Методы организации занятий фитнесом со взрослыми, имеющими избыточную массу тела
ВВЕДЕНИЕ
На сегодняшний день для многих современных женщин основной проблемой является сохранение и поддержание здоровья и физической эстетики тела на должном уровне. Данная проблема побуждает здравоохранение поддерживать государство на должном уровне социального благополучия в области общекультурного и образовательного потенциала населения. Очень велика роль женщины в развитии и совершенствовании экономического и духовного процветания общества потому что она в это вовлечена во всех сферах деятельности человека. Кроме того, женщины выполняют главную биологическую функцию – материнство и забота о воспитании детей, что очень повышает ее социальную значимость в обществе и целом. С учетом дефицита времени и отсутствия свободного времени, в первую очередь стоит вопрос о привлечении женщин первого периода зрелого возраста к занятиям фитнесом во всем его многообразии.
Современные условия жизни, технический прогресс, сидячий образ жизни, заметно снижает степень физической активности жен
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………..3
ГЛАВА I СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ПРОВЕДЕНИЮ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ СО ВЗРОСЛЫМИ, ИМЕЮЩИМИ ИЗБЫТОЧНУЮ МАССУ ТЕЛА1.1. Избыточная масса тела: определение, критерии, факторы…………..6
1.2. Проблема коррекции избыточного веса фитнесом со взрослыми.....14
1.3. Методика и особенности занятий фитнесом при избыточной массе тела……………………………………………………………………...18
ГЛАВА IIОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ С ЛЮДЬМИ, ИМЕЮЩИМИ ИЗБЫТОЧНУЮ МАССУ ТЕЛА2.1. Анализ результатов экспериментального исследования……………33
2.2. Разработка методики занятий фитнесом со взрослыми, имеющими избыточную массу тела……………………………………………..…48
2.3. Экспериментальная проверка эффективности методики организации занятий фитнесом со взрослыми, имеющими избыточную массу тела…………………………………………………………………...…53
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………...…65
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 68
ПРИЛОЖЕНИЕ………………………………………………………..71
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Абрамова К. Л. Фитнес, аэробика, шейпинг [Текст ] / К. Л. Абрамова, М. Л. Шукшина. Москва: ФиС, 2020.
Бессен Д. Г. Избыточный вес и ожирение. Профилактика, диагностика, лечение [Текст ]/ Д. Г. Бессен, Р. М. Кушнер. Москва: БИНОМ, 2019.
Вербина О. Ю. Фитнес-аэробика [Текст] / О. Ю. Вербина. Чебоксары: Чуваш. госпедуниверситет, 2020.
Войтенко В. П. Здоровье здоровых [Текст] / В. П. Войтенко. Киев: Здоровье, 2018.
Григорьев Ю. Г. Фактическое питание, антропометрия и возраст [Текст] / Ю. Г. Григорьев, Т. М. Семисько, С. Г. Козловская, Л. Л. Синеок // Проблемы старения и долголетия. – 2018.
Давыдов В. Ю. Научно-методическое обеспечение занятий фитнесаэробикой: Учебно-методическое пособие [Текст] / В. Ю. Давыдов, Т. Г. Коваленко, Г. О. Краснова. Волгоград: ВГАФК, 2019.
Дегтярёва Е. И. Новые виды и формы физической активности среди женщин в зарубежных странах и в России: автореф. дисс. канд. пед. наук [Текст] / Е. И. Дегтярёва. Москва: ВНИИФК, 2018.
Дэвис Б. Мини-энциклопедия «Фитнес» [Текст] / Б. Дэвис, пер. с англ.; под ред. Т. Казьминой. Москва: Издательство «Олимп», 2020.
Жигалова Я. В. Построение комплексных оздоровительных фитнесспрограмм [Текст] / Я. В. Жигалова, Л. В. Тарасова // Теория и практика физической культуры. Научно-теоретический журнал, 2018.
Ильин Е. П. Мотивация и мотивы [Текст] / Е. П. Ильин. СанктПетербург: Питер, 2018.
Карпман В. Л. Тестирование в спортивной медицине [Текст] / В. Л. Карпман, З. Б. Белоцерковский, И. А. Гудков. Москва: ФиС, 2018.
Козлов А. В. Особенности коррекции телосложения у девушек-студенток в тренажёрном зале [Электронный ресурс] / А. В. Козлов, А. А. Ялыгина // Молодой ученый. – 2018.
Коркушк О. В. Анализ механизмов возрастных изменений гемодинамики [Текст] / О. В. Коркушк, А. В. Писарук // Проблемы старения и долголетия. – 2018.
Короленко Ц. П. Идентичность. Развитие. Перенасыщенность. Бегство. [Текст] / Ц. П. Короленко. Новосибирск: Изд-во НГПУ. 2
В соответствии с языком специалистов и ученых общий фитнес можно определить как степень сбалансированности физического, психического и социального состояний без чрезмерного напряжения в состоянии гармонии с окружающей средой [51]. Направление общего фитнеса - это стремление к оптимальному качеству жизни. Включающему в себя социальные, психические, духовные и физические компоненты. Также используют термин «положительное здоровье».
Физиологический фитнес - желание улучшить качество жизни, включающее повышение уровня подготовленности по состояниям тестирования и малый риск нарушений здоровья. Это состояние известно также как хорошее физическое состояние, или физическая подготовка. Да