Физическая подготовка учащихся 12-14 лет в процессе внеурочных занятий гиревым спортом
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Физическая культура и массовые виды спорта относятся к первостепенным средствам физического развития и укрепления здоровья школьников. Грамотно спланированные и организованные занятия создают прочный фундамент для дальнейшего совершенствования физических качеств, расширения круга умений и навыков и укрепления иммунитета. Уже становится очевидно, что без адекватной и систематической двигательной активности не возможно воспитать и формировать всесторонне развитую личность человека. Выявлено, что дефицит движений в течение дня приводит ко многим заболеваниям и снижению сопротивления детского организма к факторам окружающей среды, отмечается задержка физического развития[1, ст. 132].
Период среднего школьного возраста является сенситивным к развитию многих физических качеств и при грамотно подобранных физических нагрузках возможно добиться высоких результатов.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………. 2
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У УЧАЩИХСЯ 12-14 ЛЕТ 1.1 Возрастные особенности подростков 12-14 лет…………………... 7
1.2 Особенности развития физических качеств подростков 12-14 лет 10
1.3 Гиревой спорт как средство развития физических качеств у подростков 12-14 лет…………………………………………………….… 16
Выводы по первой главе …………………………………..……........ 22
ГЛАВА 2 ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ГИРЕВОГО СПОРТА ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ УЧАЩИХСЯ 12-14 ЛЕТ…………….……………………… 2.1 Организация и методы исследования…….……………………… 23
2.2 Реализация методики гиревого спорта для развития физических качеств учащихся 12-14 лет……………………………………………….. 26
2.3 Оценка эффективности методики гиревого спорта для развития физических качеств у учащихся 12-14 лет………………………………… 35
Выводы по второй главе …………………………………………....... 29
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ………………………………………………….......... 31
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ …….….…...... 33
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Абрамова, Г. С. Возрастная психология : учебник для студентов вузов / Г. С. Абрамова. – Екатеринбург : Деловая книга, 2009. – 624 с.
2. Айзман, Р. И. Возрастная физиология и психофизиология: учебное пособие / Р. И. Айзман, Н. Ф. Лысова. – М. : Инфра-М, 2015. – 352 с.
3. Балакшин, В. Н. Физическое воспитание : учебное пособие по атлетической гимнастике и гиревому спорту для студентов всех специальностей / В. Н. Балакшин, С. В. Моренченко. – Саратов : Изд-во Саратовск. гос. техн. ун-та, 2011. – 66 с.
4. Барчуков, Е. С. Теория и методика физического воспитания и спорта : учебник для ССУЗов. Для всех специальностей / Е. С. Барчуков. – М. : КноРус, 2015 – 368 с.
5. Волков, Б. С. Психология возраста. От младшего школьника до старости / Б. С. Волков. – М. : Гуманитарный изд. центр ВЛАДОС, 2013 – 511 с.
6. Воротынцев, А. И. Гири. Спорт сильных и здоровых / А. И. Воротынцев. – М. : Советский спорт, 2002. – 272 с.
7. Дворкин, Л. С. Силовые единоборства: атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт / Л. С. Дворкин. – Ростов н/Д : Феникс, 2001. – 384 с.
8. Дворкин, Л. С. Тяжёлая атлетика: учебник для студентов вузов / Л. С. Дворкни, А. П. Слободян. – М. : Советский спорт, 2005. – 597 с.
9. Добровольский, С. С. Техника гиревого двоеборья и методика ее совершенствования : учебное пособие / С. С. Добровольский, В. Ф. Тихонов. – Хабаровск : ДВГАФК, 2004. – 108 с.
10. Долджин, К. Психология подросткового и юношеского возраста / К. Долджин, Ф. Райс. – СПб. : 2012 – 189 с.
11. Дробинская, А. О. Анатомия и возрастная физиология : учебник для бакалавров / А. О. Дробинская. – М. : Юрайт, 2016. – 527 с.
12. Захаров, Е. Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Е. Н. Захаров, А. В. Карасев, А. А. Сафонов.– М. : Лептос, 1994.— 368 с.
13. Курамшин, Ю. Ф. Теория и методика физической культуры : учебник / Ю. Ф. Курамшин. – М. : Советский спорт, 2004. – 463 с.
Системы, занимающие ведущие позиции в это время, требуют дополнительного энергообеспечения. В те периоды, когда системы организма находятся в тесной взаимосвязи, отмечается гармоничное их функционирование и значительно снижается расход энергии на преодоление разных темпов развития. Именно такой период считается специалистами благоприятным для развития тех или иных качеств и эффективным для повышения интенсивности объемов физических нагрузок. При грамотном построении тренировочного процесса, физическая нагрузка будут распространяться на весь организм целиком, а не на отдельные системы.
1.3 Гиревой спорт как средство развития физических качеств у подростков 12-14 лет
В последнее время специалистами по физической культуре и спорту осуществляется возрождение национальных видов спорта, в том числе и занятий по гиревому спорту.