Развитие прыгучести у старших школьников при выполнении бросков с дистанции в баскетболе на занятиях спортивными играми
ВВЕДЕНИЕ
Современный баскетбол предъявляет высокие требования к уровню физической подготовки спортсменов. За время игры баскетболист пробегает около четырех километров и делает свыше сто пятьдесят ускорений на расстояние от пяти до двадцати метров, выполняет около ста прыжков в условиях активного противодействия соперников и все это при постоянной смене направления, частых остановок и поворотах. ЧСС достигает 180-230 ударов в минуту, а потеря веса составляет от двух до пяти килограммов за игру. Гаврилов В.И, Калюнов Б.Н считали, что «все это базируется на высоком уровне физической подготовленности игроков, в котором развивается способность проявления каждым баскетболистом игрового атлетизма в процессе соревновательной деятельности. На современном этапе к уровню развития физических качеств предъявляются требования к обеспечению возможности игроков выполнять сложные технические приемы и активные тактические взаимодействия на высокой скорости
ОГЛАВЛЕНИЕ
ОПРЕДЕЛЕНИЯ, ОБОЗНАЧЕНИЯ И СОКРАЩЕНИЯ ………………………....3
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………..........................4
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ИССЛЕДОВАНИЯ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ У СТАРШИХ ШКОЛЬНИКОВ……8
1.1 Общая характеристика понятия "прыгучесть" и актуальность развития прыгучести в старшем школьном возрасте…………………………………….......8
1.2 Возрастно-половые и индивидуальные особенности развития прыгучести………………………………………………………………………….121.3 Средства и методы развития прыгучести……………………………………..16
ГЛАВА 2. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ У СТАРШИХ ШКОЛЬНИКОВ НА ЗАНЯТИЯХ СПОРТИВНЫМИ ИГРАМИ…21
2.1 Спортивные игры как раздел программы по физической культуре……...…21
2.2 Организация и проведение занятий по развитию прыгучести у старших школьников.…………………………………………………………………….......27
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………….………………………...….49
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…….….……………...............53
ПРИЛОЖЕНИЕ А Комплексы упражнений на развитие прыгучести……….....57
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Аверина, Лилия Юрьевна. Физическая культура : учебное пособие / Л. Ю. Аверина, О. А. Ногаец, Т. А. Ушакова ; М-во образования и науки Российской Федерации, Кубанский гос. ун-т Краснодар : Кубанский гос. ун-т, 2016 - 113 с.
Аль Кхатиб Ахмад. Начальное обучение юных баскетболистов на базе скоростно-силовой подготовки: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Аль Кхатиб Ахмад. – Волгоград, 2016. – 24 с.
Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин – М.: Физкультура и спорт, 2017 – 231с.
Бабушкин, В.З. Подготовка юных баскетболистов / В.З. Бабушкин - Киев, 2016 – 135 с.
Башкин, С.Г. Уроки по баскетболу / С.Г. Башкин. – М.: Физкультура и спорт, 1996 – 102 с.
Бойко, В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. – М. : ФиС,1987. – 144 с.
Гаврилов, В. И. Исследование эффективности и обучения прыжковым действиям в баскетболе на основе применения технических средств: автореф. дис. … канд. пед. наук. / В.И. Гаврилов. – Л., 2018 – 24 с.
Гомельский, А.Я. Баскетбол: секреты мастерства: 1000 баскетбольных упражнений / А.Я. Гомельский - М., 2018– 78 с.
Горбашев, И. А. Дифференцированное совершенствование скоростно-силовой подготовленности баскетболистов разных игровых амплуа.- автореф. дис. …канд. пед. наук / И.А. Горбашев. – М., 2017. – 29 с.
Ерёмин, И.В. К проблеме развития прыгучести у баскетболистов / И.В. Еремин // Проблемы и перспективы развития спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях. – Харьков-Белгород-Красноярск. – 2006. – С. 187-190.
Жбанков, О. В. Развитие прыгучести у юных баскетболистов / О. В. Жбанков // Физкультура и спорт. – 1995. – № 3. – С. 19-21.
Железняк, Ю.Д. Основы научно – методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 264 с.
Железняк, Ю.Д. Совершенствован
Затем проделать упражнения левой и правой ногами медленно по 100-150 раз (для удобства обопритесь о стену или стул под углом 70-75 градусов). Полезно сгибать стопы с амортизатором или с сопротивлением партнера. Хорошо использовать медицинболы - катать стопами. Можно ходить и прыгать на носках с отягощением в руках или на плачах. Эффективным для укрепления стопы и голени прыжки на песке, со скакалкой, прыжки через барьер на носках, на одной или двух ногах. Для коленного сустава полезны твистовые движения (ноги вместе) и вращение коленей по 30-40 раз в обе стороны. Кроме того, рекомендуется сгибание ног в коленном суставе с отягощением, ходьба на полусогнутых ногах со штангой - в приседе, полуприседе с поворотом на каждый шаг. Укрепив голеностопный и коленный суставы, можно наращивать интенсивность прыжковых упражнений.
Исходя, из выше сказанного можно сделать вывод; воздействуя, в процессе воспитания на одно из физических качеств, мы влияем на остальные.