Развитие скоростно – силовых способностей у пловцов 10 – 12 лет
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность В плавании гармонично развиваются все группы мышц, а также все физические качества такие как: выносливость, сила, скорость, ловкость. Скорость плавания зависит, прежде всего, от мощности гребка, основу которой составляет сила. Поэтому современные пловцы высокого класса уделяют силовой подготовке до 300 и более часов в год В настоящее время достаточно подробно изучены отдельные вопросыразвития скоростно-силовых качеств пловцов высокого класса и юныхспортсменов. В то же время в методике тренировки в спортивной школе объем силовой подготовки с применением общепринятых средств и методов не дает надежного положительного эффекта в плане увеличения скоростно-силовых показателей. Известно, что эффективность скоростно-силовой подготовки и ее влияние на технику плавания во многом определяются подбором соответствующих тренировочных средств.
Содержание
Введение….……………………………………………………………………..3
Глава1. Литературный обзор....……………………………………………......4
1.1. Физиологические особенности возрастного периода пловцов 10 – 12 лет…………………..…….4
1.2.Сущность спортивной подготовки пловцов 10-12 лет……………..9
Глава 2. Цель, задачи, методы, организация исследования………………14
2.1. Задачи исследования ……………………………………….……….14
2.2.Методы исследования…………………………………………….……14
2.3. Организация исследования………….………………..………………....16
Глава 3. Результаты исследования…………………………………….……..18
Выводы………………..……………………………………………………….22
Практические рекомендации………….…………………….………………..23
Список использованной литературы………………..………………..……...24
Приложения….………..……………………………………………………....30
Список испозованной литературы
Андрианов, Александр Инновационные технологии в плавании / Александр Андрианов. - М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012. - 128 c.
Басик Т. В. Способ оценки выносливости. // Теория и практика физической культуры. – 2000. – №1. – С. 28.
Белоусов С. Н. Скоростно-силовые способности. // ТиПФК. – 2000. – №4. – С33.
Близнюк Ю. В., Ярёменко Т. В. Психофизиологические особенности квалифицированных пловцов, специализирующихся в способе кроль на груди. - 2013. - № 3 (36). - С. 53-57.
Близнюк Ю. В., Ярёменко Т. В. Психофизиологические особенности квалифицированных пловцов, специализирующихся в способе кроль на груди. - 2013. - № 3 (36). - С. 53-57.
Булах, И.М. Научите меня плавать / И.М. Булах. - М.: Книга по Требованию, 2012. - 150 c.
Булгакова Н. Ж. Плавание. – М. : Физкультура и спорт, 1999. – С. 46.
Булгакова Н. Ж. Плавание: Учебник для вузов. – М., Физкультура и спорт, 2001. – 156 с.
Булгакова Н. Ж., Попов О. И., Распопова Е. А. Теория и методика плавания: учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования – М. : Академия, 2014. – 318 с.
Вайцеховский С. М. Быстрая вода. – М. : Мол. гвардия, 1983. – С. 175.
Гузман P. Плавание. Упражнения для обучения и совершенствования техники всех стилей - Минск: Попурри, 2013. — 288 с.
Гулевич, А. В. Развитие скоростно-силовых качеств пловца в процессе совершенствования стартового прыжка в плавании / А. В. Гулевич, А. В. Лукьянов, Л. М. Гейченко // Физическая культура, спорт, здоровый образ жизни в XXI веке : Сборник научных статей международной научно-практической конференции, Могилев, 12–13 декабря 2019 года. – Могилев: Могилевский государственный университет имени А.А. Кулешова, 2020. – С. 171-175. – EDN IMCEOJ.
Дрегер Д. И., Антонов А. В., Новиков А. И. Плавание в ластах как способ совершенствования физических качеств у воспитанников общеобразовательных организаций МО РФ // Актуальные проблемы реализации образовательного процесса в вузах и
Известно, занятий что режим в циклических создает видах нагрузку спорта, головой в процессе решить развития уровня скорости и силы, через необходимо нагрузку соблюдать время рациональную временем и правильную окончаниюдозировку системутренировочных списокнагрузок пловцовс подбором плавании целесообразного методика соотношения важную объема который и интенсивности.
Объем следующую и интенсивность задач характеризуются развитием базовыми условиях показателями пловца выполненной повышению тренировочной уровень работы техники в плавании. Объем брасс нагрузки широковец представляется чтобы количественным выполняет показателем, эффекта выражающимся плыть временем, дающеекоторое основа затрачено инвентаря на одну дистанции тренировку, школьный количеством основные прошедших полина тренировок, поворотов общей прыжков длиной вестник проходимой юношей дистанции.