Методика тренировки конькобежек 14-16 лет на длинные дистанции
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Одной из важных задач на современном этапе развития теории и методики тренировочного процесса является правильное соотношение средств и методов спортивной подготовки, которые включают в себя виды физической, технико-тактической и психологической деятельности в скоростном беге на коньках. Анализ программ, предлагаемых юным конькобежкам показывает, что одним из приоритетных направлений в повышении результативности соревновательной деятельности является совершенствование специальной выносливости, в особенности для спортсменок предрасположенных к бегу на длинные дистанции.
По мнению Б. М. Васильковского, «значительный рост спортивных достижений в конькобежном спорте на длинные дистанции происходит за счет относительно ровного прохождения дистанции на всех ее отрезках. Это находит свое отражение не только в достижении мировых рекордов, но и в повышении технологий физического развития организма спортсмена, сохраняющих его здоровье.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ КОНЬКОБЕЖЕК 14-16 ЛЕТ
1.1Выносливость и ее компоненты в подготовке конькобежек 14-16 лет на длинные дистанции
1.2 Учет возрастных особенностей конькобежек и их взаимосвязь с физической нагрузкой
1.3 Методика тренировки девушек в беге на длинные дистанции в подготовительном периоде
Выводы по первой главе
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ ПО РАЗВИТИЮ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
2.1 Задачи опытно-экспериментальной работы, методы и организация исследования
2.2 Разработка и обоснование экспериментальных комплексов, направленных на совершенствование специальной силовой выносливости девушек-конькобежек2.3 Содержание экспериментальной методики развития специальной выносливости у конькобежек 14-16 лет
Выводы по второй главе
Глава 3 ПОЛУЧЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1 Динамика результатов тестирования специальной силовой выносливости у девушек 14-16 лет контрольной и экспериментальной групп3.2 Сравнительный анализ результатов соревновательной деятельности конькобежек на дистанции 3000 м
Выводы по 3 главе
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
ПРИЛОЖЕНИЯ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
Алабин, В. Г. Тренажеры и тренировочные устройства в физической культуре и спорте : Справочник / В. Г. Алабин, А. Д. Скрипко. Минск : Высшая школа, 2014 – 105 с.
Альшевский, И. И. Методология научного исследования в конькобежном спорте : пособие / И. И. Альшевский. – Минск : Изд-во БГУФК, 2008. – 34 с.
Афанасьев, В. В. Спортивная метрология : учебник для СПО / В. В. Афанасьев, И. А. Осетров, А. В. Муравьев, П. В. Михайлов; отв. ред.В. В. Афанасьев. – 2-е изд., испр. и доп. – М. : Издательство Юрайт, 2017. – 246 с.
Биохимия: учебник для ин-тов физ. культуры / под ред. В. В. Меньшикова, Н. И. Волкова. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – 384 с.
Васелкин, М. С. Обучение 14-16 летних конькобежцев технико-тактическим действиям на средних и длинных дистанциях многоборья в связи с их индивидуальными особенностями : автореф. дис. канд. пед. наук / М. С. Васелкин ; ВНИИФК. – М., 2003. – 26 с.
Васильковский, Б. М. Развитие силовой выносливости конькобежцев-стайеров в тренировках аэробной направленности / Б. М. Васильковский, Г. М. Панов // Конькобежный спорт : сб. науч.-метод. ст. – М., 2008. – 13-15 с.
Васильковский, Б. М. Просто о сложном. Диалоги / Б. М. Васильковский – Алматы : Типографкомбинат, 2009. – 136 с.
Вашляев, Б. Ф. Теоретические основы специальной подготовки конькобежцев: метод. пособие / Б. Ф. Вашляев, И. Р. Вашляева. – Екатеринбург, 2005. – 33 с.
Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. – М. : Физкультура и спорт, 1977. – 56 с.
Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 330 с.
Гилеп, И. Л. Использование данных молекулярной диагностики для специализации и индивидуализации тренировочного процесса конькобежцев: методические рекомендации / И. Л. Гилеп, А. В. Ильютик, И. Н. Рубченя. – Минск : Изд-во БГУФК, 2014. – 66 с.
Годик, М. А. Спортивная метрология : учебн
Интервал, в котором очередная нагрузка на организм конькобежца попадает на состояние некоторого недовосстановления работоспособности называется напряженным или неполным интервалом отдыха.
Минимакс интервал. Это самый минимальный промежуток отдыха между средствами тренировки, после него наблюдается повышенная работоспособность, она наступает при определенных условиях в силу закономерности восстановительных процессов.
Варианты отдыха между некоторыми упражнениями могут быть как активным, так и пассивным. При активном отдыхе конькобежки меняют свой вид деятельности с одного на другой, а при пассивном – работы совсем не происходит [40].
Для того, чтобы развивать специальную выносливость применяются методы, которые представлены ниже:
1 Метод непрерывного упражнения (равномерный и переменный).
2 Метод интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный).
3 Игровой и соревновательные методы.