Развитие скоростных способностей подростков 14-15 лет, занимающихся рукопашным боем
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Скоростные качества спортсмена являются важнейшими из физических качеств в современных единоборствах, особенно в рукопашном бое.
Для спортсмена, занимающегося рукопашным боем, важно развивать правильную скоростную форму тренировочного процесса и доводить до совершенства быстроту. Ведущие специалисты в рукопашном бое отмечают, что на первое место по важности развития в тренировочном процессе необходимо ставить развитие скоростных способностей и скоростно-силовых (за ними следуют – ловкость, сила, выносливость) заботясь о быстроте реакции и изучая совместно технические способы атаки и защиты.
Однако проблема развития скоростных способностей является чрезвычайно сложной в общетеоретическом и в методологическом плане, поскольку разные виды скоростных способностей (например, в элементарных движениях и в сложных локомоциях) мало связаны между собой и зависят прежде всего от функциональных возможностей моторной зоны центральной нервной системы и требуют для св
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………..……………….3
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ПОДРОСТКОВ 14-15 ЛЕТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ РУКОПАШНЫМ БОЕМ
1.1 Особенности проявления скоростных способностей в рукопашном бое………………………………………………………………………………….5
1.2 Возрастные особенности подростков 14-15 лет …………………..11
1.3 Методики воспитания скоростных способностей в рукопашном бое..…..………………………………….………………………………………..22
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ, МЕТОДЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОАНИЯ ВЛИЯНИЯ МЕТОДИКИ НА УРОВЕНЬ СКОРОСТНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПОДРОСТКОВ 14-15 ЛЕТ В РУКОАПАШНОМ БОЕ
2.1 Организация и методы исследования……………………………….30
2.2 Описание экспериментальной методики……………………………33
2.3 Результаты исследования и их обсуждение…...…………………….37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….40
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………42
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………43
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение А…………………………………………………………….47
Приложение Б……………………………………………………………..49
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
Агашин, Ф. К. Биомеханика ударных движений / Ф. К. Агашин. – Москва: Физкультура и спорт, 1977. – 208 с. – ISBN отсутствует. – Текст: непосредственный.
Бернштейн, Н. А. Физиология движения и активности / Н. А. Бернштейн. – Москва: Наука, 1990. – 496 с. – ISBN 5-02-005234-5. – Текст: непосредственный.
Вайцеховский, С. М. Книга тренера / С. М. Вайцеховский. – Москва: Физкультура и спорт, 1970. – 164 с. – ISBN отсутствует. – Текст: непосредственный.
Валеев, Т. А. Тренировка для развития ударной силы / Т. А. Валеев. – Москва: Физкультура и спорт,1968. – 184 с. – ISBN отсутствует. – Текст: непосредственный.
Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте/ Ю. В. Верхошанский. - Москва: Советский спорт, 2013. – 215 с. – (Атланты спортивной науки); – ISBN 978-5-9718-0609-7. – Текст: непосредственный.
Вейдер, Д. Силовая выносливость – ценное качество спортсмена / Д. Вейдер. - Москва: «Маел билдер», 1993. - 67 с. – ISBN 5-278-00212-3. – Текст: непосредственный.
Вавилов, Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности/Ю.Н.Вавилов – Москва.: Физкультура и спорт, 1991. – 220 с. – ISBN 5-02-005234-5. – Текст: непосредственный.
Гуревич, И. А. 1500 упражнений для круговой тренировки / Под. ред. А. Г. Гужаловского. - Минск: Вышайшая школа, 1976. - 301 с. – ISBN отсутствует. - Текст: непосредственный.
Дьячков, В. М. Физическая подготовка спортсмена. / В. М. Дьячков. - Москва: «Физкультура и спорт», 1961. - 36 с. – (Б-чка спортсмена). – ISBN отсутствует. – Текст: непосредственный.
Захаров, Е. Н. Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств. / Под общ. ред. А. В. Карасёва. - Москва: АО «Лептос», 1994. - 359 с. – ISBN 5-8450-0024-6. – Текст: непосредственный.
Закарьяев, А.И. Методика развития и совершенствования силовых качеств и выносливости у борцов / А.И. Закарьяев // Спортивная борьба: Ежегодник. - Москва.: Физкультура и спорт, 1982. -С. 49-51. – ISBN 5-8
В тренировочном процессе для формирования быстроты реакции предвосхищения применяют задания, в которых приучают атлета различать всевозможные типовые положения противника. Для этого «противник» специально выполняет вначале заметное подготовительное действие, которое в дальнейшем постепенно маскируется и приближается к естественному [25, 28].
Для преодоления, так называемого «скоростного барьера» - жесткого, сформировавшегося стереотипа в боксе могут использоваться те же методические приемы, что и в других видах спорта:
Выполнение упражнений в облегченных условиях, с большой скоростью и темпом, изменение характера выполнения упражнения.
Перерыв в тренировках, для занятий другим видом спорта (скоростного характера).
Применяются различные упражнения с отягощениями (тяжелой палкой, легкими гантелями), проводимые с большой скоростью и высоким темпом.
Лучшим упражнением для развития быстроты реакции на от