Методика развития скоростно-силовых способностей у легкоатлетов-спринтеров на этапе спортивного совершенствованния
Введение
Актуальность: Спринтерский бег представляет собой физическое упражнение максимальной интенсивности, где важно достичь максимальной скорости в кратчайший промежуток времени. Для успешного выполнения этого упражнения спринтер должен иметь высокий уровень развития скоростно-силовых качеств в основных мышечных группах. Именно поэтому данная тема является актуальной.
Тренировка спринтеров имеет двойную цель: достижение спортивных успехов и обеспечение всестороннего физического развития и укрепления здоровья. Решение этих задач является основой для достижения высокого спортивного мастерства в легкой атлетике. Вне зависимости от квалификации спортсмена, тренировка является неотъемлемой частью процесса развития.
Этап спортивного совершенствования, который включает возрастную группу 18-22 лет, характеризуется максимальной реализацией индивидуальных возможностей спортсменов.
На этом этапе стремятся достичь максимальных результатов в выбранной дисциплине.
Оглавление
Введение3
ГЛАВА 1. СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ЛЕГКОАТЛЕТОВ-СПРИНТЕРОВ6
1.1Анатомо-физиологические особенности развития легкоатлетов спринтеров 18-22 лет7
1.2Понятие скоростно-силовых способностей17
1.3Воспитание физических качеств и способностей, необходимых легкоатлетам-спринтерам……………………………………………………………………………………………………………………………………….19
1.3.1Воспитание качества силы, скоростно-силовых способностей20
1.3.2Воспитание скоростных способностей28
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ34
2.1 Методы исследования34
2.2 Организация исследования39
ГЛАВА 3. ВЫЯВИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРЫЖКОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЛЕГКОАТЛЕТОВ СПРИНЕТРОВ42
3.1. Исследование показателей скоростно-силовых способностей спринтеров в контрольной и экспериментальной группе до эксперимента42
3.2. Внедрение прыжковых упражнений для совершенствования скоростно-силовых способностей спринтеров в учебно-тренировочный процесс.44
3.3. Исследование выявление эффективности экспериментальной методики совершенствования скоростно-силовых способностей спринтеров52
ЗАКЛЮЧЕНИЕ56
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ58
ПРИЛОЖЕНИЯ62
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Федеральный закон от 25.12.2012 N 412–ФЗ О физической культуре и спорте в Российской Федерации/ принят Государственной думой 16 ноября 2007 года/ Одобрен Советом Федерации 23 ноября 2007 года – 36 с.
Приказ об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика». Министерство спорта Российской Федерации (министр спорта) П.А. Колобков. Утвержден от 20 августа 2019г №673 –6 с.
Агаджанян, Н. А. Основы физиологии человека: Учебник. Изд. 3-е, пере-раб. и доп. / Под ред. Н.А. Агаджаняна, Власова И.Г., Ермакова Н.В., Торшин В.И. Т. I. – Москва: РУДН, 2012. – 443 с.
Ахундов Р.А. Организация и содержание самостоятельной учебной работы. – Белгород, 1988.
Бабушкин Г.Д. Общая теория спорта: современные концепции подготовки спортсменов: Учебник. – Саратов// Вузовское образование. 2020. – 294 c.
Богданов Г. П. Школьникам — здоровый образ жизни. – М.; Физкультура и спорт, 2002.
Бурханов А.И. Физическое развитие старших школьников //Теория и практика физ. культуры, 1998. – № 9.
Викторов Н.А. методическая разработка средства и методы спортивной тренировки легкоатлета. – Псков. 2015г. – 11с.
Вихрук, Т.И. Анатомия человека: учебник. В 2 ч. Ч. 1 / Т.И. Вихрук, А.Я. Гриценко, В.В. Аржаков; под ред. проф. Е.Н. Курьянович. - Санкт-Петербург: ВИФК, 2020. - 176 с.
Воронин А.С. Словарь терминов по общей и социальной педагогике. – Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2006. – 135 с.
Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания 5-е изд. – Москва// Издательство «Спорт», 2020. – 229 c.
Зеличинок В.Б. Типовая программа спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика» для этапов тренировочного (спортивной специализации), совершенствования спортивного мастерства, высшего спортивного мастерства. – Москва. 2020. – 427с.
Зимкин, Н.В. Физиология человека/ Зимкин Н.В./ - учебник. — 5-е изд. — Москва: Физкультура и спорт, 1975. — 496 с.
Зимкин Н.В. О некоторых физиологиче
Составляющие юности скоpоcтно-cиловых основой качеств:
1. абсолютная неделю сила ; быстрому
2. стартовая самом сила - способность форме мышц средствам к быстрому одной развитию метров рабочего прыжках усили я требующих в начальный секторе момент группе напряжения; нагрузки
3. ускоряющая помощи сила - способность метания мышц прочность к быстрому качеств наращиванию следовало рабочего повышения усилия низкого в усло виях связана начавшегося движения их сокращения;
4. абсолютная развитие быстрота действий сокращения меньше мышц.
Скоpоcтно-cиловые выносит упражнения стоящая вызывают группа заметные метания физиологические кроме изменения повышение в быстрых процесс мышечных позволяет волокнах. В дистанции результате групп тренировки меньше скоpоcтно-cиловых снаряда упражнений возможных наблюдается длину увеличение процент толщины частью мышц, зрения уровня легкой сократительных места белков главные актина