Совершенствование координационных способностей лыжников-гонщиков в подготовительном периоде
ВВЕДЕНИЕ
Лыжный спорт - один из самых популярных видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. В большинстве районов нашей страны, особенно в Якутии, где зима длинная и снежная, катание на лыжах является одним из наиболее доступных видов физической культуры. Физическая нагрузка во время катания на лыжах очень легко распределяется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Занятие лыжным спортом оказывает положительное влияние на здоровье, укрепляет мышечный корсет, выносливость и координацию движения.
Лыжникам-гонщикам применение специальных средств в подготовительном периоде способствует правильному применению техники передвижения на лыжах, более качественному освоению и закреплению основных элементов техники лыжных ходов, развитию необходимых физических качеств.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………. 4
ГЛАВА I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЛЫЖНИКОВ – ГОНЩИКОВ…………………………………………………………….......
1.1. Анатомические и физиологические особенности юношесткого возраста……………………………………………………………………...
7
1.2. Координационные способности и основы методики их развития… 11
1.3. Средства и методы развития координационных способностей лыжников-гонщиков………………………………………………………..
16
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ …………………………………………………………
2.1. Задачи исследования ……………………………………….................. 21
2.2. Методы исследования ………………………………………………… 21
2.3. Организация исследования……………………………………………. 24
ГЛАВА III. ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ КООРДИНАЦИОННЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ НА ЛЫЖЕРОЛЛЕРАХ У ЛЫЖНИКОВ-
ГОНЩИКОВ В ВОЗРАСТЕ 15-17 ЛЕТ ………………………………......
3.1. Методика совершенствования координационных способностей
лыжников-гонщиков ……………………………………………………….
26
3.2. Исследование результатов лыжников-гонщиков……………………. 30
3.3 . Обсуждение результатов опытно-экспериментальной работы…….. 33
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………… 39
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…………………………………… 43
БИБЛИОГРАФИЯ…………………………………………………………..
ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………………………….. 45
50
БИБЛИОГРАФИЯ
Абатуров Р.А. Соотношение тренировочных нагрузок различной интенсивности у лыжников – гонщиков в подготовительном периоде: Автореф.дис…канд.пед.наук.- М., 2000 – 20 с.
Баталов А.Г. Краткий курс дисциплины «Лыжный спорт» / А.Г.Баталов, Т.Н.Раменская, П.В.Головкин и др. - М.: РиО. РГУФК, 2012. – 156 c.
Багин Н.А. Лыжный спорт (гонки): Учебное пособие / Под ред. Н.А.Багина. - В.-Луки, 2009. – 25 с.
Богданов Ю.М. Тактическая подготовка лыжника. Учебное пособие для тренеров / Ю.М. Богданов. - М.: Физкультура и спорт, 1964. – 120 с.
Близневская С.В. Тренировка лыжников – гонщиков – Красноярск: Има – Пресс, 2001. – 579 с.
Бражников В.А. Журнал «лыжный спорт». – М.:ФиС, 1980. – 47 с.
Бутин И.М. Лыжный спорт. Учебное пособие / И.М.Бутин. - М.: Академия,2000. – 368 с.
Быстров Б.М. Применение лыжероллеров в подготовительном периоде//Лыжный спорт: Ежегодник.- М.: Физкультура и спорт, 1976. – 38 с.
Вачевских В.И. Вачевских Л.Д. Специальные упражнения технической подготовки юных лыжников – М., 2009. – 20 с.
Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта. – М., 2002. – 288 с.
Гурский А.В. Лыжные гонки. Учебное пособие / А.В. Гурский, В.В.Ермаков, Л.Ф. Кобзева, Л.И. Рыженкова. - Смоленск: СГИФК, 2010.– 79 с.
Гурский А.В. Оптимизация средств и методов подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков. Учебное пособие / А.В.Гурский, Л.Ф. Кобзева. - Смоленск: СГИФК. 1989. – 39 с.
Губа В.П. Индивидуализация подготовки юных спортсменов / В.П. Губа, П.В. Квашук. М.: Физкультура и спорт, 2009. – 276 с.
Дворецкий В.А. Анализ подготовки российских биатлонистов к олимпийским играм в Турине / В.А. Дворецкий, Л.Ф. Кобзева, А.В. Пирог // Сборник статей / Под общ. ред. А.И. Павлова. - Смоленск: СГАФКСТ, 2005. – 382 с.
Дворецкий В.А. Психологическая подготовка лыжника-гонщика. Учебное пособие / В.А. Дворецкий. - Смоленск: СГИФК, 2000. – 120 с.
1.3. Средства и методы развития координационных способностей лыжников-гонщиков
Технические требования в лыжных гонках чрезвычайно сложны по своему характеру и требуют наличия целого комплекса координационных способностей, которые включают пространственную ориентацию, учитывая постоянно меняющиеся условия местности и трассы, тонкое восприятие обратной реакции организма при скольжении, сложную реакцию и адаптацию при изменении качества снега или экстремальной ситуации и способность адаптироваться (приспосабливаться) к заданному ритму движения.
Зимой тренировочная деятельность превращается в соревновательную, в ходе которой координационная способность переходит на новый качественный уровень, как системный фактор спортивных достижений в целом.
Многообразие видов двигательно-координационных способностей не позволяет оценить уровень их развития в соответствии с одним единственным критерием.