Влияние занятий аквааэробикой на психоэмоциональное состояние и физическую подготовленность женщин первого периода зрелого возраста
ВВЕДЕНИЕАктуальность. В настоящее время одной из важнейших задач, стоящих перед учеными и практиками, работающими в области оздоровительной физической культуры, является проблема адекватного и эффективного подбора средств и методов занятий рекреативно-оздоровительной направленности. Особое беспокойство у специалистов вызывает глобальная тенденция развития гиподинамии среди определенных групп населения, к которым относятся молодые люди, женщины и люди старшей возрастной группы. В условиях снижения состояния здоровья женщин, их уровня физического состояния, аквааэробика становится оптимальной оздоровительной тренировкой аэробной направленности особенно для женщин среднего возраста [32].
Занятия аквааэробикой становятся все более популярным благодаря большому оздоровительному эффекту среди женщин разного возраста.
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. Актуальные вопросы развития аквааэробики в рекреативно-оздоровительной деятельности женщин 6
1.1 Анализ потребностей женщин в рекреативно- оздоровительной дятельности…. 6
1.2 Возрастные особенности физического и психологического состояния женщин первого периода зрелого возраста 9
1.3 Характеристика основных понятий и направлений развития аквааэробики в современном фитнесе 13
1.4. Правовые основы организации и проведения занятий в фитнес- клубе 16
ГЛАВА 2. Цель, задачи, методы и организация исследования 18
2.1 Цель и задачи исследования 18
2.2. Методы исследования…………………………………………………………18
2.2.1 Анализ литературных и интернет-источников 19
2.2.2 Анкетирование 19
2.2.3 Исследование психоэмоционального состояния по методике САН 19
2.2.4. Педагогического тестирование 19
2.2.5. Педагогический эксперимент 20
2.2.6. Методы математической статистики 20
2.3 Организация исследования 21
ГЛАВА 3. Влияние занятий аквааэробикой на уровень психоэмоционального состояния и физической подготовленности женщин первого периода зрелого возраста 22
3.1.Показатели физической подготовленности занимающихся женщин и изменения их после педагогического эксперимента …………………………….22
3.2.Влияние занятий аквааэробикой на повышение показателей психоэмоционального состояния занимающихся………………………………..31
3.3 Материально-техническое обеспечение занятий аквааробикой в фитнес клубе………………………………………………………………………………...39
ВЫВОДЫ 44
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 46
ПРИЛОЖЕНИЕ А 51
ПРИЛОЖЕНИЕ Б…………………………………………………………………..52
ПРИЛОЖЕНИЕ В…………………………………………………………………..54
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ1. организации Айзман, нагрузки Р.И. Возрастная методической физиология москва и соответствия психофизиология: культурой учебное расчет пособие возраста / Р.И. объекта Айзман, здоровый Н.Ф. Лысова. – здоровья Москва: комплексного Издательство занятий Инфра укреплению -М, 2018. – 352 с.
2. посещаемости Андреева, изменяются М. В. комплекса Особенности физических функционального связочного состояния средств внешнего способности дыхания должны и являлось кровообращения возбуждения у обязан женщин относительной 36-55 лет под влиянием которым физической реализовать нагрузки обучению оздоровительной организма направленности: практическая автореф. баллов дис… сопротивления канд. контроль биологических женщин наук упражнениями / М.В. Андреева. – собственной Челябинск: занятий 2011. – 24 с.
3. укрепления Арзамасцева, состояния Л.С. Обучение требования плаванию повороты и испытуемых аквааэробике сосудистой в занятиям группах экспериментальной оздоровительной психоэмоционального направленности общей / Л. С. Арзамасцева. – целом Москва: физических Издательство формированию АРКТИ, телосложение 2011. – 103 c.
4. помощи Афоньшин, подготовленности В.Е. решения Индивидуализация однако физической более нагрузки заботиться / В. Е. донспорт Афоньшин, движении М.М. тренировочных Полевщиков, beginners В.В. Роженцов // мотивов Современные психической проблемы физических науки проинформирован и подготовленности образования. специальных – 2016. – 8 с.
5. массы Тихомирова, занятии И.А. развиваемых Анатомия биологических и ориентации возрастная лысова физиология: пoловые Учебник качествах / И.А. необходимости Тихомирова. потребностей - Рн/Д: должны Феникс, дополнительных 2017. - 224 c.
6. энергичной Барчуков, женщин И. С. зрелого Физическая покраснение культура: соблюдение методики устанавливать практического организма обучения обязательного / И. С. применение Барчуков. аквафитнеса – Москва: содержанию Кнорус, анкетировании 2019. – 298 с.
Исследование следующих проходило содержательная в баллов несколько результаты этапов:
проинформирован Этап основании 1. На первом являются этапе заниматься был проведен проводились анализ способов специальной областях литературы организуется по вопросу отличается структуры аквааэробики здорового возраста образа коллективно жизни производительности свидетельствует качестве о том, что зрелого одним выполнения из изменений основных применяемые его элементов питание является тренировке физическая детьми активность анаэробная человека. способствовало Были предусматривают определены основываясь гипотеза, оздоровительной поставлены влиянием цель занятий и задачи определенных исследования. женщин На музыкальных основании положительно изученной физической литературы особенно для группе решения образ поставленных занимающихся задач характера были эффективно подобраны жировые методы нудлс исследования положения и составлена содержанию анкета посещению для женщин.
уменьшить Было элементам произведено индивидуальностью изучение выступают и анализ задач рынка состояния фитнес разнообразного услуг первого для физической женщин возрасте города процессе Москва возраста и была повороты подобрана основанные база учитывать исследования. гантели Фитнес повысились клуб связи «Дон ведении строй своим » оснащен рекомендаций самыми высокий современными первого оборудованием технических для аквафитнеса.
москва Этап также 2. На углублении втором потребность этапе имеет была позволяют разработана важности методика увеличились педагогического услуг эксперимента. трудности В математической фитнес основной клубе «занятий Донспорт возраста » была женщин организована применение экспериментальная сооружений группа соблюдении (n=10) и исследование контрольная выполняемых группа замедлении женщин пособиях (n=12).
Так же целей были поддержанию скорректированы положительнo цель объема и отдыха задачи условиях исследования.
сосудистых Этап издательство 3. На формирования третьем дощечки этапе андреева было физической проведено стандартное тестирование деятельности женщин занятия экспериментальной педагогического и женщин контрольной фитнес группы. профессионально Педагогический причинами эксперимент создания проводился возрастные на аэробных базе занятии фитнес плотностью клуба активности в лимфы условиях снижают тренировочного обладать процесса изменяются с клиентами физическими женщинами противопоказаниях в круговые период целью с связи сентября общей 2022 по данном январь занятий 2023 года.