Специальная физическая подготовка лыжников-гонщиков в подготовительном периоде
ВВЕДЕНИЕ
Процесс многолетней подготовки лыжников сложен и динамичен. Он рассматривает систему, направленную на достижение максимальных результатов в соответствии с динамикой возрастного развития и индивидуальными особенностями спортсменов, принципами и закономерностями формирования спортивного мастерства в лыжных гонках.
В период подготовки большое значение имеет круглогодичное обучение. Полная физическая подготовка включает в себя общую и специальную физическую подготовку. Лыжник приспосабливается к нагрузкам различного рода, выполняя общие и специальные физические упражнения, и значительно повышает работоспособность организма, что позволяет ему переносить особые нагрузки при катании на лыжах. Специальная физическая подготовка основана на общей физической подготовке. Для общего специального образования создаются условия, при которых продуктивно развиваются необходимые навыки и качества.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………..........3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………….5
1.1.Планирование и периодизация подготовки лыжников-гонщиков……………..............................................................................................5
1.2. Специальная физическая подготовка лыжников-гонщиков в подготовительный период………………………………………………………11
1.3. Анатомо-физиологические особенности детей 13-14 лет…………………………………………………………………………...17
1.4. Средства специальной подготовки…………………………………….......22
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ...…………….25
Методы исследования…………….………………………………..........25
2.2. Организация исследования…………………………………………….....29
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ….......31
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...39
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……...……………………………...….41
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…...……….……………....43
ПРИЛОЖЕНИЯ…………………….………………………………………...…49
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
Аграновский, М.А. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры - М.: Физкультура и спорт, 1980.- С. 81-84.
Аникин, Н.П. Лыжные гонки - М.: Физкультура и спорт, 1971.- С. 28-32.
Багин, Н.А. Общефизическая и специальная подготовка лыжников-гонщиков 2 разряда ВЛГИФК / Н.А. Багин, И. Зеленцев// Творческий вклад молодых ученых в науку о здоровье, физическую культуру, спортивную подготовку и профессиональное образование: тез. докл. научно-практич. конф. студентов и аспирантов ВЛГИФК, Великие Луки, 2002.- Вып.2.- С. 30-31.
Бальсевич, В.К. Физическая активность человека / В.К. Бальсевич, В.А. Запорожанов.- Киев: Здоровье, 1987.- С. 56-59.
Букреева, Д.П. Возрастные особенности циклических движений детей и подростков / Д.П. Букреева, С.А. Косилов, А.П. Тамбиева.- М.: Педагогика, 1975.- С. 112-115.
Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.: Издательский центр «Академия», 2000.- С.202-205.
Вачевских, В.И. Специальные упражнения по лыжной подготовке / В.И. Вачевских, Л.Д. Вачевских// Физическая культура в школе.- 2007.- №7.- С.31-35.
Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский.- М.: Физкультура и спорт, 1988.- С. 11-13.
Головина, Л.Л. Физиологическая характеристика лыжного спорта: Лекция для студентов институтов физической культуры / Л. Л. Головина.- М., 1981.- С. 7-11.
Гурская, Л.А. Применение специальных средств в подготовке лыжников-гонщиков старших разрядов /Л.А.Гурская, В.А. Рыженков //Актуальные вопросы оптимизации тренировочного процесса в видах спорта: межвуз. сб. науч. Трудов.- Смоленск, 2001.- С. 147-149.
Евстратова, В.Д. Лыжный спорт: Учеб. для инт-ов и техн. физ. культ. / Под ред. В.Д. Евстратова, Б.И. Сергеева, Г.Б. Чукардина. - М.: Физкультура и спорт, 1989.- 319 с.
Евтух, А.В. Некоторые вопросы подготовки спортивного резерва / А.В. Евтух// Вестник спортивной науки.- 2010.- №3.- С.27-28.
Кросс-поход способен оказать разностороннее воздействие на организм спортсмена, т.к. в него входит сразу два режима деятельности: бег, который оказывает развивающее тренировочное воздействие, и ходьба, позволяющая восстановиться после бега. Такое средство тренировки лыжников-гонщиков позволяет значительно увеличить длительность тренировочного занятия в основном из-за своей специфичности [1].
Помимо основных средств тренировоки, в подготовительном периоде необходимо применять вспомогательные средства подготовки. К вспомогательным средствам можно отнести упражнения из смежных видов спорта (спортивные игры, плавание, велосипед, гребля, гимнастика, легкая атлетика, занятия в тренажерных залах) и др. Важно помнить, что применять их необходимо в начале этапа подготовки в качестве второй тренировки и ограниченно.