Развитие гибкости девочек 9-11 лет, занимающихся цирковой гимнастикой, посредством применения комплекса упражнений с внешним отягощением
ВВЕДЕНИЕ
Цирковая гимнастика значительно омолодилась в настоящее время. Заниматься ей приходят сейчас девочки 4-5 лет, а в 6-7 лет они уже выходят на большую сцену с первыми цирковыми номерами. Непрерывный рост результатов предусматривает поиск новых форм, средств и методов работы с юными гимнастками.
Одним из важнейших физических качеств в цирковой гимнастике является гибкость способность выполнять упражнения с большой амплитудой движений [34]. Без этого качества невозможно воспитать выразительность движения, пластичность и совершенствовать их технику, поскольку при недостаточной гибкости движения ограничены и скованы, а порой недостаточная гибкость лишает гимнаста возможности выполнить тот или иной элемент. Гибкость необходима для выполнения волнообразных движений, акробатических упражнений, входящих в большинство цирковых номеров. Благодаря гибкости облегчается выполнение всех видов гимнастических упражнений наклонов, равновесий, прыжков, затяжек, эквилибристических стоек.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ6
1.1 Цирковое искусство6
1.2 Факторы, влияющие на развитие гибкости8
1.3 Средства развития гибкости12
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ16
2.1 Методы исследования16
2.2 Организация исследования22
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ27
3.1 Содержание комплекса упражнений на гибкость позвоночного столба, плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов с применением внешнего отягощения (резиновых эспандеров)27
3.2 Влияние занятий с включением комплекса упражнений с применением внешнего отягощения (резиновых эспандеров) на гибкость позвоночного столба, плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов девочек 9-11 лет, занимающихся цирковой гимнастикой39
ВЫВОДЫ50
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ51
ПРИЛОЖЕНИЯ54
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Алтер М. Дж. Наука о гибкости [Текст] / Майкл Дж. Алтер ; [пер. с англ. Г. Гончаренко] ; [науч. ред. А. Радзиевский]. - Киев: Олимп. лит., 2001. - 423 с. [Текст электронный], (дата обращения: 05.11.2022)
2. Алисов, Н. Я. Исследование гибкости и экспериментальное обоснование методики её развития : автореф. дис. . канд. пед. наук / Н. Я. Алисов. -Л., 1971.-18 с.
3. Аллахвердиев, Ф.А. Развитие гибкости с помощью средств гимнастики: методические рекомендации / Ф.А. Аллахвердиев; НГУ им. П.Ф. Лесгафта, СанктПетербург. – СПб., 2011. – 47 с.
4. Андоне, А.Е. К вопросу развития и совершенствования гибкости / А.Е. Андоне, Н.И. Заярная // Материалы секционных заседаний 56-й Студенческой научно-практической конференции ТОГУ в 2 т. – Т. 1. – 2016. – С. 427 – 429.
5. Антонова С. Секреты гибкости / С. Антонова. - М.: Терра, 2017. - 313 c
6. Арнольд Нельсон. Анатомия упражнений на растяжку. Иллюстрированное пособие по развитию гибкости и мышечной силы / Нельсон Арнольд. - М.: Попурри, 2016. - 63 c.
7. Ашмарин Г.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст]: Учебное пособие -М.: Просвещение, 1990. - 287с. (дата обращения: 07.11.2022)
8. Баршай, В.М. Гимнастика: учебник / В.М. Баршай ,В.Н. Курысь, И.Б. Павлов// – 3-е изд., перераб. и доп. – Москва: КНОРУС, 2016. – 312 с.
9. Беклемишева Е.В. Методика тестирования специальной физической подготовленности девочек 7-12 лет в художественной гимнастике в образовательных учреждениях г. Москвы [Текст] / Е.В. Беклемишева // Международная научно-практическая интернет-конференция "Фитнес2010" : материалы / Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2010. - С. 71-75.
10. Белокопытова Ж. Факторы, определяющие эффективность начальной подготовки в гимнастике [Текст] / Белокопытова Ж., Дячук А. // Физическое воспитание студентов. -2010. -N2. -С. 24 - 27. (дата обращения: 05.11.2022)
11. Боб, Андерсон Растяжка для поддержания гибкости
Проводилось перед началом эксперимента и в конце эксперимента.
Изменения проводились инициатором исследования, оценивались следующие показатели: гибкость позвоночного столба – ГПС (см), гибкость плечевых суставов (см), гибкость тазобедренных суставов (см), гибкость голеностопных суставов (градусы ).
2.1 Тест «Измерение гибкости позвоночного столба»
Гимнастка выполняет испытание (тест) в спортивной обтягивающей форме, позволяющей точно определить расположение суставов. Мост выполняется из положения стоя на полу с расположенными стопами на проекции тазобедренных суставов, стопы стоят параллельно друг другу, руки и грудь касаются стены, пальцы рук немного разведены.
Для проведения теста у гимнастки с помощью сантиметра замеряется расстояние между кончиком среднего пальца рук и пятками стоп. При выполнении испытания (теста) гимнастка выполняет разгибание позвоночника и старается как можно больше сократить расстояние между стопами и ладонями