подходов, с максимальным количеством повторений, при этом вес не меняется);
2) метод непредельных усилий (представляет из себя многократное выполнение упражнения до полного утомления. В каждой серии упражнения выполняются без отдыха, с разным количеством повторений в зависимости от веса 4 или же 15-20 повторов);3) метод ди