Методика развития силовых способностей гребцов на байдарках 14-16 лет
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность работы. Оптимизация процесса спортивной подготовки в гребле на байдарках на этапе углубленной специализации предусматривает достижение высоких и стабильных результатов. В гребном спорте это невозможно без высокого уровня развития силовых способностей спортсменов. От них в значительной степени зависит результат в этом виде спорта [11]. Этот фактор во многом определяет возможности спортсменов преодолевать значительные внешние сопротивления, являющиеся специфической средой деятельности в гребле [17,30].Фундамент будущих спортивных успехов закладывается на ранних этапах специализации и обеспечивается качеством подготовки резерва.Наметившееся в последнее время ослабление позиций казахстанских гребцов на байдарках на мировой арене во многом обусловлено недостатками подготовки юных спортсменов. Причины отставания наших лидеров следует искать в системе спортивной тренировки юных гребцов на байдарках и в такой ее составляющей, как силовая подготовка.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение................................................................................................... 7
I ПРОЦЕСС СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ СРЕДСТВАМИ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ СПОРТА.................................................................................. 9
1.1 Значение силовой подготовки для достижения результата в различных видах спорта......................................................................... 9
1.2 Мышечная сила и разновидности ее проявления в процессе двигательной деятельности спортсмена........................................... 11
1.3 Направленность и значение силовой подготовки для роста спортивного мастерства......................................................................... 14
1.4 Медико-биологические и физиологические особенности юношеского организма.......................................................................... 18
1.5 Краткая характеристика гребли на байдарках и каноэ....................... 19
1.6 Характеристики силовой подготовленности гребцов на байдарках. 23
IIЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.... 34
2.1 Задачи исследования.............................................................................. 34
IIIСИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ГРЕБЦОВ НА БАЙДАРКАХ.................................. 36
3.1 Основные направления современной методики силовой подготовки гребцов...................................................................................................... 36
3.2 Использование средств общей физической подготовки для развития силовых способностей гребцов этапа углубленной спортивной специализации.................................................................... 40
Заключение................................................................................................ 47
Практические рекомендации.................................................................. 49
Список литературы.........
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Алабин В.Г., Сутула В.А., Никитушкин В.Г. Комплексный контроль в спорте // Теория и практика физической культуры. 1995. - №3. - С. 4345.
Алексина JI.A. Физическая нагрузка и костная система юных спортсменов // Проблемы развития физической культуры и спорта в условиях Сибири и Крайнего Севера. Сб. научных статей. - Омск, 1995. - С. 4-5.
Анатомия человека. / Под ред. В.Н. Кознова./ -М.: Физкультура и спорт, 1978.-284 с.
Анохин П.К. Теория функциональных систем. -М.: Медицина, 1975.-134 с.
Аршавский Н.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. -М.: Наука, 1982.-270 с.
Ашмарин Б.А. Теория и методика исследований в физическом воспитании. -М.: Физкультура и спорт, 1978.-223 с.
Баровая Д.Ю. Силовая тренировка для всех. -М.: Физкультура и спорт, 1996.-87 с.
Бречко Б.С., Краснопевцев Г.М., Фомин С.К. Методика тренировки. В кн.: Гребной спорт. -М.: Физкультура и спорт, 1966.-С.54-59.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1988.-384 с.
Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. -М.: Физкультура и спорт, 1983.-С.4-43.
Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. Изд. 2-е. -М.: Физкультура и спорт, 1977.-255 с.
Воробьев А.И., Сорокин Ю.К. Анатомия силы. -М.: Физкультура и спорт, 1987.-187 с.
Гаврилов В.Н., Жмарев Н.В. Гребля на байдарках и каноэ. Харьков: 1964.173 с.
Гаврилов В.Н. Исследование средств и методов специальной физической подготовки гребцов на байдарках и каноэ: Автореф. дисс. канд. пед. наук. -Тарту, 1972.-18 с.
Гребля на байдарках и каноэ. Программа для ДЮСШ, спец. ДЮСШОР и школ высшего спортивного мастерства. -М., 2001.-124 с.
Давыдов В.Ю., Попугин С.В., Горубнов А.П., Кандауров A.M. Характеристики некоторых морфологических показателей у спортсменов в гребле на байдарках и каноэ // Гребной спорт, 1979.-С.28-33.
В юношеском возрасте в результате созревания опорно-двигательного аппарата и завершения развития физических качеств достигается высокое совершенство движений. Создается основа формирования наиболее сложных их форм, четкой ориентации во времени и пространстве, с максимальной выраженностью различных проявлений силы, ловкости и быстроты [19].Зрительная системе в этом возрасте достигает функциональной зрелости. Глаза становятся соразмерными, т.е. длина зрительной оси глаза соответствует преломляющей силе и фокусирование лучей происходит непосредственно на сетчатки. Заметно повышается острота зрения, расширяется поле зрения. В 18 лет зрачковый рефлекс на свет достигает взрослых величин. Совершенствование зрительной сенсорной системы позволяет значительно улучшить ориентацию в пространстве, выделение значимой информации из потока внешних сигналов. Это, в свою очередь, повышает точность и координацию движений. Вестибулярная система в 18-20 лет хорошо развита, улучшается способность поддерживать равновесие [19].В юношеском возрасте начинает снижаться восприятие высоких частот, усиливаются вестибуло-вегетативные реакции симпатического типа, вызывающие повышение ЧСС.К концу юношеского возраста происходит окончательное формирование вегетативной системы. К 18 годам продолжает снижаться ЧСС: в покое - до 61 уд/мин, при работе - до 170-190 уд/мин. Кровяное давление у 16-18-летних юношей равно 120/75 мм рт. ст. У юношей значительно возрастает роль коры головного мозга в регуляции деятельности всех органов и поведения, усиливаются процессы торможения. Их поведение становится более уравновешенным, психика более устойчива, чем у подростков.