Развитие скоростно-силовых качеств у самбистов 15-17 лет
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Одним из наиболее важных факторов, определяющих способности спортсмена, является его или ее способность демонстрировать значительное мышечное усилие в кратчайшие сроки, называемое взрывной силой. Эта особенность, по мнению большинства специалистов, повышает результативность во многих видах спорта.Самбо в настоящее время является относительно молодым, но популярным и интенсивно развивающимся видом боевого искусства. Основу технического арсенала самбо составляет комплекс наиболее эффективных приемов защиты и нападения, выбранных из различных видов единоборств и национальной борьбы многих народов мира. Количество приемов в арсенале самбо неуклонно росло по мере развития этого вида единоборств.Скоростно-силовая подготовка – один из важнейших аспектов многолетней подготовки самбистов. Успех выступления в определенной степени зависит от способности спортсмена развивать максимальное мышечное усилие с максимальной эффективностью технических функций в кратчайшие сроки [27, с. 68].Совершенствование тренировочного процесса спортсмена опирается на выбор оптимальных путей совершенствования технико-тактических навыков, способствующих реализации индивидуального потенциала каждого юного самбиста. Специалисты считают, что практические вопросы, решающие проблемы развития силы у самбистов, очень важны, что делает название данной работы актуальным для теории и методики борьбы самбистов.
СОДЕРЖАНИЕ Стр.
Введение ………………………………………………........ 3
Глава 1. Аналитический обзор литературы…………….. 5
1.1. Характеристика самбо как вида спорта…………………………………. 5
1.2. Возрастные особенности юношей 15-17 лет…… 10
1.3. Методика развития скоростно-силовыхспособностей юношей 15-17 лет, занимающихся 16
самбо…………………………………………... Глава 2. Организация и методы исследования…………. 27
2.1. Организация исследования…………………….. 27
2.2. Методы исследования………………………….. 29
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение…... 33
Заключение ………………………………………………........ 43
Список используемой литературы………………………………....46
Приложения ………………………………………………........ 49
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Акимжанов А.Т Выносливость как одно из важнейших физических качеств / А.Т. Акимжанов // Международный журнал экспериментального образования. – 2014. – № 7. – 52 c.
Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин. – М.: ФиС, 2014. – 321с.
Ашмарин Б.А., Ильин Е.П. Психомоторика: Сб. научн. трудов. – СПб.: Нева, 2015. – 255 с.
Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии / Н.А. Бернштейн. – М.:
«ФиС», 2015. – 372 с.
БлиновН.Г.,ИгишеваЛ.Н.Практикумпопсихофизиологической диагностике. – М.: Физкультура и спорт, 2014. – 463 с.
Боген М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. – М.: Физическая культура и спорт, 2016. – 432 с.
Бондарчук А.П. Основы силовой подготовки в спорте / А.П. Бондарчук.
– М.: Спорт, 2019. – 267 с.
Бронштейн Н.А. О ловкости и ее развитии / Н.А. Бронштейн. – М.: Физкультура и спорт, 2015. – 382 с.
Ваисов К.М., Кудрявцев Д.В. Борьба самбо. Техника и методика обучения: учеб. пособие. – Омск: Изд-во ОмГТУ, 2016. – 384 с.
Варданян А.Ш. Развитие скоростно-силовых способностей у борцов-самбистов на начальном этапе подготовки / А.Ш. Варданян, В.А. Оборин, М.М. Баранов // Проблемы физической культуры и спорта и пути их решения: материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Киров, 27 мая 2016 года / Вятский государственный университет. – Киров: Общество с ограниченной ответственностью «Радуга-ПРЕСС», 2016. – С. 62-65.
Васильева О.Н., Леонова Л.А. Особенности выработки точностного движения у детей / О.Н. Васильева, Л.А. Леонова // Новые исследования по возрастной физиологии. – 2016. – 254 с.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте
/ Ю.В. Верхошанский. – М.: изд-во «Советский спорт», 2013. – 214 с.
Волков В.П. Курс самозащиты без оружия «самбо» / В.П. Волков. – М.: Аспект, 2013. – 396 с.
При систематических тренировках важно, чтобы скорость увеличивалась в среднем на 30-60%. Следует отметить, что 100% прирост скорости происходит только у отдельных лиц. В свою очередь, физические приспособления организма подростков к выносливости недостаточны. значительно меньше, чем у взрослых [16, с. 52].Увеличение мощности происходит постепенно. Отмечается значительный прирост в позднем подростковом возрасте, когда к 2-3 годам сила увеличивается на 12%. Систематические тренировки увеличивают силу на 75-150%. В отдельных случаях – в 3,5-3,75 раза.Физические нагрузки в процессе тренировок, естественного движения, занятий спортом воздействуют на все системы организма, в том числе и на мышцы. Однако нагрузки на мышцы в разных видах спортаразличны по интенсивности и объему, где преобладают статические и динамические компоненты. Изменения мышечной массы в этом отношении будут неравномерными. При умеренной нагрузке мышцы увеличиваются в объеме кровоснабжение их уменьшается [11, с. 84].Под влиянием систематических тренировок происходит гипертрофия рабочих мышц, в результате утолщения мышечных волокон (гипертрофия) и увеличения их количества (гиперплазия). При явлениях хронического переутомления одновременно с появлением новых мышечных волокон происходит дегенерация и отмирание существующих. Важное практическое значение перетренированности состоит в том, что она имеет двигательный режим. Было показано, что снижение динамизма оказывает негативное влияние на мышечную массу. Поскольку нагрузка постепенно снижается, нежелательных мышечных эффектов не возникает.Формирование физических характеристик зависит не только от паспортного, но и от биологического возраста. Чем выше уровень биологической зрелости, как правило, тем выше показатели физической подготовленности (В.И. Лях, А.П. Матвеев, Матвеев Л.П. и др.) [9, с. 116].Анализ литературных данных свидетельствует о том, что развитие физических качеств и совершенствование технических навыков являются необходимыми и необходимыми условиями успешной подготовки самбистов-спортсменов.