Здоровый образ жизни подростков
Введение
Статистика свидетельствует о закономерном снижении уровня здоровья детей в последние десятилетия. Недостаточная двигательная активность детей и подростков связана с большой загруженностью учебной работой. Положение усугубляется и низкой культурой отдыха учащихся. Вследствие этого у детей развивается весь комплекс нарушений здоровья, который принято обозначать как гиподинамию.
Здоровье в жизни человека имеет важнейшую роль. Здоровье - самое главное сокровище человека. Ведь от здоровья человека зависит его жизнь. Поистине страшные цифры выдает нам бесстрастная статистика. По данным Минздрава, только 5% выпускников школ сегодня являются практически здоровыми, 50% имеют морфофизиологические отклонения, свыше 70% страдают различными нервно-психическими расстройствами. Идет деградация молодого поколения.
Оглавление
Введение…………………………………………………………………………..3
ГЛАВА 1: ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА ЗАВИСИТ ОТ ЗОЖ……..……………….5
1.1 Правильное питание………………………………………………………….5
1.2 Занятие физкультурой и спортом………………………………………......5
1.3 Правильное распределение режима дня………………………………. …..6
1.4 Закаливание……………………………………………………………………7
1.5 Личная гигиена……………………………………………………………….7
1.6 Отказ от вредных привычек…………………………………………………8
ГЛАВА 2. ЗАВИСИМОСТЬ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА ОТ НАСЛЕДСТВЕННОСТИ………………………………………………………...8
2.1 Наследственность…………………………………………………………….8
2.2 Здоровья зависит от экологии……………………………………………….8
2.3. Разработка теста «Здоровый образ жизни»………………………………...9
Заключение………………………………………………………………………11
Литература……………………………………………………………………….12
Приложение……………………………………………………………………..13
Список литературы
- Ланана. А. П. «Роль здоровья в жизни человека».
- Прыгунов. А. Е. «Моё здоровье – моё богатство».
- Смирнов Н.К. Здоровье-сберегающие технологии в современной школе, стр. 206-207
- Журнал «Теория и практика физической культуры», № 6, 2001г., стр. 15
- Баль Л.В. «Формирование здорового образа жизни».
Личная гигиена - это соблюдение чистоты тела, волос, ногтей, полости рта и т. д.
Самому тебе и окружающим не приятны грязные руки, волосы, неприятные запахи, нечищеные зубы. Основной гигиенической процедурой является мытьё, для поддержания чистоты тела.
В течение дня, а особенно после физических упражнений загрязняются руки, лицо, шея их следует мыть два раза в день с мылом и тёплой водой.
Руки нужно мыть не только вечером и утром, но ещё и перед едой, после прогулки.
Нечищеные зубы так же становятся причиной многих заболеваний, чтобы зубы были чистые их необходимо чистить два раза в день несколько минут, при этом зубная щётка должна быть не слишком жесткой и не слишком мягкой. Если употреблять много сладкого, то возникает кариес, поэтому, чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно раз в полгода посещать стоматолога .
1.6. Отказ от вредных привычек
«Курить вредно, пить противно, а умирать здоровым – жалко» - гласит шуточная, но в то же время печальная поговорка. Сигареты и алкоголь также, как и наркотики разрушают наш организм. Не нужно попусту отравлять свой организм – жизнь слишком коротка, а спирт и табак сделают её намного короче.