Комплекс средств восстановления у юных спортсменок, занимающихся могулом, на учебно-тренировочном этапе
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования
Повышению спортивных результатов в значительной степени способствует заметное увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок. Одной из важнейших проблем в могуле является эффективность специальной физической подготовки. В настоящее время эту проблему нельзя решить только совершенствованием методов тренировки, увеличением объема и интенсивности нагрузок. Их дальнейшее повышение может отрицательно сказаться на здоровье и функциональном состоянии спортсменов, привести к перетренированности. Поэтому актуальное значение приобретают вопросы восстановления как составной части тренировочного процесса [5].
В целях роста спортивных достижений могулисток необходимо искать новые пути повышения эффективности специальной физической подготовки, за счет средств восстановления работоспособности.
Анализ научно-методической литературы и практики по теме исследования позволил сделать вывод о том, что спортсменки, занимающиеся могулом, на тренировочном э
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………3
ГЛАВА 1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ И ЭМПИРИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ВОСТАНОВЛЕНИЯ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ СПОРТСМЕНОК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ МОГУЛОМ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ…………………….8
1.1 Структура, средства, содержание, параметры нагрузки в системе спортивной подготовки спортсменок, занимающихся могулом…………………8
1.2 Характеристика средств восстановления в спорте………………….………..27
Заключение по первой главе……………………………………………………….39
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………..40
2.1 Методы исследования………………………………………………………….40
2.2 Организация исследовательской работы……………...………………………42
ГЛАВА 3.МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ У ЮНЫХ СПОРТСМЕНОК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ МОГУЛОМ, НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ ……44
3.1 Разработка методики применения средств восстановления в подготовительном периоде у юных спортсменок, занимающихся могулом на учебно-тренировочном этапе ……………………………………...………………44
3.2 Оценка эффективности авторской методики применения средств восстановления в подготовительном периоде у юных спортсменок, занимающихся могулом на тренировочном этапе……………………………….53
Заключение по третьей главе……………………………………………………..56
ВЫВОДЫ……………………………………………………………………..........57
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………………….58
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Анохин, П. К. Внутреннее торможение как проблема физиологии [Текст]. / П. К.Анохин. – Москва : Медгиз, 1958 . — 472 с.
Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б. А. Ашмарин. – Москва : Физкультура и спорт, - 1978. – 223 с.
Белоусов, П. П. Сауна или русская баня «Суховей»? [Текст] / П. П. Белоусов. – Москва : «Прометей», 1991. - С. 171.
Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсменов. – Москва : Физическая культура и спорт, 1979. – 152 с.
Блюм, Е. Э. Биомеханика: методы восстановления органов и систем / Е. Э. Блюм. – Москва : Эксма, 2020. – 200 с.
Бойков, Ю. Г., Виноградов, В. М., Каткой, В. Ф. Фармакологическая коррекция утомления [Текст]. / Ю. Г. Бойков, В. М. Виноградов, В. Ф. Каткой. – Москва : Медицина, 1984. - 208с.
Велла, М. Атлас анатомии для силовых упражнений в фристайле /М. Велла: пер. с англ. – Москва : АСТ; Астрель, 2007. – 144 с.
Волков В. М. Восстановительные процессы в спорте. В. М. Волков - Москва : физкультура и спорт, 1977. – 144с.
Воробьев, А. Н. Восстановительные процессы после тренировочных и соревновательных нагрузок [Текст]: Учебное пособие. / А. Н. Воробьев. – Смоленск : 1978.- С.83.
Гаськова, Т. Ю., Пешков, В. Ф. Методический подход к развитию координационных способностей юных горнолыжников в подготовительном периоде / Т. Ю. Гаськова, В. Ф. Пешков. – Томск : Издательство Томского государственного педагогического университета, 2018. – 29 с.
Дубровский В. И. Реабилитация в спорте. В. И. Дубровский – Москва: Физкультура и спорт , 1991.- 206с.
Зебзеев, В. В. Технология формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – Санкт -Петербург, 2020. – 221 с.
Зима, А. Г., Иванов, А. С., Макогонов, А. Н. Использование среднегорья в спорте для соревнований на равнине: Биологические аспекты [Текст]. / А. Г. Зима, А. С. Иванов, А. Н.
Увеличение объема нагрузок не сразу сказывается на росте результатов. Оно создает прочный фундамент для удержания результатов на высоком уровне, а форсированное увеличение интенсивности нагрузки вызовет резкое, но кратковременное улучшение результатов.
Подготовка спортсмена от юношеского возраста до взрослого может считаться правильной только в том случае, если вызывает положительные анатомо-физиологические изменения в организме, оказывает оздоровительное влияние, способствует всестороннему физическому развитию и на данной основе обеспечивает улучшение спортивных результатов, достижение высокого уровня спортивного мастерства к периоду оптимальной возрастной зоны высших достижений. Этого можно достигнуть только в случае полного соответствия объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок возрастным особенностям занимающихся, оптимального сочетания процессов утомления и восстановления. Поэтому применение восст