Анализ физического развития людей среднего возраста различной подготовленности, занимающихся оздоровительным бегом
ВВЕДЕНИЕ
Физическая культура– это часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека.
Оздоровительная физическая культура – это обеспечение физического здоровья человека и развитие его физических способностей.
Использование различных форм оздоровительной физической культуры неразрывно связано с получением основного эффекта – повышение и сохранение здоровья человека. Вместе с тем, ими решаются в обществе и многие другие задачи – общеобразовательные, познавательные (туризм, оздоровительный бег), реабилитационные (лечебная гимнастика), рекреационная, развлекательная (игры), профессиональная (производственная гимнастика).
Одной из форм оздоровительной физической культуры является оздоровительный бег. Высокая эффективность, доступность, возможность точного дозирования физической нагрузки сделали это средство массово оздоровительной работы одной из самых популярных.
Бег отн
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………………….…..3
ГЛАВА 1. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ, КАК СРЕДСТВО ПОДДЕРЖАНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИИ……….5
1.1 Здоровье и его показатели ………………………………………......5
1.2 Бег, как форма двигательной активности человека………………...8
1.3 Физическая подготовка и его уровни ……………………………..16
1.4 Особенности физического развития людей среднего возраста ….18
ГЛАВА 2. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ...23
2.1 Анализ физического развития исследуемых за 2022 год……..…23
2.2 Динамика уровня физического развития людей среднего возраста, занимающихся оздоровительным бегом…………………..26
2.3 Динамика оценки собственного уровня физического развития занимающимися…………………….31
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ………………………………………………………...36
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………..37
ПРИЛОЖЕНИЕ 38
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
Амосов Н.М. Раздумье о здоровье - М. Физкультура и спорт, 2020, 36 с.
Артюнина Г.П., Игнатькова С.А. Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни - М.: Академический Проект, 2020, 69 стр.
Брехман И.И. Введение в валеологию – науку о здоровье – Л.,2020, 95 с.
Васильева З.А. Резервы здоровья – М. «Меркурий»,2018, 29 с.
Верещагин Л.И. Оздоровительный бег: с чего начинать? – Л., 2018, 106 с.
Воробьёв В.Н. Вас приглашает КЛБ - М. Физкультура и спорт, 2018, 89 с.
Гриненко М., Сакоян Г. Труд, здоровье, физическая культура - М. Физкультура и спорт, 2020, 91 с.
Гринштейн А. Наш друг – бег - М. Физкультура и спорт, 2018, 148с.
Елфимов И.Т., Иванин А.Г. Бег на средние дистанции – М.,2018, 59 с.
Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте - М.: «Академия», 2018, 42 с.
Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки : методические основы развития физических качеств – М. АО «Лептос», 2019, 52 с
Казначеев В.П., Матрос Л.Г. Право на здоровье - М.: «Знание», 2022, 59 с.
Карташов Ю.М. Сюрпризы оздоровительного бега - М. Физкультура и спорт,2022, 106 с.
Кораблёв Н.В. Ходьба и бег для здоровья - , 201 74 с.
Коробов А.Н. О беге – почти всё - М. Физкультура и спорт, 2020, 90 с. 54
Костюченко В.Ф. Бег оздоровительный, бег спортивный - СПб.,2020 86с.
Лидьярд А., Гилмор Г. Бег к вершинам мастерства - М. Физкультура и спорт, 2020, 73 с.
Макеева Н.Н., Темкин И.Б. Здоровье и бег - М. Физкультура и спорт, 2020, 31 с.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры - М., 2022, 9 с.
Микулин А.А. Активное долголетие - М. Физкультура и спорт, 2020, 84 с.
Мильнер Е.Г. Выбираю бег! - М. Физкультура и спорт, 2018, 49 с.
Мильнер Е.Г. Формула жизни - М. Физкультура и спорт, 2018, 57с.
Мотылянская Р.Е. Физическая культура и возраст - М. Физкультура и спорт, 2021, 138 с.
Нагорный В.Э. Тысяча советов на здоровье -
И прежде всего от скорости и продолжительности бега, уровня тренированности, степени утомления, погоды, трассы, техники бега. Многие люди, к примеру, бегут скованно, недостаточно расслабляют плечевой пояс, что затрудняет дыхание, мешает нормальной вентиляции лёгких и может привести к нарушению кровообращения [11, с. 52].
Медленный продолжительный бег относится к так называемым циклическим видам физических упражнений. В данном случае организм производит работу умеренной мощности. Нагрузки здесь не слишком интенсивны, и потребление кислорода не превышает обычно двух-двух с половиной литров в минуту. При этом потребление кислорода в течение длительного времени удерживается на почти стабильном уровне. Такое состояние физиологи называют «истинно устойчивым состоянием», потому что потребление кислорода при подобной работе соответствует запросам организма.
Сердечно-сосудистая и дыхательная системы у бегающих в медленн