Показатели силовой подготовленности у боксеров юношей в 13-14 лет
ВВЕДЕНИЕ
Каждый зритель, который наблюдает за действиями боксеров со стороны, обращает внимание на то, как быстро и легко они передвигаются, как точно наносят удары, как активно защищаются и держат высокий темп боя. Тем не менее, лишь специалисты знают, что за этим скрываются ежедневные двух-трехразовые тренировки. И так каждый день, ежемесячно, из года в год. Достижение высочайших результатов в боксе обусловлено эффективностью реализации потенциальных возможностей боксёров в процессе многолетней спортивной подготовки.
Актуальность темы исследования заключается в том, что в условиях современного бокса, с его настоящими требованиями к физической и технико-тактической подготовке боксеров, для достижения высоких спортивных результатов необходимо искать новые пути и методики всестороннего развития силовых способностей в боксе. С каждым годом бокс получает все большую популяризацию среди подростков, юношей и мужчин нашей страны. Боксом стремится заниматься не только молодёжь
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ3
ГЛАВА 1 Теоретические аспекты воспитания силовых способностей в боксе у юношей в 13-14 лет, в рамках учебно-тренировочного процесса7
1.1Анатомо-физиологические особенности организма подростков 13-14 лет занимающихся боксом в рамках учебно-тренировочного процесса7
1.2Силовые способности и факторы, влияющие на их развитие10
1.3Средства и методы развития силовых способностей в боксе у юношей в 13-14 лет17
ГЛАВА 2 Организация и методы исследования28
2.1Организация исследования28
2.2Методы и методики исследования29
ГЛАВА 3 результаты исследования силовых способностей в боксе у юношей в 13-14 лет и их обсуждение33
3.1Результаты диагностики силовых способностей в боксе у юношей в 13-14 лет на начальном этапе исследования33
3.2Характеристика экспериментальной методики совершенствование учебно-тренировочного процесса для улучшения показателей силовых способностей36
3.3Контрольно-оценочный этап оценки показателей силовых способностей в боксе у юношей в 13-14 лет49
ЗАКЛЮЧЕНИЕ57
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК60
ПРИЛОЖЕНИЯ
Акопян, А.О. Бокс: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско- юношеских школ олимпийского резерва / А.О. Акопян, Е.В. Калмыков, Г.В. Кургузов. – М.: Советский спорт, 2007. – 71 с.
Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов. – М.: Просвещение, 2002. – 287 с.
Акмалетдинов, P.A. Безынерционные силовые тренажеры как средство профилактики и реабилитации опорно-двигательного аппарата человека – P.A. Акмалетдинов, A.C. Кузнецов, Д.Ф. Шемуратов, Ф.А. Шемуратов: Проблемы опорно-двигательного аппарата у спортсменов: сборник материалов Международной научно-практической конференции. -- Волгоград: ФГОУ ВПО «ВГАФК», 2021. – С. 4-6.
Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н., и др. Теория и методика физического воспитания: учеб. Для студентов фак. культ. пед. Ин-тов по спец. 03.03. – М.: просвещение, 2002. – 287с
Баранков, О.Н. Пути и методы резкого повышения уровня общей физической подготовки детей в школе, располагающей обычной спортивной базой / О.Н. Баранков // Теория и практика физической культуры. – 2004. – №2 – С. 50.
Бальсевич В. К. Спортивно ориентированное физическое воспитание учащихся общеобразовательных школ / Бальсевич В. К. – СПб: СПбНИИФК, 2017. – 70 с
Боброва Г.А. Искусство границ. – Ленинград: Детская литература, 2002. – 109с.
Боброва Г.А. Художественная гимнастика в спортивных школах. – М.: Физкультура и спорт, 2013. – 264с.
Боброва Г.А. Художественная гимнастика в школе. – М.: Физкультура и спорт, 2011. – 208с.
Вайцеховский, С.М. Книга тренера [Текст] / С.М. Вайцеховский. – М.: Физкультура и спорт, 1971. – 488 с.
Варанина Т.Т., Варшавская Р.А., Зинковский А.В. и др. Художественная гимнастика: учебное пособие для институтов физической культуры/Под ред. Орлова Л.П.- М.: Физкультура и спорт, 2012. – 197 с.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 264 с
Это можно сравнить с боем между МС боксером-игровиком и МС по толканию ядра, включением в программу подготовки юношей в 13-14 лет методик и упражнений из других видов спора, таких как: армрестлинг, армлифтинг, силовой экстрим, кроссфит, толкание ядра, метание копья бодибилдинг и фитнес, естественно с переработкой под боксерскую работу [10, c. 90].
Многоэтапную подготовку боксеру необходимо начинать с работы над силой, которая в свою очередь делится на взрывную, абсолютную, быструю, медленную. Затем следует мезоцикл для развития силовой выносливости и силовой ловкости заключительный мезоцикл направлен на развитие скорости и начального импульса. При этом наработка точности, тайминга, жесткости, тактики происходит на всех этапах подготовки боксера.
Если на первом этапе подготовительного периода значительно наращивать интенсивность, то будет сокращен тот необходимый объем работы, без которого нельзя осуществить