Развитие подвижности плечевых и тазобедренных суставов у пловцов-разрядников на основе применения упражнений с массажным роллом
ВВЕДЕНИЕ
Эффективность спортивной подготовки в плавании, особенно в техническом компоненте, во многом связана с высоким уровнем гибкости и подвижности суставов. Хорошая гибкость обеспечивает пловцу свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий во время гребка, а специальная гибкость и подвижность в отдельных суставах влияет на выбор основного способа плавания и самой специализации.
Недостаточный уровень развития подвижности суставов ограничивает амплитуду движений, не позволяет сформировать эффективную технику плавания, ограничивает проявление силы, скоростных возможностей, координации, приводит к снижению экономичности работы и часто является причиной повреждения мышц и связок и возникновению болевого, так называемого миофасциального синдрома. Наличие боли означает неоптимальное выполнение движений, нарушение техники, которые в итоге приводят к мышечному и общему переутомлению, и как следствие снижению результата.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ5
1.1 Значение подвижности в суставах для плавания5
1.2 Проявление специальной гибкости при плавании8
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ13
2.1. Методы исследования13
2.2 Организация исследования20
3.1 Содержание комплекса с массажным роллом23
3.2 Влияние комплекса упражнений с массажным роллом на подвижность плечевых и тазобедренных суставов пловцов-разрядников 14-15 лет38
ЗАКЛЮЧЕНИЕ57
ВЫВОДЫ59
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ60
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
Капотов, П. П. Обучение плаванию / П.П. Капотов. - М.: Воениздат, 2018. - С. 498.
Бишаева, А.А., Малков, А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. - С. 312.
Германов, Г. Н., Корольков, А. Н., Сабирова И. А. Теория и история физической культуры и спорта. Учебное пособие для СПО. В 3-х томах. Том 1. Игры олимпиад. М.: Юрайт, 2019. - С. 794.
Зайцев, А. А., Зайцева, В. Ф., Луценко, С. Я. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка. М.: Юрайт, 2020. - С. 227.
Мурзин, Д.В., Ольховский, Р.М. Вопросы правового регулирования общественно полезных услуг в области физической культуры и массового спорта // Российский юридический журнал. 2017. N 6.- С. 172 - 183.
Рубанович, В. Б. Основы врачебного контроля при занятиях физической культурой. М.: Юрайт, 2019. - С. 254.
Чернов, И.В., Ревунов, Р.В. Организация учебно-тренировочного процесса по физической культуре в высшем учебном заведении (на примере тяжёлой атлетики). М.: Лань, 2019.- С. 104.
Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка / под ред. Зайцев А. А. М.: Юрайт, 2020. - С. 228.
Апен Н.М. Виды спортивного массажа и его роль в подготовке спортсменов по видам спорта // Материалы X Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум» URL: <a href="https://scienceforum.ru/2018/article/2018007513?ysclid=lgmj8jogs3838084575">https://scienceforum.ru/2018/article/2018007513?ysclid=lgmj8jogs3838084575</a> (дата обращения: 18.04.2023 ).</p>
Бишаева А.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 312 с.
Букреева Ю.А., Мостовая Т.Н. Массаж как средство восстановления физической работоспособности пловцов // Наука-2020. - № 1 (12). - 2017. - С. 133-137.
Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 216 с.
Витенко Ю.Э., Медведева Е.Н., Левенков А.Е. "Использование физических упражнений в подвесных системах для восстановления высок
Рисунок 3. Тест «Продольное сгибание-разгибание плечевого сустава»
Тестирование объема движений в тазобедренном суставе:
Тест «Сгибание-разгибание тазобедренного сустава» Спортсменлежа на спине выполняет максимальное сгибание в тазобедренном суставе согнутой в колене ноги (подтягивание к груди), колено и стопа при выполнении движения не разворачиваются (фиксируется максимальная точка сгибания путем выполнения фотофиксации). Затем спортсмен разворачивается на бок, тело должно составлять прямую линию и не прогибаясь в спине отводит прямую ногу максимально назад (выполняет максимальное разгибание) (фиксируется максимальная точка отведения путем выполнения фотофиксации). Эти же движения выполняются другой ногой. Подвижность в тазобедренном суставе правой/левой ноги определяется по углу отведения, измеряется в градусах (0).