Влияние специальных упражнений на развитие взрывной силы баскетболисток на этапе спортивного совершенствования
Введение
Актуальность. В наше время баскетбол – это интенсивная соревновательная деятельность, что проявляется в увеличении плотности игровых действий, уменьшении времени выполнения технических приемов в целом, быстроте и стремительности тактических взаимодействий, увеличении числа индивидуальных игровых действий.
Все это основано на высоком уровне физической подготовленности игроков и на предположении, что каждый баскетболист способен демонстрировать игровой атлетизм в ходе соревновательной деятельности. Современные требования к уровню развития физических качеств обеспечивают способность игроков выполнять сложные технические приемы и активные тактические взаимодействия на высокой скорости под давлением и сохраняя высокую интенсивность до последних секунд игры [1].
Баскетбол – контактный вид спорта, где основные движения каждого игрока на площадке являются скоростно-силовыми, поэтому эффективность данных способностей зависит от мышечной силы, за развитие которой отвечает сило
Оглавление
Введение………………………...……………………………………………..3
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ………………....6
1.1 Определение взрывной силы……………………………………….……..6
1.2 Роль и сущность взрывной силы как физического качества……...........8
1.3 Методы развития взрывной силы ………………………………….…....11
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ……………29
2.1 Организация исследования……………………………………………....29
2.2 Методы исследования …………………………………………………...31
2.2.1Анализ научно-методической литературы……………………………31
2.2.2Контрольные испытания………………………………………………..31
2.2.3Педагогический эксперимент…………………………………………..33
2.2.4 Математико-статистические методы………………………………….33
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ......34
Выводы……………………………………………………………………......42
Библиографический список………………………………………………….45
Приложение …………………………………………………………………..49
Библиографический список
1. Вальтин А.И. Мини-баскетбол в школе/ А.И. Вальтин.-М.: Просвещение, 2016. - 111с.
2. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов /Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 259 с., 331 с.
3. Грасис, А.М. Специальные упражнения баскетболистов / А.М. Грасис. - М.: Физкультура и спорт, 2017. - 85 с.
4. Жбанков, О. В. Развитие прыгучести у юных баскетболистов / О. В. Жбанков. – М.: Физкультура и спорт. 1995. - № 3. - 19-21 с.
5. Железняк, Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта: автореф. дис. д-ра пед. наук / Ю.Д. Железняк. – М.: 1981. - 48 с.
6. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М., Савин В.П., Лексаков А.В.: Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений; – 2-е изд., стереотип. - М.: Издательский центр «Академия», 2004. - 520 с.
7. Жуков, В.И. Оптимизация выполнения силовых и скоростно-силовых упражнений: монография / В.И. Жуков. – М.: Майкоп, 1999. - 154 с.
8. Игошин В.Ю., Шайхисламов А.А., Коновалов И.Е. Развитие взрывной силы баскетболистов, применяя ударный метод тренировки // Международный журнал экспериментального образования. – 2014. – № 7-1. - С. 87-89
9. Клевенко, В.М. Сила как развитие физических качеств / В.М. Клевенко. - М.: Академия, 2004. - 43 с.
10. Коц, Я.М. Спортивная физиология / Я.М. Коц. – М.: 1986г. - 240 с.
11. Левин, В. М. Экспериментальное исследование скоростно – силовой подготовки юных баскетболистов / В.М. Левин // Теория и практ. физич. культ. – 1970. – № 8. – С. 46 - 48.
12. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и Спорт, 2008. - 544 с.
13. Миннегулов Р.А. Контрольно-переводные нормативы как средство мониторинга спортивной подготовки баскетболистов: ВКР по специальности 033100. Ижевск, 2009. 50 с.
14. Назаренко, Л.Д. Прыгучесть как двигательно-координационное качество / Л.Д. Назаренко. – М.: Теория и практика физической культуры. – 1998. – №4. - С. 23-26.
15. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.: 2004. – 54 с.
16. Ольхов, С.С. Специальная физическая подготовка баскетболистов высокой квалификации / С.С. Ольхов. – М.: Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: Детский тренер: Журнал в журнале. - 2006. - № 2. - С. 32-34
17. Петров П. К., Желе
В это время его следует включать в тренировку 1-2 раза в неделю, но не позже, чем за 7-8 дней до начала соревнований.
Выполнение упражнения - отталкивание после прыжка в глубину с дозированной высоты является противопоказанным при хронической усталости (не довосстановление), острых болях в мышцах и реабилитации после травмы [14].
Вторым является то же упражнение, но модифицированное для подготовки баскетболистов. Для выполнения упражнения необходим поролоновый мат (чтобы уберечь колени от травм) и две тумбы, сделанные из полудюймовых досок. Одна тумба высотой 80 см, другая 110 см. Основанием обеих тумб является квадрат, со стороной равной 45 см.
На рисунке 2 показано, что игрок сначала должен спрыгнуть с низкой тумбы, приземлиться обеими ногами на мат и немедленно выпрыгнуть вверх.
Рис.2 Прыжок в глубину
При выполнении выпрыгивания игроки, держа в руках баскетбольный мяч, стараются забить его в корзину